Kula nini kupoteza tumbo

Content.

• Vyakula kupoteza tumbo
• Nini usile kula kupoteza tumbo

Kupoteza tumbo ni muhimu kula vyakula vinavyosaidia kuchoma mafuta, kama tangawizi, na kupambana na kuvimbiwa, kama vile kitani, kwa mfano.

Mbali na kufuata lishe ya chini ya kalori, iliyo na nyuzi nyingi na vyakula vya chini ambavyo husababisha gesi, ni muhimu kufanya mazoezi maalum ya mwili kuchoma mafuta ya tumbo.

Ili kujifunza zaidi juu ya mazoezi ya tumbo angalia: Mazoezi 3 rahisi ya kufanya nyumbani na kupoteza tumbo.

Vyakula kupoteza tumbo

Vyakula vya kupoteza tumbo husaidia kuharakisha kimetaboliki, kuchoma mafuta, kupunguza utunzaji wa maji na uvimbe wa tumbo, na pia kudhibiti utumbo kwa kupunguza kuvimbiwa. Baadhi ya vyakula hivi ni:

• Tangawizi, mdalasini, pilipili nyekundu;
• Kahawa, chai ya kijani;
• Mbilingani;
• Ufuta, mananasi, malenge, celery, nyanya;
• Mbegu za kitani, shayiri.

Mbali na kula moja ya vyakula hivi katika kila mlo, ni muhimu kula matunda au mboga mara 5 kwa siku kwa sababu zina nyuzi, ambayo pamoja na kudhibiti utumbo, pia hupunguza njaa.

Nini usile kula kupoteza tumbo

Vyakula ambavyo haviwezi kuliwa wakati unataka kupoteza tumbo ni vyakula vyenye mafuta na sukari, kama vile soseji, vyakula vya kukaanga, pipi au keki, kwa mfano.

Mbali na vyakula hivi, vileo na vinywaji baridi lazima pia viondolewe kwa sababu pombe ina kalori nyingi na sukari huwezesha mkusanyiko wa mafuta.

Ili kujifunza zaidi juu ya lishe ya kupoteza tumbo angalia: Lishe ili kupoteza tumbo.