Orodha kamili ya kucheza ya Abs

Content.

• Pitia kwa

Orodha nyingi za kucheza zimeundwa kukuchochea kupitia mazoea ambayo yanajumuisha harakati nyingi za haraka, zinazojirudia - kukimbia, kuruka kamba, n.k Kwa kawaida hii inamaanisha zinaundwa na nyimbo na beats 120 kwa dakika (BPM) au zaidi. Lakini kufanya kazi kwa msingi wako kunahitaji nyimbo polepole zilingane na kasi yako. Badala ya kujaribu kuunda orodha ya kucheza ya kusudi ya kufanya kazi, nyimbo zilizo chini zinawakilisha mfululizo wa BPM: 70, 75, 80 ... hadi 115 BPM. Zijaribu wakati wa kipindi chako kijacho cha uchongaji ili kujua ni tempo gani inayolingana kikamilifu na utaratibu wako. Baada ya kuamua BPM yako bora, unaweza kuboresha orodha yako ya kucheza kwa nyimbo zaidi za kasi ile ile ili kuunda wimbo bora wa kuchonga msingi wako.

OneRepublic - Jisikie tena - 70 BPM

Florence na Mashine - Siku za Mbwa Zimeisha - 75 BPM

The Lumineers - Ho Hey - 80 BPM

Janelle Monae & Big Boi - Tightrope - 85 BPM

Katy Perry - Kishindo - 90 BPM

Eminem - Berzerk - 95 BPM

Pink - Glitter Hewani - 100 BPM

M83 - Jiji la usiku wa manane - 105 BPM

Maroon 5 & Wiz Khalifa - Payphone - 110 BPM

Haim - Waya - 115 BPM

Ili kupata nyimbo zaidi za mazoezi, angalia hifadhidata ya bure kwenye Run Hundred. Unaweza kuvinjari kulingana na aina, tempo na enzi ili kupata nyimbo bora za kutikisa mazoezi yako.

Pitia kwa