Faida nyingi za Uji wa shayiri - Na Njia 7 tofauti za Kupika

Content.

• Ndizi, tunda la mapenzi, embe, na nazi ya shayiri ya nazi kupitia @thefitfabfoodie
• Tangawizi, nyasi iliyokaushwa, na shayiri ya mgomba na maziwa ya almond kupitia @plantbasedrd
• Mdalasini, tini, siagi ya mlozi, shayiri, na bakuli ya baiskeli ya karanga na mtindi wa nazi kupitia @ twospoons.ca
• Siagi ya karanga, ndizi za caramelized, jordgubbar, na mboga ya chokoleti ya oatmeal kupitia @xanjuschx
• Siagi ya Apple na karanga na oatmeal ya mbegu ya granola na maziwa ya almond yaliyopunguzwa ya kupikwa kupitia @looneyforfood
• Mdalasini, nyasi iliyokaushwa na oatmeal ya ndizi na maziwa ya mlozi kupitia @plantbasedrd
• Yai ya Runny, kale, na oatmeal ya uyoga wa portobello na hisa ya mboga kupitia @honeysuckle

Shayiri huchukuliwa kuwa moja ya nafaka zenye afya zaidi duniani. Tafuta kwanini na jinsi ya kuingiza chakula kikuu cha kiamsha kinywa katika utaratibu wako wa asubuhi.

Ikiwa chaguzi zako za kiamsha kinywa zinahitaji kutetemeka kwa afya, usione zaidi ya shayiri - {textend} na haswa, oatmeal.

Oats hubeba ngumi yenye lishe kwani ni chanzo kizuri cha vitamini, madini, nyuzi, na vioksidishaji.

Kikombe cha nusu (gramu 78) za shayiri kavu kina gramu 13 za protini na gramu 8 za nyuzi.

Pia zina:

• Manganese:
  191% RDI
• Fosforasi:
  41% ya RDI
• Magnesiamu:
  34% RDI
• Shaba:
  24% ya RDI
• Chuma: 20%
  RDI
• Zinki:
  20% RDI
• Jamaa:
  11% RDI
• Vitamini B-1
  (thiamin): 39% ya RDI
• Vitamini B-5
  (asidi ya pantothenic): 10% RDI

Inajulikana kisayansi kama Avena sativa, nafaka hii yote inashauriwa kutoa faida kadhaa za kiafya pamoja na:

• kusaidia kupunguza uzito
• kupunguza viwango vya sukari kwenye damu
• kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo

Oats, na haswa colloidal oatmeal, pia inajulikana kusaidia mada kutibu dalili za hali anuwai ya ngozi, kama ukurutu.

Kwa msukumo wa kukuanza, angalia maoni haya mazuri ambayo tumepata kwenye Instagram.

Ndizi, tunda la mapenzi, embe, na nazi ya shayiri ya nazi kupitia @thefitfabfoodie

Tangawizi, nyasi iliyokaushwa, na shayiri ya mgomba na maziwa ya almond kupitia @plantbasedrd

Mdalasini, tini, siagi ya mlozi, shayiri, na bakuli ya baiskeli ya karanga na mtindi wa nazi kupitia @ twospoons.ca

Siagi ya karanga, ndizi za caramelized, jordgubbar, na mboga ya chokoleti ya oatmeal kupitia @xanjuschx

Siagi ya Apple na karanga na oatmeal ya mbegu ya granola na maziwa ya almond yaliyopunguzwa ya kupikwa kupitia @looneyforfood

Mdalasini, nyasi iliyokaushwa na oatmeal ya ndizi na maziwa ya mlozi kupitia @plantbasedrd

Yai ya Runny, kale, na oatmeal ya uyoga wa portobello na hisa ya mboga kupitia @honeysuckle