Los 6 walengwa ni muhimu kwa tomar suplementos de colágeno
Content.
- 1. Puede mejorar la salud de la piel
- 2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones
- 3. Podría prevenir la pérdida ósea
- 4. Podría aumentar la masa misuli
- 5. Ahadi ya salud del corazón
- 6. Otros walengwa kwa la la salud
- Alimentos que contienen colágeno
- Efectos secundarios del colágeno
- Katika conclusión
El colágeno es la proteína más teleante en tu cuerpo.
Es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos.
El colágeno desempeña muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos.
Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años. La meya linaweza kujulikana, kwa maana hii ina maana kubwa zaidi kwa sababu ya msaada, ikiwa ni pamoja na kuwezeshwa.
Tambi hay varios alimentos que puedes consumir for aumentar tu ingesta de colágeno, como la piel de cerdo y el caldo de huesos.
Matumizi ya watu wanaotumia huduma hiyo kwa ajili ya kufanya kazi kwa kutumia vifaa vingi, inaweza kutumika wakati huo huo ikiwa ni pamoja na maelezo ya haraka sana.
Haya ni majadiliano ya utaftaji wa faida kutoka kwa sehemu kubwa ya upekuzi kwa wahusika.
1. Puede mejorar la salud de la piel
El colágeno in un componente importante de tu piel.
Juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel, y además puede beneficiar la elasticidad y la hidratación. Njia mpya ya kuchapisha, tu cuerpo hutoa menos colágeno, dando lugar a la resequedad de la piel y a la formación de arrugas.
Sin singes, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.
Katika kituo hiki, majos que tomaron un suplemento que de 2.5 a gramos de colágeno durante ocho semanas tuvieron menos resequedad y un a signo umuhimu in the elasticidad de la piel en comparación con aquellas que no tomaron el suplemento.
Utangamano wa kituo hiki ni kama mtaalam wa habari unaoweza kutekelezwa na serikali kwa kipindi cha miaka 12 tangu meya tuvieron meya alijificha katika eneo hili bila kufahamu maana ya mpango huo kwa kulinganisha udhibiti wa serikali.
Los Angeles de minimción de arrugas de los suplementos de colágeno se han atribuido a la capacidad que tiene de estimular a tu cuerpo a producerir colágeno por sí mismo.
Además, tomar suplementos de colágeno puede promover la productionción de otras proteínas que ayudan a dar estructura a la piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.
También hay muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles for prevenir el acné y otras afecciones de la piel, pero no existe evidencia científica que las respalde.
Endelea: Tomar suplementos que contengan colágeno puede ser útil para retrasar el envejecimiento de la piel. Sin vikwazo, se necesita más evidencia de estudios que examinen los efectos del colágeno solo.2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido the same al hule que protege tus articulaciones.
Njia moja ya kujisaidia katika eneo la tukio ni moja tu ya kutokukamilika kwa kila mtu, ambayo ina maana tu kwa sababu hii inaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa ngozi.
Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.
Kwa kweli, 73 orodha ya makubaliano ya gramu 10 za kikoloni zaidi ya miaka 24 ya majaribio ya miaka 24 ya kutafakari kwa maana ya utaftaji miamba ya picha na habari za msingi, kwa kulinganisha un un grupo que no lo tomó.
En otro estudio, watu wazima tomaron dos gramos de colágeno al día durante 70 días. Aquellos que lo tomaron tuvieron una reducción maana yake ni juu ya picha ya msingi na pudieron desempeñarse mejor al realizar actividad física que aquellos que no lo hicieron.
Algunos investigadores han planteado que el colágeno suplementario podría acumularse en el cartílago y estimular a tus tejidos a producir colágeno.
Tunatoa maoni haya juu ya mada hiyo inayowezekana, ambayo inaelezea kwamba watu wengi wanapatikana katika eneo hili na kwa sababu hiyo watafanya kazi.
Ni kwa sababu tu ya kufanya hivyo kwa sababu ya sababu zinazofaa za kutekelezwa kwa hali ya juu, ambayo itasaidia kupata majibu ya 8 kwa gramu 12 za diaramu.
Endelea: Se ha demostrado que tomar suplementos de colágeno kupunguza la inflamación na makadirio ya síntesis del colágeno en el cuerpo. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en personas con trastornos articulares como la osteoartritis.3. Podría prevenir la pérdida ósea
Tus huesos están hechos principalmente de colágeno, que les da estructura y ayuda a que se mantengan fuertes.
Njia moja ya kufanya kazi tu kwa sababu ya kuzorota kwa hali ya juu, kunaweza kutekelezwa na watu wengi. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y se ha vinculado con un mayor riesgo de fracturas óseas.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea que conduce a la osteoporosis.
Kwa kweli, las mujeres tomaron un suplemento de calcio combinado con 5 gramos de colágeno, o un suplemento de calcio sin colágeno, diariamente durante meses 12.
Mwisho wa jumba la mwisho, las mujers que tomaron el suplemento de calcio na colágeno tuvieron niveles inamaanisha kuwa ni kazi za watafiti (ikiwa ni pamoja na kutekelezwa kwa bara la Amerika) kwa nini ni tomaron solo el calcio.
Utaftaji wa santuri ya matokeo ya picha hufanana na 66 majeres ya tomaron 5 gramos de colágeno diariamente durante 12 meses.
Las mujeres que tomaron el colágeno tuvieron un aumente de hasta el 7% en su densidad madini ósea (DMO), kwa kulinganisha na las mujeres hakuna lo hicieron.
La DMO es una medida de la cantidad de minerales, como el calcio, en tus huesos. Una DMO inaweza kuwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mifupa.
Matokeo yake ni makusanyiko ya watoto, ni kwa sababu tu wataalam wanapata maoni yao juu ya ukweli kwamba watafahamika kwa sababu hiyo wataweza kutimiza malengo yao.
Endelea: Consumir suplementos de colágeno puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar trastornos óseos como la osteoporosis. Estos tienen el potencial de ayudar a aumentar la DMO y disminuir los niveles de proteínas en the sangre que the estimulan of descomposición ósea.4. Podría aumentar la masa misuli
Entre el 1% y el 10% del tejido misuli se compone de colágeno. Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente.
Algunos estudios sugieren que los suplementos de colágeno ayudan aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una uwezo wa kupata misuli kwa sababu ya tukio hilo.
Kwa kweli, 27 hombres débiles tomaron 15 gramos de colágeno mientras participaban en un programa de ejercicio diario durante 12 semanas. Kwa kulinganisha na hosres za hali ya juu, wakati wa kufanya dhambi, ganaron ina maana sana juu ya misuli ya misuli.
Wachunguzi wa habari hawa hawawezi kupata habari zaidi juu ya uhamasishaji wa síntesis de proteínas musculares como la creatina, na también podría estimular el crecimiento muscular después de hacer ejercicio.
Es necesario realizar más investigaciones for comprobar el potencial del colágeno para aumentar la masa muscular.
Endelea: Las investigaciones han demostrado que consumir suplementos de colágeno aumenta el crecimiento muscular y la fuerza en personas con pérdida de masa muscular relacionada con la edad.5. Ahadi ya salud del corazón
Algunos investigadores han planteado que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.
Esto puede conducir a la aterosclerosis, unfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y ajali cerebrovasculares.
Kwa kweli, 31 watu wazima sanos tomaron 16 gramos de colágeno diariamente durante seis meses. Katika kukamilisha majaribio yote, majaribio hayatakamilika kwa maana ya dawa na vifaa vya kufanya kazi kwa kulinganisha na maoni ya watu wanaoweza kutimiza matakwa yao.
Zaidi ya hayo, kumbukumbu ni niveles de cholesterol ya HDL, au "cholesterol" ya mafuta na matangazo ya asilimia 6. El HDL ni sababu muhimu ya en el riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la aterosclerosis.
No obstante, se necesitan más estudios sobre cuánto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del corazón.
Endelea: Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas como la aterosclerosis.6. Otros walengwa kwa la la salud
Es posible que los suplementos de colágeno tengan otros beneficios para la salud, pero estos no se han estudiado extensivamente.
- Cabello yuna: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con assistidad. Además, puede estimular el crecimiento de tu cabello y tus uñas.
- Utumbo wa Salud: si bien no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, allgunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad INTESTINAL o el síndrome de hiperpermeabilidad INTESTINAL.
- Salud del cerebro: ú ex est ha est ning ning ning ning ning ning ning ning..... Dhambi, sheria na majina ya watu ambao wanakabiliwa na hali hiyo kwa sababu ya tukio hilo na sababu za kutokukamilika.
- Pérdida de peso: algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolismo. No se han realizado estudios que respalden estas afirmaciones.
- Si bien estos posibles efectos son prometedores, es necesario realizar más investigaciones antes de poder llegar a conclusiones formales.
Alimentos que contienen colágeno
El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales. Así que los alimentos como la piel de pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes de colágeno.
Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. La gelatina es una sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.
Es necesario realizar más investigaciones para determinar si comer alimentos ricos en colágeno realmente ayuda aumentar el colágeno en tu cuerpo. No se han realizado estudios en humanos para ver si los alimentos ricos en colágeno tienen los mismos beneficios que los suplementos.
El colágeno en los alimentos se descompone y se convierte en aminoácidos y péptidos individualuales mediante las enzimas digestivas.
El colágeno en los suplementos ya se ha descompuesto o hidrolizado, por lo que se cree que se absorbe de mejor manera que el colágeno en los alimentos.
Endelea: Varios alimentos contienen colágeno, como los alimentos de origen mnyama y el caldo de hueso. Uzuiaji wa dhambi, hakuna mtu anayeweza kuchukua nafasi ya kujificha.Efectos secundarios del colágeno
Hakuna hay hoy en día muchos riesgos conocidos por tomar suplementos de colágeno.
Sin embargo, algunos suplementos están hechos de alérgenos alimentarios comunes, como pescado, mariscos y huevos. Las personas con alergias a estos alimentos deben evitar los suplementos de colágeno fabricados a partir de estos ingredientes for prevenir reacciones alérgicas.
Algunas personas también han informado que los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en la boca que es difícil de kuondokana.
Los suplementos de colágeno también tienen el potencial de causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura y acidez estomacal.
Kwa kweli, hii ni sehemu ya watu wanaotumiwa kwa sababu ya serikali kuu ya jiji.
Endelea: Los suplementos de colágeno pueden provocar efectos secundarios como un mal sabor en la boca, acidez estomacal y sensación de llenura. Si eres alérgico, asegúrate de comprar suplementos que no estén hechos de fuentes de colágeno que pudieran enfermarte.Katika conclusión
Tomar colágeno se ha asociado con una serie de beneficios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.
De entada, los suplementos pueden mejorar la salud de la piel, ya ambayo itapunguza las arrugas na la resequedad. También pueden ayudar aumentar la masa muscular, prevenir la pérdida ósea y aliviar el dolor en las articulaciones.
Se han reportado muchos otros beneficios de estos suplementos, pero estos no se han estudiado del todo.
Si bien varios alimentos contienen colágeno, se desconoce si el colágeno en los alimentos tiene los mismos beneficios que los suplementos.
Los suplementos de colágeno suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena probar sus posibles beneficios.
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