Kuandaa Ghorofa Yangu Iliokoa Usafi Wangu Wakati wa Gonjwa la Coronavirus

Content.

• Pitia kwa

Mambo hayajawahi kuhisi kutatanisha sana kuliko katika mwaka mzima wa 2020 wakati inaonekana kila kitu kiliamua kumpiga shabiki mara moja. Ninastawi ninapokuwa na udhibiti wa wakati wangu, kalenda yangu ya kijamii, udhibiti wa kijijini… unaipa jina. Na ghafla ninafanya kazi, kuishi, na kulala katika nyumba yangu ndogo wakati ulimwengu wa nje umeamua katika machafuko. Bila kusema, imekuwa ndoto mbaya kwa kituko cha udhibiti kama mimi.

Siku zingine ni bora kuliko zingine. Ninapenda kufanya kazi kutoka nyumbani na mtoto wangu wa mbwa wa Brussels Griffon aliyekumbwa karibu nami. Lakini siku zingine ni ngumu, na wasiwasi wangu unakua kutoka kwa ulipuaji wa mabomu wa habari mbaya na mbaya zaidi na kutoweza kuiona familia yangu. Na wakati hali yangu ya akili inakwenda katikati, ndivyo mazingira yangu pia. Kimsingi, upangaji wangu wa akili mara nyingi hudhihirisha mwili kwa njia ya fujo ... kila mahali.

Yeyote anayeingia kwenye nyumba yangu ataweza kusema kinachoendelea kichwani mwangu. Sahani zimekamilika? Kaunta safi? Mambo ni mazuri. Nilimaliza kazi yangu kwa wakati, nilikuwa na chakula kizuri, na bado nilikuwa na wakati wa kutazama kipindi cha hivi karibuni cha onyesho lolote la ukweli linaloonekana wakati wa kusafisha jikoni wakati wa matangazo.

Lakini wakati si siku nzuri sana, nyumba yangu inaonekana kama vile mama yangu anaita "eneo la janga." Sio chafu, kwa se, lakini hakuna kitu nadhifu haswa. Labda barua ambazo hazijafunguliwa zimerundikwa mahali pengine na viatu vyangu vyote vimetapakaa sakafuni badala ya kuwekwa kwa uangalifu. Inaonekana kila siku inayotumiwa katika kutengwa kwa jamii inafungua uwezekano wa fujo zaidi inayosababishwa na wasiwasi.

"Wakati watu wanapata wasiwasi, mfumo wao wa neva huwa katika hali ya juu," anaelezea Kate Balestrieri, Psy.D, CSAT-S, mtaalamu wa saikolojia ya kliniki na uchunguzi. "Hii inamaanisha unaweza kuhisi kuwa ndani umeshikwa na mawazo ambayo yanaweza kuwa ya kupindukia au ya kuangaza. "

Hilo la mwisho halingeweza kuwa la kweli zaidi kwangu, na ingawa ni sawa kabisa kuruhusu sakafu ipite bila kufagiliwa (hakika kuna samaki wakubwa zaidi wa kukaanga hivi sasa), mara tu inapofikia kiwango fulani cha uchafu, kwa kweli husababisha wasiwasi zaidi. "Kwa watu nadhifu, nafasi ya kuishi isiyo na mpangilio inaweza kuongeza safu ya ziada ya kufadhaika kwa akili ambayo tayari inajisikia wasiwasi," aelezea Balestrieri. "Moja wapo ya mambo mashuhuri ya wasiwasi ni kuhisi kuwa na nguvu, wanyonge, wanyonge, au dhaifu." (Kuhusiana: Jinsi Kusafisha na Kuandaa Kunaweza Kuboresha Afya Yako ya Kimwili na Akili)

Suluhisho (angalau, kwangu) lilikuwa kujiondoa kichwani mwangu na kuchukua hatua ili sio tu nijisikie bora bali nipate tena hali ndogo ya udhibiti - kitu ambacho kila mtu anahitaji hata zaidi hivi sasa.

Nilianza na kabati langu. Ningeiacha ifurike, na sasa ilikuwa chanzo cha wasiwasi kila wakati kwamba ningejaribu kupuuza kila wakati nilipaswa kuingiza vitu ndani. Nilipanga kuanza kuandaa kabati langu mwishoni mwa wiki moja wakati nilijua mpenzi wangu atakuwa nje ya nyumba, kwa hivyo ningeweza kuwa na wakati wa peke yangu na kazi iliyopo.

Hatua yangu ya kwanza: Nilivuta Marie Kondo na kuchukua kila kitu kutoka chumbani kwangu na kukiweka kitandani mwangu. Dhiki ya kuiona yote imetapakaa ilikuwa karibu sana mwanzoni, lakini hakukuwa na kurudi nyuma sasa. Nilicheza msimu mmoja wa Mama wa nyumbani wa New York City nyuma ili kunisaidia kutuliza, kisha nikatenganisha nguo zangu katika marundo matatu: weka, toa, na ujaribu - kufuata hatua za shirika za mtaalamu Anna DeSouza.

Jinsi rundo la mchango lilivyokuwa kubwa, ndivyo nilivyohisi vizuri zaidi. Kwa kuwa nilikuwa nimevaa zaidi mashati na mabegi mwaka huu, nilisimama, nikijiuliza ikiwa ningepata tena nafasi ya kuvaa suruali au mavazi tena. Hata hivyo, sikuruhusu mawazo mabaya yaendelee, kwa hiyo nilifanya maamuzi yangu na kuendelea.

Kila kipande nilichoamua kuweka kilirudi chumbani kwangu kwa uangalifu na kupangwa kwa kitengo - kitu ambacho pia nilichukua kutoka kwa DeSouza. Nikasogea hadi kwenye kabati langu la kuhifadhia nguo na mapipa ya kuhifadhia vitu chini ya kitanda changu yaliyokuwa yamefurika viatu. Kabla sijajua, nilikuwa jikoni nikifuta makabati na kutupa bidhaa za makopo na manukato yaliyokwisha kumalizika.

Wiki moja hivi iliyofuata, sehemu ya kuweka rafu kwenye jumba langu la mbele, kabati langu la dawa… kila nafasi iliyojaa, iliyopuuzwa ya kuhifadhi ilinyoshwa, na baadhi ya uzito wa mkazo niliokuwa nimebeba ulianza kufifia. (Kuhusiana: Khloé Kardashian Alipanga upya Friji Yake, na Ni Mambo ya Ndoto za Aina A)

Sasa, mahali ambapo ninaamka, kula, kufanya kazi, kufanya mazoezi, kujumuika, na kulala - kiputo changu kidogo ambapo mpenzi wangu, mbwa, na mimi sasa hutumia karibu kila wakati ghafla nimerudi katika udhibiti wangu. Ninaweza kupumua kwa urahisi. Hofu iliyopo bado inaleta kichwa chake mbaya mara kwa mara (hey, bado tuko katika mwaka wa uchaguzi na janga), lakini sina suti zinazoanguka kutoka juu ya kichwa changu kila wakati ninapofungua chumbani kwangu, kwa hivyo hiyo ni kushinda! Hatimaye, nina vitu vichache, na kwa hivyo vitu vichache vya kunisisitiza, hata kama bado ninahisi kuwa nina udhibiti mdogo sana wa kile kinachotokea nje ya mlango wa nyumba yangu.

Pitia kwa