Najifanyia Massage Ya Misuli Ya Uke Kila Siku Kwa Msaada Wa Chombo Hiki

Content.

• Je! Curve ya Kutolewa ya Kegel ni nini?
• Nani Anapaswa Kutumia Curve ya Kutolewa ya Kegel?
• Jinsi ya Kutumia Sakafu ya Pelvic Wand
• Uzoefu wangu na Curve ya Kutolewa kwa Kegel
• Pitia kwa

"Sifurahi kupenya." Wakati ninakaribia kufanya ngono, nitaondoa njia hii kwa njia ambayo mtu anaweza kuvuta kondomu au bwawa la meno - sehemu sawa za tahadhari, zilizo tayari, na za kutarajia.

Lakini ni hivyo tu: laini. Au kwa usahihi zaidi, a uongo.

I fanya kufurahia kupenyezwa. Lakini nina hali inayoitwa sakafu ya pelvic ya hypertonic ambayo hufanya misuli yangu ya sakafu ya fupanyonga na kushika. Katika siku zangu mbaya zaidi, hufanya kupenya mahali fulani kati ya haiwezekani na chungu. Na kwa hivyo, mimi hutegemea li (n) e yangu, kujiokoa mwenyewe pumzi ya kuelezea watu ambao sitaona tena kwanini vitendo kadhaa vya ngono viko mbali na meza. (Inahusiana: Dyspareunia Inaweza Kuwa Sababu Ya Ajabu Jinsia Inaumiza kwako)

Siku hizi, hata hivyo, mimi uongo kidogo. Sio kwa sababu janga linaweka damper kwenye maisha yangu ya ngono, lakini kwa sababu nimepata zana ambayo, kwa kushirikiana na tiba zingine chache, imesaidia kupunguza dalili zinazohusiana na kuwa na sakafu ya pelvic ya hypertonic: Kegel Release Curve (Inunue , $139, kegelreleasecurve.com).

Hapa, wataalam wa sakafu ya pelvic wanaelezea bidhaa hii ni nini, ni nani (mwingine) anayeweza kusaidia, ni jinsi gani ya kuitumia, na ni nini unahitaji kujua kabla ya kubofya "ongeza mkokoteni."

Je! Curve ya Kutolewa ya Kegel ni nini?

Umbo la nyoka, chuma cha pua, na dhabiti, Kegel Release Curve ni wand ya sakafu ya pelvic ambayo inaonekana na kuhisi kama toy ya ngono ya chuma cha pua ya juu. Kinachotofautisha Kegel Release Curve ni wabunifu nyuma ya bidhaa, pamoja na uuzaji wake. Badala ya kuwa kizazi cha bidhaa za kupendeza za bidhaa - tazama: nJoy Pure Wand (Nunua, $ 120, babeland.com) na Le Wand Hoop (Nunua, $ 108 $145, lewandmassager.com) - Curve ya Kutolewa ya Kegel iliundwa na mtaalam wa fiziolojia ya sakafu ya pelvic Kate Roddy. (Angalia Zaidi: The nJoy Pure Wand ni BFF Yako Mpya ya G-Zone)

Bendi hii ya sakafu ya pelvic imeundwa kutumiwa kama chombo cha massage ya ndani. "S 'umbo la bidhaa hukuruhusu kufikia na kutumia shinikizo kwa misuli ya sakafu ya pelvic kupitia mfereji wa uke," anaelezea Heather Jeffcoat, D.P.T., daktari wa tiba ya mwili ambaye ni mtaalamu wa kutofanya kazi kwa kingono na kutoshikilia. Kimsingi, imeundwa kupaka shinikizo na kupaka misuli ya sakafu ya pelvic jinsi gua sha scraping inavyotumia shinikizo kwa misuli ya nje. Na kwa kufanya hivyo, wasaidie kupumzika.

"Watu hushikilia mkazo mwingi na mvutano katika misuli hii na wakati wanatafuta masaji kwa maeneo mengine ya mwili wakati wa mkazo, kwa nini sio uke?", Kate Roddy, mtaalamu wa viungo vya michezo na pelvic na Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi wa The Kegel Release Curve. .

Zaidi ya kutumiwa tu kumaliza mvutano wa misuli, ikijumuishwa na mazoezi ya kupumua ya kina na mapumziko, wand pia anaweza kusaidia kufundisha misuli ya sakafu ya pelvic kupumzika na kufundisha mwili kukubali kupenya, anasema. Na, inaweza pia kutoa biofeedback ya kugusa wakati wa Kegels (sawa na mipira ya Kegel), ambayo inakusaidia kuangalia hiyo yote - sio tu baadhi - ya misuli yako ya sakafu ya pelvic inahusika (jina la kawaida la Kegel).

Nani Anapaswa Kutumia Curve ya Kutolewa ya Kegel?

Mkondo wa Kutolewa kwa Kegel kimsingi ulitengenezwa kwa kuzingatia watu wachache, kulingana na Roddy: wale ambao wamejifungua hivi karibuni, wale wanaopata ngono yenye uchungu kutokana na shughuli nyingi za misuli (kama mimi!), wale ambao hivi karibuni wamefanyiwa upasuaji wa uke (yoyote). taratibu za upasuaji zinazohusisha kubadilisha uke, au kuunda moja), na wale ambao wana gung-ho kuhusu kuboresha misuli ya sakafu ya pelvic.

Walakini, kuanguka katika moja ya kategoria zilizotajwa hapo juu sio sababu ya kutosha kwenda kununua moja ya zana hizi na kuanza kujaribu massage ya sakafu ya pelvic kwako mwenyewe. Sakafu ya pelvic ni machela changamano ya misuli ambayo hukimbia mbele-hadi-nyuma, upande hadi upande, ikifanya kazi pamoja kushikilia viungo vyako vya ndani, anaelezea Jeffcoat. Mambo mbalimbali ikiwa ni pamoja na uzazi, saratani, kukoma hedhi, historia ya maambukizi ya mfumo wa mkojo, majeraha ya kimwili, maumivu ya kihisia, kutumia kupita kiasi na kutumia misuli hii chini ya kiwango vyote vinaweza kusababisha kutofanya kazi vizuri, anasema. Na kuna idadi ya aina tofauti za utendakazi wa sakafu ya pelvic, ikiwa ni pamoja na sakafu ya pelvic ya hypotonic (misuli dhaifu ya sakafu ya pelvic), kuenea kwa uterasi (ugonjwa unaosababishwa wakati misuli ya sakafu ya pelvic haina nguvu za kutosha kushikilia uterasi), na coccygodynia ( ugonjwa wa tailbone chungu), kutaja chache tu.

Ili kufanya mambo kuwa magumu, kwa mengi ya hali hizi, dalili (mkojo wa uchungu, kuvimbiwa, maumivu ya chini ya nyuma, maumivu wakati wa kupenya, nk) ni sawa. Hiyo inamaanisha kuwa inawezekana kutazama orodha ya dalili mkondoni na kufanya dhana unayo moja hali wakati kweli unayo nyingine. Na ingawa Kegel Release Curve inaweza kusaidia kwa mtu aliye na hali fulani za sakafu ya pelvic (kama vile walio na Hypesakafu ya pelvic ya rtonic), haitakuwa kwa mtu aliye na wengine (kama wale walio na HuoSakafu za pelvic). Kwa kweli, kutumia wand ya sakafu ya pelvic inaweza hata kuzidisha hali fulani, kuzifanya kuwa mbaya zaidi, kulingana na Jeffcoat.

Kwa kifupi: Usijitambue. Na kabla ya kuwekeza katika aina hii ya wand, fanya kazi na mtaalamu wa sakafu ya pelvic, anasema Jeffcoat. Wataweza kugundua ni hali gani ya sakafu ya pelvic unayo, na pia kupata mpango wa matibabu unaofaa mahitaji yako.

Jinsi ya Kutumia Sakafu ya Pelvic Wand

Kwa kweli, ungekuwa na kikao na mtaalamu wako wa sakafu ya pelvic ambayo utajifunza haswa jinsi ya kuendesha wand wa sakafu ya pelvic. "Kufanya kazi na mtaalamu wa sakafu ya pelvic kwenye mbinu itasaidia kuhakikisha kuwa unalenga matangazo ambayo ni matibabu kwako" badala ya matangazo ambayo sio, anasema Jeffcoat. "Eneo hili lina wingi wa damu na mishipa ya fahamu, hivyo kufanya kazi kupita kiasi katika maeneo yasiyo sahihi kunaweza kusababisha kufa ganzi au maumivu."

Kwa sababu misuli ya sakafu ya fupanyonga hufikiwa kwa urahisi zaidi kupitia mfereji wa uke, kwa ujumla utaanza kwa kuingiza ncha moja ya kijiti kwenye mlango wa uke wako. Ni kawaida kwa wataalam kuagiza mbinu ya "kuzunguka" ambayo inajumuisha kuzungusha kipini (upande wa nje wa uke) nyuma na mbele, kulingana na Roddy. Harakati hii husaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo, anasema. (Kuhusiana: Ni Nini Hasa Udanganyifu wa Visceral, aka Massage ya Organ, na Je, Ni Salama?)

Ikiwa una sehemu fulani inayohitaji uangalizi wa ziada - kwa mfano, una mshikamano wa sakafu ya fupanyonga au kovu (kutoka kwa kitu kama vile upasuaji, uzazi, au kiwewe) - Roddy anasema unaweza kutekeleza mbinu ile ile ya masaji ya sakafu ya pelvic huku ukizingatia hilo. doa maalum.

Tena, mbinu halisi unayotumia itatofautiana kulingana na mahali ambapo kujitoa kwako, kukazana, au mvutano wako kwenye sakafu yako ya pelvic. (Unaweza kupata video za ziada za kufundisha kwenye wavuti ya Kegel Release Curve.)

Uzoefu wangu na Curve ya Kutolewa kwa Kegel

Kabla sijaona mtaalamu wa sakafu ya pelvic kwa mara ya kwanza miaka miwili iliyopita, mwili wangu haukuweza kukubali kidole kimoja. Baada ya kupewa utambuzi, nilianza kutekeleza mfululizo wa tiba zilizopendekezwa na mtaalamu, pamoja na mishumaa ya CBD, CBD lube, na mafuta ya kuamka, viboreshaji vya uke, kutafakari, dawa ya wasiwasi, na vikao vya mafunzo ya kibinafsi kunifundisha jinsi ya kushiriki kiini changu bila kupiga chini kwenye sakafu yangu ya pelvic. (Inahusiana: Hasa Jinsi ya Kushiriki Msingi Wako)

Mwaka mmoja baada ya matibabu, niliona uboreshaji mkubwa. Chini ya hali nzuri (i.e. wakati wa hedhi, na mtu ninayempenda, mafuta mengi) nilianza kupata kidole ... na mara mbili mbili. Woo!

Lakini haikuwa mpaka nilipoanza kutumia Curve ya Kutolewa ya Kegel mara nne kwa wiki kwenye pendekezo langu la wataalamu wa sakafu ya pelvic kwamba kupenya ikawa chaguo la kawaida zaidi. Siku hizi, karibu mwaka mmoja utumiwe, ninaweza kucheza na vibrator zangu za kwenda-ndani (za ndani) za G-doa na vibrator za sungura wakati ninataka, na ninaweza hata kutumia visodo wakati niko katika hedhi (kitu ambacho sikuweza kufanya hapo awali ).

Bado nina uzoefu bila kupenya, ingawa, hakika. Nyakati ambazo nina mkazo - na kumekuwa na mengi wakati wa mwaka jana, shukrani kwa janga - sakafu yangu ya pelvic humenyuka kwa kubeba mvutano huo na kukaza tena. Lakini hivi majuzi kumekuwa na siku chache ambapo nina mwelekeo wa kuegemea juu ya uwongo wangu, na siku nyingi zaidi ambapo nina mwelekeo wa kusema ndio kwa kupenya, "Lakini polepole; kidole kimoja kwa wakati," nasema. Na kwangu, huo ni ushindi mkubwa.

Pitia kwa