Kujiunga na Kikundi cha Msaada Mkondoni Kinaweza Kukusaidia Mwishowe Kutimiza Malengo Yako

Content.

• Mwenendo wa Uwajibikaji wa Dijitali
• Kwa nini Vikundi vya Mkondoni hufanya kazi
• Jinsi ya Kupata Kikundi chako
• Pitia kwa

Takwimu za hivi majuzi zinaonyesha kuwa mtu wa kawaida hutumia takriban dakika 50 kwa siku kutumia Facebook, Instagram, na Facebook Messenger. Ongeza hiyo kwa ukweli kwamba watu wengi hutumia zaidi ya masaa tano kwa siku kwenye simu zao za rununu, na ni wazi kuwa tunapenda teknolojia yetu. Ingawa ni ya kushangaza kufanya juhudi kupunguza muda wa skrini kwa jina la afya (haswa kabla ya kulala!), Kwanini usitumie wakati unaotumia kwenye simu yako kufaidika? Hiyo ndivyo wanachama wa vikundi vya uwajibikaji wa dijiti kwa afya na usawa wanafanya, na wanaona matokeo ya kushangaza.

Mwenendo wa Uwajibikaji wa Dijitali

Siri nyuma ya ukuaji wa vikundi vya uwajibikaji wa afya na afya kwenye Facebook, Instagram, na majukwaa mengine ya media ya kijamii yanaonekana kuwa ni kupatikana kwao. Kila mtu anahimizwa kuhusika, bila kujali kiwango chao cha ujuzi au fitness chops. Kwenye Instagram, uwajibikaji huja kwa njia ya machapisho ya kuingia. Idadi kubwa ya machapisho chini ya hashtag kama #Tuche It Up's #tiucheckin na #Fbggirls za Anna Victoria zinaonyesha jinsi inaweza kuhamasisha kushiriki mazoezi yako na jamii kubwa.

Kwenye Facebook, mtindo huo unaonekana kama kitu karibu na kikundi cha usaidizi wa kidijitali. "Nilianzisha kikundi cha Facebook cha Fitness Sisters nikiwa na marafiki wachache wa karibu na familia kwa usaidizi na motisha katika safari yangu ya afya na utimamu wa mwili," anasema ChaRae Smith, mwanzilishi wa kikundi hicho. "Kikundi tangu wakati huo kimekua na kuwa kitu kikubwa zaidi kuliko nilivyowahi kufikiria." Sasa, ina zaidi ya wanachama 3,000. Kikundi cha Facebook cha Shape cha #MyPersonalBest Goal Crushers, kinachoongozwa na mkufunzi nyota wa muziki wa rock Jen Widerstrom, sasa kina takriban wanachama 7,000 (jiunge sasa!).

Wataalamu wa afya wanaona faida kubwa kwa aina hizi za jamii. "Nilifanya uchunguzi wa hiari, bila kujulikana wa watu ambao walikuwa wakisoma kitabu changu na kunifuata kwenye mitandao ya kijamii," anasema Rebecca Scritchfield, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa, mtaalam wa mazoezi ya viungo, mwandishi wa Fadhili za Mwili, na mwanzilishi wa Spiral Up Club. "Niliuliza ni nini wanahitaji kuwasaidia kufanya wema wa mwili, na walisema kwa nguvu walitaka msaada wa mkondoni." Kupitia kikundi chake cha uwajibikaji, Scritchfield anaweza kuunganishwa mara kwa mara na kwa kina na wateja wake, huku akiwaruhusu kuungana na kutiana moyo.

Watu wanaoshughulikia maswala ya kiafya hupata faraja na msukumo katika vikundi vya uwajibikaji kwa kupata nafasi ya kusikia kutoka kwa wengine ambao wanapitia mapambano kama hayo. "Nilianzisha kikundi changu cha uwajibikaji nilipoandaa changamoto yangu ya kwanza ya Fit with Diabetes, anasema Christel Oerum, mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa na kocha wa kisukari. "Takriban watu 2,000 wenye ugonjwa wa kisukari walijiandikisha kuunganishwa, kushiriki maendeleo yao, na kuwajibika kila mmoja wakati wa changamoto." Alitarajia kufunga kikundi changamoto ilipoisha, lakini washiriki waliipenda sana akaamua kukiendeleza na kuendelea. "Kikundi sasa kina wanachama zaidi ya 12,000 na bado kinafanya kazi sana," anasema. "Mimi kuhamasisha watu kushiriki mafanikio na mapambano yao, na wakati mwingine washiriki watashiriki hadithi ambazo zinanitoa machozi. '"

Gyms pia zinatumia mwenendo kushiriki na wanachama na kuunda jamii. "Tuligundua kuwa washiriki wangeishia kukaa karibu baada ya vikao vyao vya mafunzo kuzungumza na wengine na wengi wao waliishia kuunda urafiki," anasema Justin Blum, Mkurugenzi Mtendaji wa Raw Fitness, ukumbi wa mazoezi na maeneo sita huko Las Vegas. "Tuliunda vikundi hivi vya mazungumzo mkondoni ili kuwapa washiriki wetu nafasi ya kuendelea na mazungumzo hayo. Mwanzoni, ilikuwa tu juu ya kuwapa watu hali ya jamii na mahali pa kuungana 24/7, lakini iliishia kuwa moja ya kubwa zaidi mifumo ya habari na usaidizi ambapo washiriki wanaungana, hupeana changamoto, na kuhamasishana kufikia malengo yao ya usawa. "

Kwa nini Vikundi vya Mkondoni hufanya kazi

Smith anashukuru asili ya dijiti ya kikundi chake kwa mafanikio yake. "Mara nyingi, wanawake huhisi hatari na hupata hali ya kujidharau, haswa katika jamii ambayo inasisitiza sana kuonekana," anasema. "Ufikiaji wa vikundi vya mazoezi ya mwili mkondoni huruhusu wanawake kukabiliana na malengo yao ya usawa katika faraja ya nyumba zao na kwa njia ambazo zinawafaa zaidi, bila kuhisi shinikizo la wengine walio karibu nao."

Oerum inakubali kwamba kimsingi vikundi vya mtandaoni huleta manufaa ya kipekee kwenye jedwali. "Faida kubwa ya kikundi cha uwajibikaji wa kidijitali ni kwamba kinapatikana kila wakati," anadokeza. "Unaweza kuchapisha swali au kuomba usaidizi na upate jibu kwa sekunde chache. Daima kuna mtu mtandaoni unayeweza kuzungumza naye." Ingawa kuna umuhimu wa kushauriana na mkufunzi au mtaalamu wa lishe ana kwa ana, bila shaka ni muhimu kupata majibu na usaidizi unapohitaji. kweli wahitaji.

Pia kuna jambo la kusema kwa ukweli kwamba washiriki wengi wa kikundi hawaanzi kujuana IRL. "Labda hautaki kushiriki shida zako zote na ukosefu wa usalama na Jenny kutoka kazini au hata marafiki wako wa karibu, lakini unaweza kuzishiriki na kikundi cha mkondoni bila kuhukumiwa," Oerum anasema. Wakati mwingine, hii inakuwa kichocheo cha urafiki wa kudumu. Kwa kuandaa matukio ya kukutana na kusalimiana, kikundi cha Smith huwasaidia wanawake walio na malengo sawa kufahamiana ana kwa ana. "Inaweza kuwa na nguvu sana na kuburudisha kuweka uso kwa jina la watu ambao wamekuwa wakikutia moyo na kukuunga mkono," anasema.

Hatimaye, sehemu ya uwajibikaji ni muhimu. "Nadhani watu wengi wanajua kinachohitajika ili kuwa na afya njema; wakati mwingine wanajitahidi KUFANYA," Oerum anasema. "Haihitaji ujuzi maalum kutambua kwamba chakula kilichopikwa nyumbani na kukimbia kuzunguka nyumba ni bora zaidi kuliko pizza na Netflix kwenye kochi; inaweza kuwa vigumu sana kufanya unapofika nyumbani kutoka kazini kwa kuchelewa na umechoka." Kweli hiyo. "Unapojisikia hivyo, watu mia kwenye kikundi watakuambia upe kitako chako kwenye gia (kwa njia nzuri na ya kuunga mkono, kwa kweli) na ikusaidie kusherehekea mafanikio yako baada ya kuifanya."

Jinsi ya Kupata Kikundi chako

Kusadikika unahitaji uwajibikaji kidogo wa dijiti katika maisha yako, lakini haujui jinsi ya kuanza? Tumekufunika.

Jiunge na kikundi chako cha mazoezi. Ikiwa ukumbi wako wa mazoezi unatoa kikundi cha media ya kijamii au hali ya aina ya ujumbe, jihusishe. Ikiwa hawana moja, uliza moja! Baada ya yote, "marafiki wako wa mazoezi hawatakufuata karibu na kuhakikisha unakula sawa, kwa hivyo kuwa na vikundi hivi vya dijiti ambapo watu wanaweza kuwa na wakati wa kweli na wao ni muhimu wakati wa kupata mafanikio," Blum anasema.

Tengeneza yako. Je, hupati kikundi kinachofaa mahitaji yako? Anza moja yako mwenyewe. Alika marafiki wenye mazoezi kama ya mazoezi, na unaweza kushangaa jinsi jamii yako inakua haraka.

Jiunge Surakikundi cha. Sio kupiga pembe yetu wenyewe, lakini ikiwa wewe ni mwanamke unatafuta motisha na msaada zaidi, kikundi chetu cha Lengo la Crushers kinaweza kuwa kile unachotafuta. Haujaamini? Angalia ushauri wa Widerstrom juu ya jinsi ya kujihamasisha kufanya mazoezi hata wakati hautaki ladha ya ushauri anaoshiriki katika kikundi.

Pitia kwa