Sababu za Kawaida za Maumivu ya Ndama Wakati Unatembea

Content.

• Ni nini kinachoweza kusababisha maumivu ya ndama wakati unatembea?
• Kukandamizwa kwa misuli
• Kuumia kwa misuli
• Ugonjwa wa ateri ya pembeni (PAD)
• Ukosefu wa venous sugu (CVI)
• Lumbar stenosis ya mgongo
• Ugonjwa sugu wa sehemu ya mazoezi (CECS)
• Wakati wa kuona daktari
• Chaguzi za matibabu ya maumivu ya ndama
• Kujitunza kwa maumivu ya ndama
• Mstari wa chini

Ndama zako ziko nyuma ya miguu yako ya chini. Misuli katika ndama zako ni muhimu kwa shughuli kama kutembea, kukimbia, na kuruka. Wao pia wana jukumu la kukusaidia kuinama mguu wako chini au kusimama kwa vidole vyako.

Wakati mwingine, unaweza kuhisi maumivu ya ndama wakati unatembea. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya sababu anuwai. Katika nakala hii, tutaangalia kwa karibu sababu za kawaida za maumivu ya ndama wakati wa kutembea, chaguzi za matibabu, na wakati wa kumwita daktari wako.

Ni nini kinachoweza kusababisha maumivu ya ndama wakati unatembea?

Kuna sababu tofauti kwa nini unaweza kuhisi maumivu ya ndama wakati unatembea. Sababu zingine ni kwa sababu ya hali ya kawaida ya misuli, wakati zingine zinaweza kuwa ni kwa sababu ya hali ya kiafya.

Chini, tutachunguza ni nini kinachoweza kusababisha aina hii ya maumivu, dalili ambazo unaweza kujisikia, na hatua zozote za kuzuia unazoweza kuchukua.

Kukandamizwa kwa misuli

Ukoo wa misuli hufanyika wakati misuli yako inaingia bila hiari. Kwa kawaida huathiri miguu yako, pamoja na ndama zako. Ukali huu mara nyingi hufanyika wakati unatembea, unakimbia, au unashiriki katika aina fulani ya mazoezi ya mwili.

Misuli ya misuli inaweza kuwa na sababu nyingi, ingawa wakati mwingine sababu haijulikani. Baadhi ya sababu za kawaida ni pamoja na:

• kutokunyoosha vizuri kabla ya mazoezi ya mwili
• matumizi mabaya ya misuli yako
• upungufu wa maji mwilini
• viwango vya chini vya elektroliti
• utoaji mdogo wa damu kwa misuli

Dalili kuu ya kukandamizwa kwa misuli ni maumivu, ambayo yanaweza kutoka kwa nguvu kutoka kali hadi kali. Misuli iliyoathiriwa pia inaweza kuhisi ngumu kwa mguso.

Tambi inaweza kudumu mahali popote kutoka sekunde chache hadi dakika kadhaa.

Kuna hatua unazoweza kuchukua kusaidia kupunguza uwezekano wa kuwa na cramp katika misuli yako ya ndama. Hii ni pamoja na kukaa na maji na kunyoosha kabla ya kuanza aina yoyote ya mazoezi ya mwili.

Kuumia kwa misuli

Kuumia kwa misuli ya ndama yako pia kunaweza kusababisha maumivu wakati unatembea. Majeraha ya kawaida ambayo yanaweza kusababisha maumivu katika miguu yako ya chini ni pamoja na michubuko na shida.

• Chubuko hufanyika wakati pigo kwa mwili huharibu misuli ya msingi na tishu zingine bila kuvunja ngozi.
• Shida hutokea wakati misuli imetumika kupita kiasi au kunyooshwa, na kusababisha uharibifu wa nyuzi za misuli.

Dalili za kawaida za kuumia kwa misuli ya ndama ni pamoja na:

• maumivu katika eneo lililoathiriwa, ambayo mara nyingi hufanyika na harakati
• michubuko inayoonekana
• uvimbe
• huruma

Michubuko au shida nyingi zinaweza kutibiwa nyumbani. Walakini, majeraha mabaya zaidi yanaweza kuhitaji kutathminiwa na daktari.

Unaweza kusaidia kuzuia majeraha ya misuli ya ndama na:

• kunyoosha na joto kabla ya mazoezi ya mwili
• kudumisha uzito mzuri
• kufanya mazoezi ya mkao mzuri

Ugonjwa wa ateri ya pembeni (PAD)

Ugonjwa wa ateri ya pembeni (PAD) ni hali ambapo jalada hujiunda kwenye mishipa inayobeba damu kwenda kwenye maeneo kama miguu yako, mikono, na viungo vya ndani.

PAD husababishwa na uharibifu wa mishipa yako, ambayo inaweza kuwa matokeo ya:

• ugonjwa wa kisukari
• shinikizo la damu
• cholesterol nyingi
• kuvuta sigara

Ikiwa una PAD, unaweza kupata utaftaji wa vipindi, au maumivu wakati unatembea au kupanda ngazi ambazo huenda na kupumzika. Hii ni kwa sababu misuli yako haipati damu ya kutosha. Hii ni kwa sababu ya mishipa ya damu ambayo imepungua au kuzuiwa.

Dalili zingine za PAD ni pamoja na:

• ngozi ambayo ni ya rangi au ya samawati
• mapigo dhaifu katika miguu au miguu yako
• uponyaji wa jeraha polepole

Usimamizi wa PAD ni wa maisha yote na inakusudia kupunguza kasi ya hali hiyo. Ili kuzuia PAD kuendelea, ni muhimu:

• chukua hatua za kudhibiti na kufuatilia kiwango chako cha sukari, kiwango cha cholesterol, na shinikizo la damu
• sio moshi
• pata mazoezi ya kawaida
• kuzingatia lishe yenye afya ya moyo
• kudumisha uzito mzuri

Ukosefu wa venous sugu (CVI)

Ukosefu wa venous sugu (CVI) ni wakati damu yako ina shida kurudi ndani ya moyo wako kutoka kwa miguu yako.

Valves kwenye mishipa yako kawaida husaidia kuweka damu ikitiririka. Lakini na CVI, valves hizi hazifanyi kazi sana. Hii inaweza kusababisha kurudi nyuma au kuunganika kwa damu miguuni mwako.

Ukiwa na CVI, unaweza kusikia maumivu kwenye miguu yako wakati unatembea ambayo hupunguza wakati unapumzika au kuinua miguu yako. Dalili za ziada zinaweza kujumuisha:

• ndama ambao huhisi kubana
• mishipa ya varicose
• uvimbe katika miguu yako au vifundoni
• kuponda au misuli
• ngozi iliyofifia
• vidonda kwenye miguu yako

CVI inahitaji kutibiwa kuzuia shida kama vidonda vya mguu au thrombosis ya mshipa wa kina. Tiba iliyopendekezwa itategemea ukali wa hali hiyo.

Lumbar stenosis ya mgongo

Lumbar stenosis ya uti wa mgongo ni wakati shinikizo linawekwa kwenye neva kwenye mgongo wako wa chini kwa sababu ya kupungua kwa mfereji wako wa mgongo. Mara nyingi husababishwa na maswala kama ugonjwa wa disenerative disc au malezi ya spurs ya mfupa.

Lumbar stenosis ya uti wa mgongo inaweza kusababisha maumivu au kubana katika ndama au mapaja yako wakati unatembea. Maumivu yanaweza kupungua wakati unapoinama mbele, kukaa, au kulala.

Mbali na maumivu, unaweza pia kuhisi udhaifu au ganzi kwenye miguu yako.

Kwa ujumla, stenosis ya mgongo wa lumbar inasimamiwa kupitia hatua za kihafidhina, kama tiba ya mwili na usimamizi wa maumivu. Kesi kali zinaweza kuhitaji upasuaji.

Ugonjwa sugu wa sehemu ya mazoezi (CECS)

Ugonjwa sugu wa sehemu ya mazoezi (CECS) ni wakati kikundi maalum cha misuli, kinachoitwa compartment, huvimba wakati wa mazoezi. Hii inasababisha kuongezeka kwa shinikizo ndani ya chumba, ambayo hupunguza mtiririko wa damu na husababisha maumivu.

CECS mara nyingi huathiri watu ambao hufanya shughuli kwa kurudia miguu mwendo, kama kutembea haraka, kukimbia, au kuogelea.

Ikiwa una CECS, unaweza kupata maumivu katika ndama zako wakati wa mazoezi ya mwili. Maumivu kawaida huondoka wakati shughuli inaacha. Dalili zingine zinaweza kujumuisha:

• ganzi
• misuli kuongezeka
• shida kusonga mguu wako

CECS kawaida sio mbaya, na maumivu huenda wakati unapumzika. Unaweza kusaidia kuzuia CECS kwa kuzuia aina ya shughuli zinazosababisha maumivu.

Wakati wa kuona daktari

Fanya miadi na daktari wako ikiwa una maumivu ya ndama wakati unatembea hiyo:

• haiboresha au inazidi kuwa mbaya na siku chache za utunzaji wa nyumbani
• hufanya kuzunguka au kufanya shughuli za kila siku kuwa ngumu
• huathiri anuwai ya harakati

Tafuta matibabu haraka ikiwa utaona:

• uvimbe kwa mguu mmoja au wote wawili
• mguu ambao uko rangi isiyo ya kawaida au baridi kwa kugusa
• maumivu ya ndama ambayo hufanyika baada ya kukaa kwa muda mrefu, kama vile baada ya safari ndefu ya ndege au kupanda gari
• ishara za maambukizo, pamoja na homa, uwekundu, na upole
• dalili yoyote ya mguu ambayo huibuka ghafla na haiwezi kuelezewa na tukio au hali maalum

Chombo cha FindCare cha Healthline kinaweza kutoa chaguzi katika eneo lako ikiwa tayari hauna daktari.

Ili kugundua sababu ya maumivu ya ndama yako, daktari wako atachukua kwanza historia yako ya matibabu na kufanya uchunguzi wa mwili. Wanaweza pia kutumia vipimo vya ziada kusaidia kugundua hali yako. Vipimo hivi vinaweza kujumuisha:

• Kufikiria. Kutumia teknolojia ya picha kama X-ray, CT scan, au ultrasound inaweza kusaidia daktari wako kuona vizuri miundo katika eneo lililoathiriwa.
• Kiashiria cha ankle-brachial. Kielelezo cha brachial ankle kinalinganisha shinikizo la damu kwenye kifundo cha mguu wako na shinikizo la damu mkononi mwako. Inaweza kusaidia kujua ni vipi damu inapita katika miguu yako.
• Jaribio la mashine ya kukanyaga. Wakati unafuatilia juu ya mashine ya kukanyaga, daktari wako anaweza kupata wazo la dalili zako kali na kiwango gani cha shughuli za mwili huwaletea.
• Uchunguzi wa damu. Uchunguzi wa damu unaweza kuangalia cholesterol nyingi, ugonjwa wa sukari na hali zingine za msingi.
• Electromyography (EMG). EMG hutumiwa kurekodi shughuli za umeme za misuli yako. Daktari wako anaweza kutumia hii ikiwa anashuku shida na kuashiria ujasiri.

Chaguzi za matibabu ya maumivu ya ndama

Matibabu ya maumivu ya ndama itategemea hali au suala linalosababisha maumivu. Tiba inayowezekana inaweza kujumuisha:

• Dawa. Ikiwa una hali ya msingi ambayo inachangia maumivu ya ndama wako, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kutibu. Mfano mmoja ni dawa ya kupunguza shinikizo la damu au cholesterol katika PAD.
• Tiba ya mwili. Tiba ya mwili inaweza kusaidia kuboresha kubadilika, nguvu, na harakati. Daktari wako anaweza kupendekeza aina hii ya tiba kusaidia na hali kama:
  • majeraha ya misuli
  • stenosis ya uti wa mgongo
  • CECS
• Upasuaji. Katika hali mbaya, upasuaji unaweza kupendekezwa. Mifano ni pamoja na:
  • upasuaji wa kurekebisha majeraha mabaya ya misuli
  • angioplasty kufungua mishipa katika PAD
  • laminectomy ili kupunguza shinikizo kwenye mishipa kutokana na stenosis ya lumbar ya mgongo
• Mtindo wa maisha. Daktari wako anaweza kupendekeza ufanye mabadiliko ya mtindo wa maisha kusaidia kudhibiti hali yako au kuizuia kuongezeka. Mabadiliko ya maisha yanayopendekezwa yanaweza kujumuisha:
  • kufanya mazoezi mara kwa mara
  • kula lishe bora
  • kudumisha uzito mzuri

Kujitunza kwa maumivu ya ndama

Ikiwa maumivu ya ndama yako sio kali sana, kuna hatua za kujitunza ambazo unaweza kujaribu nyumbani kudhibiti maumivu. Chaguzi zingine ambazo unaweza kujaribu ni pamoja na:

• Pumzika. Ikiwa umeumiza ndama yako, jaribu kuipumzisha kwa siku kadhaa. Epuka vipindi virefu vya kutosonga hata kidogo, kwani hii inaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenye misuli na kuongeza muda wa uponyaji.
• Baridi. Fikiria kutumia compress baridi kwa misuli ya ndama ambayo ni mbaya au laini.
• Dawa za kaunta (OTC). Dawa kama ibuprofen (Motrin, Advil) na acetaminophen (Tylenol) zinaweza kusaidia na maumivu na uvimbe.
• Ukandamizaji. Katika hali ya kuumia kwa ndama, kufunika ndama yako na bandeji laini inaweza kusaidia. Kutumia soksi za kukandamiza pia kunaweza kufanya kazi kukuza mtiririko wa damu katika CVI.
• Mwinuko. Kuinua ndama aliyejeruhiwa juu ya kiwango cha makalio yako kunaweza kupunguza maumivu na uvimbe. Uinuko wa mguu pia unaweza kusaidia kupunguza dalili za CVI.

Mstari wa chini

Wakati mwingine, unaweza kupata maumivu ya ndama ambayo hufanyika wakati unatembea. Mara nyingi, maumivu haya hupungua au huenda kabisa wakati unapumzika.

Kuna sababu kadhaa za kawaida za aina hii ya maumivu, kama vile misuli ya misuli, michubuko, au shida.

Walakini, maumivu ya ndama wakati wa kutembea pia yanaweza kusababishwa na hali za msingi zinazoathiri mishipa yako ya damu au mishipa. Mifano ya hali hizi ni pamoja na ugonjwa wa ateri ya pembeni (PAD), upungufu wa venous sugu (CVI), na ugonjwa wa uti wa mgongo wa lumbar.

Unaweza kupunguza maumivu kidogo ya ndama nyumbani kwa kupumzika, kutumia barafu, na kutumia dawa za OTC. Angalia daktari wako ikiwa maumivu yako hayabadiliki na huduma ya nyumbani, inazidi kuwa mbaya, au inaathiri shughuli zako za kila siku.