Misingi ya kupunguza maumivu

Content.

• Usimamizi wa maumivu na maumivu
• Ni aina gani za maumivu zipo?
• Je! Ni ishara gani unahitaji kuona daktari kwa maumivu?
• Dawa za OTC
• Dawa za dawa
• Corticosteroids
• Opioids
• Dawamfadhaiko
• Vimelea vya anticonvulsants
• Baridi na joto
• Zoezi
• Tiba ya mwili
• Yoga
• Muziki
• Massage ya matibabu
• Mtazamo wa kupunguza maumivu

Usimamizi wa maumivu na maumivu

Maumivu ni zaidi ya hisia tu ya usumbufu. Inaweza kuathiri jinsi unavyohisi kwa jumla. Inaweza pia kusababisha hali ya afya ya akili kama unyogovu na wasiwasi. Kiasi cha maumivu unayopata unaweza kumwambia daktari wako mengi juu ya afya yako kwa jumla.

Maumivu makali hutokea ghafla, kawaida katika suala la siku au wiki. Inaelekea kutatua ndani ya wiki chache. Maumivu ya muda mrefu yanaendelea. Miongozo mingine huchukulia maumivu kuwa sugu wakati hudumu zaidi. Wengine wanasema maumivu ni sugu wakati hudumu zaidi ya miezi sita.

Njia za kupunguza maumivu hutoka kwa matibabu ya nyumbani na maagizo kwa dawa za kaunta (OTC) na taratibu mbaya kama upasuaji. Utulizaji wa maumivu sio kawaida hufanyika mara moja, lakini inaweza. Uzoefu wa maumivu ya kila mtu ni wa kipekee kwao.

Ili kutibu chanzo cha maumivu sugu, unaweza kuhitaji kutembelea daktari wako. Tumia kiwango hiki rahisi kukusaidia kuelezea maumivu yako ili uweze kupata misaada unayohitaji.

Ni aina gani za maumivu zipo?

Kuna aina mbili kuu za maumivu: nociceptive na neuropathic.

Maumivu ya nociceptive ni majibu ya mfumo wa neva ambayo husaidia kulinda mwili wako. Hukufanya kurudisha mkono wako nyuma kutoka jiko la moto ili usichome. Maumivu kutoka kwa kifundo cha mguu kilichopigwa unakulazimisha kupumzika na kumpa wakati wa jeraha kupona.

Maumivu ya neuropathiki ni tofauti, kwa sababu hayana faida inayojulikana. Inaweza kuwa matokeo ya ishara zisizofaa kati ya mishipa yako na ubongo au uti wa mgongo. Au inaweza kuwa kwa sababu ya uharibifu wa neva. Ubongo wako hutafsiri ishara mbaya kutoka kwa neva kama maumivu.

Mifano ya aina ya maumivu ya neva ni pamoja na:

• ugonjwa wa neva wa baadaye
• ugonjwa wa neva wa kisukari
• ugonjwa wa handaki ya carpal

Ili kupata utulizaji mzuri wa maumivu, kwanza unahitaji kupata chanzo cha maumivu. Jifunze ni nini husababisha aina ya kawaida ya maumivu.

Je! Ni ishara gani unahitaji kuona daktari kwa maumivu?

Fanya miadi na daktari wako ikiwa maumivu yako:

• haijaenda baada ya wiki mbili hadi tatu
• inakuletea mafadhaiko, wasiwasi, au unyogovu
• hukuzuia kupumzika au kulala
• hukuzuia kufanya mazoezi au kushiriki katika shughuli zako za kawaida
• haijaboresha na matibabu yoyote ambayo umejaribu

Kuishi na maumivu sugu kunaweza kuwa ngumu kihemko na kimwili. Aina nyingi za matibabu zinaweza kukusaidia kupata unafuu.

Dawa za OTC

Maumivu ya OTC hupunguza kama acetaminophen (Tylenol) na dawa zisizo za kupinga uchochezi (NSAIDs) zinapatikana kununua bila agizo la daktari.

NSAID huzuia vitu vinavyoitwa COX-1 na COX-2. Hupunguza maumivu yanayohusiana na uchochezi.

Dawa hizi zinasaidia kwa hali kama:

• maumivu ya kichwa
• maumivu ya mgongo
• maumivu ya misuli
• arthritis
• maumivu ya hedhi
• sprains na majeraha mengine madogo

NSAID za kawaida ni pamoja na:

• aspirini
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxeni (Aleve)

Chukua tu kiasi cha kupunguza maumivu iliyopendekezwa kwenye kifurushi. Kutumia dawa hizi nyingi kunaweza kuongeza hatari yako ya athari mbaya. Hizi zinaweza kujumuisha:

• kuumia kwa figo
• kutokwa na damu nyingi
• vidonda vya tumbo

Jifunze zaidi kuhusu NSAID, athari zao, na jinsi wanavyofanya kazi.

Dawa za dawa

Huwezi kununua dawa za kupunguza maumivu zilizo juu ya kaunta. NSAID zingine, kama diclofenac (Voltaren), zinapatikana tu na dawa kutoka kwa daktari wako. Kizuizi cha kuchagua cha COX-2, celecoxib (Celebrex), pia ni bora kwa kutibu maumivu yanayohusiana na uchochezi. Inapatikana tu na dawa ya daktari.

Dawa kali za opioid, kama hydrocodone na oxycodone, hutibu maumivu makali zaidi, kama vile upasuaji au jeraha kubwa. Dawa hizi zinahusiana na kasumba ya dawa haramu. Wao huwa na athari ya euphoric wakati wanaondoa maumivu.

Opioids inaweza kuwa hatari, kwani ni ya kulevya sana. Wanaunda hisia ya kupendeza ambayo watu wengine wanataka kuiga tena na tena, wakati wote wakisababisha uvumilivu na hitaji la kipimo cha juu kufikia athari sawa.

Dawa zingine chache za dawa pia zinajulikana kwa ulevi wao. Zinapaswa kutumiwa kwa uangalifu pia. Hapa kuna dawa za kuongeza nyongeza kwenye soko.

Corticosteroids

Corticosteroids hufanya kazi kwa kukandamiza, na kwa hivyo kupunguza, majibu ya uchochezi ya mfumo wa kinga. Kwa kupunguza uvimbe, dawa hizi pia huondoa maumivu.

Madaktari wanaagiza steroids kutibu hali za uchochezi, kama ugonjwa wa arthritis. Mifano ya dawa za steroid ni pamoja na:

• hydrocortisone (Cortef)
• methylprednisolone (Medrol)
• prednisolone (iliyotangulia)
• prednisone (Deltasone)

Corticosteroids inaweza kusababisha athari kama:

• kuongezeka uzito
• ugonjwa wa mifupa
• ugumu wa kulala
• mabadiliko ya mhemko
• uhifadhi wa maji
• sukari ya juu ya damu
• kuongezeka kwa hatari ya maambukizo

Kuchukua kipimo cha chini kabisa kwa muda mfupi zaidi kunaweza kusaidia kuzuia athari. Pia jihadharini na mwingiliano huu wa dawa wakati unachukua dawa ya corticosteroid kama cortisone.

Opioids

Opioids ni maumivu yenye kupunguza maumivu. Baadhi hufanywa kutoka kwa mmea wa poppy. Nyingine hutolewa katika maabara. Hizo huitwa opioid za sintetiki.

Unaweza kuchukua opioid kupunguza maumivu makali, kama baada ya upasuaji. Au unaweza kuchukua muda mrefu ili kudhibiti maumivu ya muda mrefu.

Dawa hizi huja katika njia za kutolewa haraka na kutolewa. Wakati mwingine zinajumuishwa na dawa nyingine ya kupunguza maumivu, kama acetaminophen.

Utapata opioid katika bidhaa kama:

• buprenofini (Buprenex, Butrans)
• fentanyl (Duragesic)
• hydrocodone-acetaminophen (Vicodin)
• hydromorphone (Exalgo ER)
• meperidini (Demerol)
• oksodoni (OxyContin)
• oxymorphone (Opana)
• tramadol (Ultram)

Ingawa opioid inaweza kuwa na ufanisi mkubwa, pia ni ya kulevya sana. Matumizi mabaya yanaweza kusababisha athari mbaya au kupita kiasi na labda kifo.

Fuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu wakati wa kuchukua dawa hizi. Jifunze ni nini tahadhari zingine za kuchukua unapotumia opioid.

Dawamfadhaiko

Dawa za kufadhaika zilibuniwa kutibu unyogovu, lakini pia husaidia kwa maumivu sugu kutoka kwa hali fulani, kama migraine na uharibifu wa neva.

Madaktari bado hawajui jinsi dawa hizi zinavyofanya kazi ili kupunguza maumivu. Wanaweza kupunguza ishara za maumivu kwa kutenda na kuongeza shughuli za wajumbe wa kemikali wanaoitwa neurotransmitters kwenye ubongo na uti wa mgongo.

Madaktari wanaagiza madarasa kadhaa ya kukandamiza kutibu maumivu:

• tricyclic antidepressants, kama vile imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), na desipramine (Norpramin)
• inhibitors zinazochukua tena serotonini (SSRIs), kama vile fluoxetine (Prozac) na paroxetine (Paxil)
• serotonini-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), kama duloxetine (Cymbalta) na venlafaxine (Effexor XR)

Dawamfadhaiko inaweza kusababisha athari kama vile:

• kusinzia
• ugumu wa kulala
• kichefuchefu
• kinywa kavu
• kizunguzungu
• kuvimbiwa

Ripoti madhara yoyote kwa daktari wako. Ikiwa wataendelea, daktari wako anaweza kurekebisha kipimo au kubadili antidepressant nyingine.

Vimelea vya anticonvulsants

Dawa za kulevya ambazo hutibu mshtuko pia hufanya jukumu mara mbili kwa kupunguza maumivu ya neva. Mishipa iliyoharibiwa na hali kama ugonjwa wa kisukari au mapele na mishipa ambayo imezidiwa nguvu kama vile fibromyalgia hukasirika na kutuma ishara nyingi za maumivu.

Madaktari hawajui haswa jinsi anticonvulsants inavyofanya kazi dhidi ya maumivu. Wanaamini dawa hizi husaidia kuzuia ishara zisizo za kawaida za maumivu kati ya mishipa iliyoharibika na ubongo na uti wa mgongo.

Mifano ya dawa za kuzuia maradhi ambazo hutibu maumivu ni:

• carbamazepine (Tegretol)
• gabapentini (Neurontin)
• phenytoini (Dilantin)
• pregabalini (Lyrica)

Baadhi ya dawa hizi husababisha athari kama vile:

• kichefuchefu na kutapika
• kusinzia
• maumivu ya kichwa
• kizunguzungu
• mkanganyiko

Dawa za kuzuia dawa zinaweza pia kuongeza hatari ya mawazo ya kujiua na kujiua. Daktari wako atafuatilia athari za upande wakati unachukua dawa hizi.

Baridi na joto

Pakiti ya barafu au compress moto ni njia rahisi ya kupunguza maumivu madogo. Swali ni, ni ipi unapaswa kutumia?

Tiba baridi hupunguza mishipa ya damu. Hii hupunguza uvimbe na uvimbe na maumivu ya ganzi. Inafanya kazi vizuri baada ya jeraha au wakati wa hali mbaya, kama ugonjwa wa ugonjwa wa damu.

Tiba ya joto hufanya kazi kwa kuongeza mtiririko wa damu kwenye eneo lililojeruhiwa. Hii hupunguza misuli nyembamba. Inakuja katika aina mbili: joto kavu kutoka kwa pedi ya kupokanzwa au pakiti, au joto lenye unyevu kutoka kwa kitambaa cha joto cha mvua au umwagaji. Tumia joto kwa maumivu ambayo hudumu zaidi ya wiki chache.

Tumia joto au baridi kwa muda wa dakika 15 kwa wakati, mara kadhaa kwa siku.

Tumia tahadhari ikiwa una ugonjwa wa kisukari au hali nyingine inayoathiri mzunguko wako au uwezo wa kuhisi maumivu. Hapa kuna sababu zingine chache za kuzuia tiba moto au baridi.

Zoezi

Unapokuwa na maumivu, unaweza kushawishika kuupunguza mpaka uchungu uondoke. Ndiyo sababu madaktari walikuwa wakipendekeza kupumzika kwa watu wenye maumivu. Bado utafiti mpya unaonyesha vinginevyo.

Mapitio ya 2017 ya tafiti zinaonyesha mazoezi ni njia bora ya kupunguza maumivu. Inaweza pia kuboresha utendaji wa mwili na ubora wa maisha. Kwa kuongezea, mazoezi husababisha athari chache tu, kando na uchungu wa misuli.

Watafiti wanaona tafiti nyingi juu ya mazoezi ya maumivu sugu ni za ubora duni, lakini sema utafiti wa jumla unaonyesha shughuli za mwili zinaweza kupunguza ukali wa maumivu.

Zoezi la aerobic pia linakuza kupoteza uzito. Hii inaweza kuchukua shida kutoka kwa viungo vyenye chungu ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Mafunzo ya kupinga yanaweza kusaidia mwili wako kuponya rekodi za mgongo zilizojeruhiwa. Hapa kuna njia chache ambazo mazoezi yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri.

Tiba ya mwili

Tiba ya mwili (PT) inachanganya mazoezi na ujanja-mikono na elimu. Wataalam wanapendelea PT kuliko vidonge vya maumivu ya dawa. Hii ni kwa sababu inaweza kupunguza maumivu bila athari za dawa na uwezekano wa uraibu.

Mtaalam wa mwili atafanya kazi na wewe kuboresha nguvu na kubadilika kwako ili uweze kusonga kwa urahisi. Vipindi vya PT pia vinaweza kusaidia kupumzika misuli myembamba na kuboresha uvumilivu wako kwa maumivu.

Baadhi ya hali chungu tiba ya mwili inaweza kusaidia ni:

• arthritis
• fibromyalgia
• maumivu ya upasuaji
• maumivu ya neva

Yoga

Mchanganyiko wa Yoga unaleta kupumua kwa kina na kutafakari. Imekuwa ikitekelezwa kwa maelfu ya miaka. Walakini hivi majuzi tu watafiti wameanza kugundua uwezo kamili wa yoga kama uingiliaji wa kiafya.

Mbali na kuboresha nguvu, usawa, na kubadilika, yoga inaboresha mkao. Mkao bora unaweza kuleta afueni kutoka kwa maumivu na maumivu mengi yanayohusiana na mvutano wa misuli.

Yoga pia inaweza kupunguza maumivu na kuboresha utendaji kwa watu walio na hali sugu kama ugonjwa wa arthritis, maumivu ya mgongo, na fibromyalgia.

Jinsi hasa inasaidia na maumivu haijulikani. Inaweza kufanya kazi kwa kuchochea kutolewa kwa kemikali asili za kupunguza maumivu zinazoitwa endorphins au kwa kukuza hali ya kupumzika.

Yoga huja katika mitindo na nguvu nyingi. Chunguza mazoea tofauti ili uone ni ipi inayofaa kwako.

Muziki

Muziki una nguvu ya kutusogeza na kutusafirisha nyuma kwa wakati. Kusikiliza muziki pia kunaweza kusaidia kupunguza maumivu - kwa sehemu kwa kupunguza mafadhaiko na kutusaidia kukabiliana vyema na usumbufu.

Katika utafiti mmoja mdogo wa watu walio na maumivu yanayosababishwa na uharibifu wa neva, kusikiliza muziki wa kitamaduni (Kituruki) ulipunguza alama za maumivu. Washiriki waliosikiliza kwa muda mrefu, ndivyo maumivu yao yanavyopungua.

Mapitio ya 2018 ya masomo zaidi ya 90 yaligundua kuwa kusikiliza muziki kunapunguza wasiwasi na maumivu kabla, wakati, na baada ya upasuaji. inaweza kusaidia watu walio na hali ya maumivu sugu kama fibromyalgia au arthritis kuhisi raha zaidi na wasiwasi kidogo.

Massage ya matibabu

Wakati wa massage, mtaalamu hutumia kusugua na shinikizo ili kulegeza misuli na tendons nyembamba na kukusaidia kupumzika. Mazoezi hayo yanaweza kusaidia kupunguza maumivu kwa kuzuia ishara za maumivu na kupunguza mafadhaiko. Massage kwa ujumla pia hutuliza misuli inayobana kwa kuboresha mtiririko wa damu kwao.

Kinyume kingine cha massage ni ukosefu wake wa athari. Isipokuwa una upele wa ngozi, aina fulani ya ugonjwa wa moyo na mishipa, au maambukizo, hakuna hatari.

Angalia tu na daktari wako kwanza ikiwa una hali yoyote sugu ambayo inaweza kufanya uzoefu kuwa wa wasiwasi au kupendekezwa kidogo. Ikiwa ndivyo, mtaalamu wako wa massage anaweza kurekebisha mbinu yao.

Wataalamu wa massage hutumia shinikizo tofauti, kutoka kwa kugusa nyepesi hadi mbinu za kina za misuli. Ni ipi unayochagua inategemea uvumilivu wako na upendeleo wako wa kibinafsi. Jifunze juu ya aina za kawaida za massage zinazotumiwa Merika.

Mtazamo wa kupunguza maumivu

Maumivu ya muda mrefu ni suala kuu la kiafya. Ni moja ya sababu ya watu wazima kuona daktari huko Merika. Hadi Wamarekani wanaishi na maumivu sugu.

Ingawa dawa zingine za kupunguza maumivu zinaweza kuwa za kulevya, kuna dawa kadhaa zisizo za kulevya zinazopatikana leo. Fanya kazi na daktari wako kupata bora kwako.

Pia kuna anuwai ya matibabu ya dawa za kulevya inayopatikana kupunguza maumivu ya muda mrefu. Uingiliaji kama mazoezi, massage, na yoga inaweza kuboresha maisha bila kusababisha athari mbaya katika mchakato.