Shida ya Hofu na Agoraphobia

Content.

• Shida za Hofu
• Agoraphobia
• Dalili za Mashambulizi ya Hofu na Agoraphobia
• Mashambulizi ya Hofu
• Agoraphobia
• Ni nini Husababisha Shambulio la Hofu na Agoraphobia?
• Maumbile
• Dhiki
• Maendeleo ya Mashambulio
• Je! Ugonjwa wa Hofu unaonekanaje na Agoraphobia?
• Je! Matatizo ya Hofu na Agoraphobia hutibiwaje?
• Tiba
• Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT)
• Dawa
• Kukabiliana na Hali Yako

Je! Ni shida ya Hofu na Agoraphobia?

Shida za Hofu

Watu ambao wana shida ya hofu, pia inajulikana kama mashambulio ya wasiwasi, hupata shambulio la ghafla la hofu kali na kubwa kwamba jambo baya linakaribia kutokea. Miili yao huhisi kana kwamba wako katika hali ya kutishia maisha. Mashambulio haya huja bila onyo na mara nyingi hugoma wakati mtu yuko katika hali isiyo ya kutisha.

Karibu watu wazima milioni 6 wana shida ya hofu. Mtu yeyote anaweza kupata shida. Walakini, ni kawaida kwa wanawake kuliko wanaume.

Dalili kawaida huonekana karibu na umri wa miaka 25.

Agoraphobia

Agoraphobia kawaida hujumuisha hofu ya kushikwa mahali ambapo "kutoroka" haitakuwa rahisi, au itakuwa aibu. Hii ni pamoja na:

• maduka makubwa
• ndege
• treni
• sinema

Unaweza kuanza kujiepusha na maeneo na hali ambapo ulishikwa na mshtuko wa hofu hapo awali, kwa kuhofia inaweza kutokea tena. Hofu hii inaweza kukuzuia kusafiri kwa uhuru au hata kuondoka nyumbani kwako.

Dalili za Mashambulizi ya Hofu na Agoraphobia

Mashambulizi ya Hofu

Dalili za shambulio la hofu mara nyingi huhisi nguvu zaidi katika dakika 10 hadi 20 za kwanza. Walakini, dalili zingine zinaweza kukaa kwa saa moja au zaidi. Mwili wako humenyuka kama kwamba ulikuwa katika hatari wakati unapata mshtuko wa hofu. Moyo wako unakimbia, na unaweza kuhisi unapiga kifua chako. Unatoa jasho na unaweza kuhisi kuzimia, kizunguzungu, na mgonjwa kwa tumbo lako.

Unaweza kukosa pumzi na unaweza kuhisi kana unasongwa. Unaweza kuwa na hali ya kutokuwa ya kweli na hamu kubwa ya kukimbia.Unaweza kuogopa unashikwa na mshtuko wa moyo, au kwamba utapoteza udhibiti wa mwili wako, au hata kufa.

Utakuwa na angalau dalili nne zifuatazo wakati unapata mshtuko wa hofu:

• hisia za hatari
• haja ya kukimbia
• mapigo ya moyo
• jasho au baridi
• kutetemeka au kung'ata
• kupumua kwa pumzi
• hisia ya kukaba au kukaza kooni
• maumivu ya kifua
• kichefuchefu au usumbufu wa tumbo
• kizunguzungu
• hisia ya isiyo ya kweli
• hofu kwamba unapoteza akili yako
• hofu ya kupoteza udhibiti au kufa

Agoraphobia

Agoraphobia kawaida hujumuisha woga wa maeneo ambayo itakuwa ngumu kuondoka au kupata msaada ikiwa shambulio la hofu linatokea. Hii ni pamoja na umati wa watu, madaraja, au mahali kama ndege, treni, au maduka makubwa.

Dalili zingine za agoraphobia ni pamoja na:

• hofu ya kuwa peke yako
• hofu ya kupoteza udhibiti hadharani
• hisia ya kujitenga kutoka kwa wengine
• kujiona hoi
• kuhisi kuwa mwili wako au mazingira sio ya kweli
• mara chache kuondoka nyumbani

Ni nini Husababisha Shambulio la Hofu na Agoraphobia?

Maumbile

Sababu maalum ya mashambulizi ya hofu haijulikani. Walakini, ushahidi fulani unaonyesha kuwa kunaweza kuwa na hali ya maumbile inayohusika. Watu wengine wanaopatikana na shida hiyo hawana wanafamilia wengine walio na shida hiyo, lakini wengi wanavyo.

Dhiki

Mfadhaiko pia unaweza kuchukua jukumu la kuleta shida. Watu wengi kwanza hupata mashambulizi wakati wanapitia vipindi vikali vya mkazo. Hii inaweza kujumuisha:

• kifo cha mpendwa
• talaka
• kupoteza kazi
• hali nyingine ambayo inasababisha maisha yako ya kawaida kuvurugika

Maendeleo ya Mashambulio

Mashambulizi ya hofu huwa hayana onyo. Mashambulio zaidi yanapotokea, mtu huwa anaepuka hali anazoziona kama sababu zinazoweza kusababisha. Mtu aliye na shida ya hofu atahisi wasiwasi ikiwa anafikiria wako katika hali ambayo inaweza kusababisha shambulio la hofu.

Je! Ugonjwa wa Hofu unaonekanaje na Agoraphobia?

Dalili za shida ya hofu na agoraphobia inaweza kuwa sawa na ile ya hali zingine. Kwa hivyo, kugundua kwa usahihi shida ya hofu inaweza kuchukua muda. Hatua ya kwanza ni kutembelea daktari wako. Watafanya tathmini kamili ya mwili na kisaikolojia kudhibiti hali zingine ambazo zina dalili sawa na shida za hofu. Masharti haya yanaweza kujumuisha:

• shida ya moyo
• usawa wa homoni
• matumizi mabaya ya madawa ya kulevya

Kliniki ya Mayo inatoa hoja kwamba sio kila mtu ambaye ana mshtuko wa hofu ana shida ya hofu. Kulingana na Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili (DSM), lazima utimize vigezo vitatu vya utambuzi wa shida ya hofu:

• mara kwa mara unapata mashambulio ya hofu yasiyotarajiwa
• umetumia angalau mwezi mmoja kuwa na wasiwasi juu ya kuwa na mshtuko mwingine wa hofu
• mashambulizi yako ya hofu hayasababishwa na pombe au madawa ya kulevya, ugonjwa mwingine, au ugonjwa mwingine wa kisaikolojia

DSM ina vigezo viwili vya utambuzi wa agoraphobia:

• hofu ya kuwa katika sehemu ambazo itakuwa ngumu au aibu kutoka ikiwa ungekuwa na mshtuko wa hofu
• kuepukana na maeneo au hali ambapo unaogopa unaweza kuwa na mshtuko wa hofu, au unapata shida kubwa katika sehemu hizo

Kuwa mkweli kabisa na daktari wako juu ya dalili zako ili kupata utambuzi sahihi.

Je! Matatizo ya Hofu na Agoraphobia hutibiwaje?

Ugonjwa wa hofu ni ugonjwa halisi ambao unahitaji matibabu. Mipango mingi ya matibabu ni mchanganyiko wa dawa za kukandamiza na tiba ya kisaikolojia kama tiba ya utambuzi-tabia (CBT). Walakini, daktari wako anaweza kukutibu na dawa au CBT peke yake. Watu wengi wanafanikiwa kudhibiti mashambulizi yao ya hofu na matibabu.

Tiba

Aina mbili za tiba ya kisaikolojia ni kawaida kwa matibabu ya shida ya hofu na agoraphobia.

Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT)

Utajifunza juu ya agoraphobia na mashambulizi ya hofu katika tiba ya tabia ya utambuzi (CBT). Tiba hii inazingatia kutambua na kuelewa mashambulio yako ya hofu, kisha ujifunze jinsi ya kubadilisha mifumo yako ya mawazo na tabia.

Katika CBT, kwa kawaida:

• ulizwa kusoma kwa hali yako
• kuweka kumbukumbu kati ya miadi
• kamilisha kazi fulani

Tiba ya mfiduo ni aina ya CBT ambayo inakusaidia kupunguza majibu yako kwa hofu na wasiwasi. Kama jina linamaanisha, pole pole unakabiliwa na hali zinazosababisha hofu. Utajifunza kuwa nyeti zaidi kwa hali hizi kwa muda, kwa msaada na msaada wa mtaalamu wako.

Harakati za harakati za macho na urekebishaji (EMDR)

EMDR pia imeripotiwa kuwa muhimu katika kutibu mashambulizi ya hofu na phobias. EMDR inaiga harakati za macho za haraka (REM) ambazo hufanyika kawaida wakati unaota. Harakati hizi huathiri jinsi ubongo unavyosindika habari na inaweza kukusaidia kuona vitu kwa njia ambayo haitishi sana.

Dawa

Aina nne za dawa hutumiwa kawaida kutibu shida ya hofu na agoraphobia.

Vizuizi vinavyochaguliwa vya Serotonin Reuptake (SSRIs)

SSRIs ni aina ya dawamfadhaiko. Kwa kawaida ni chaguo la kwanza la dawa ya kutibu shida ya hofu. SSRI za kawaida ni pamoja na:

• fluoxetini (Prozac)
• paroxini (Paxil)
• sertraline (Zoloft)

Vizuizi vya Urejeshaji wa Serotonini-Norepinephrine (SNRIs)

SNRIs ni darasa lingine la unyogovu na inachukuliwa kuwa bora kama SSRIs katika kutibu shida za wasiwasi. Hizi huwa na athari zaidi kuliko SSRIs. Madhara ni pamoja na:

• tumbo linalofadhaika
• kukosa usingizi
• maumivu ya kichwa
• dysfunction ya kijinsia
• kuongezeka kwa shinikizo la damu

Benzodiazepines

Benzodiazepines ni dawa ambazo zinakuza kupumzika na kupunguza dalili za mwili za wasiwasi. Mara nyingi hutumiwa katika chumba cha dharura ili kuzuia shambulio la hofu. Dawa hizi zinaweza kutengeneza tabia ikiwa zinachukuliwa kwa muda mrefu au kwa kiwango kikubwa.

Tricyclic Dawamfadhaiko

Hizi ni bora katika kutibu wasiwasi lakini zinaweza kusababisha athari kubwa, kama vile:

• maono hafifu
• kuvimbiwa
• uhifadhi wa mkojo
• kushuka ghafla kwa shinikizo la damu juu ya kusimama

Chukua dawa hizi kama ilivyoagizwa. Usibadilishe kipimo chako au uache kuchukua yoyote ya haya bila kwanza kushauriana na daktari wako.

Inaweza kuchukua majaribio machache kupata dawa ambayo ni sawa kwako. Daktari wako atakusaidia kufanya hivi.

Hakikisha kumwambia daktari wako juu ya athari zozote unazopata ili waweze kufanya marekebisho muhimu. Usiache kuchukua dawa yako bila kuzungumza na daktari wako. Hii inaweza kusababisha hatari zingine za kiafya.

Kukabiliana na Hali Yako

Inaweza kuwa ngumu kuishi na hali sugu. Ongea na daktari wako juu ya vikundi vya msaada katika eneo lako. Watu wengi hupata vikundi vya msaada kwa sababu inawaruhusu kuungana na watu ambao wana hali sawa na wao.

Inaweza kuchukua muda kwako kupata mtaalamu, kikundi cha msaada, au kipimo cha dawa kinachokusaidia kudhibiti dalili zako. Kuwa na subira na fanya kazi na daktari wako kufanya mpango wa matibabu ambayo inakufanyia kazi vizuri.