Mapishi ya Mayai ya Pesto ya TikTok Yatatengeneza Kinywa chako Maji

Content.

• Jinsi ya Kutengeneza Mayai ya Pesto kutoka TikTok
• Je Pesto Ina Afya?
• Pitia kwa

Kuna majibu kadhaa yanayotarajiwa kwa swali "unapendaje mayai yako?" Juu ya rahisi, iliyoshambuliwa, upande wa jua juu ... unajua zingine. Lakini ikiwa moja ya mitindo ya hivi karibuni ya TikTok ni kitamu kama inavyoonekana, unaweza kutaka kujibu na "kupikwa katika pesto" kutoka hapa nje.

Mitindo ya TikTok mayai ya pesto, ambayo inaonekana kuonekana mara ya kwanza kwenye programu katika chapisho kutoka kwa mtumiaji @amywilichowski, ni njia rahisi ya kuongeza ladha kali kwa mayai yako ambayo yanachosha. Badala ya kupika mayai kwenye mafuta, siagi, au dawa ya kupikia, uneneza kijiko cha pesto kwenye sufuria yako isiyo na fimbo kabla ya kupasua mayai kadhaa katikati. Unaweza kutumia njia hiyo kwa mayai ya kukaanga au kuangushwa, kulingana na @amywilichowski. (Kuhusiana: Oatmeal Iliyooka Ndio Mwenendo wa Kiamsha kinywa cha TikTok Hiyo kimsingi ni Keki)

Jinsi ya Kutengeneza Mayai ya Pesto kutoka TikTok

Ili kutengeneza mapishi ya yai ya pesto ambayo ni maarufu kwenye TikTok, unachohitaji kufanya ni kuchoma kijiko cha pesto chini ya sufuria. Kisha, unapasua mayai mawili au matatu kwenye sufuria na (piga mayai kwanza ikiwa unataka mayai yaliyoangaziwa), kisha uwapike kwa kupenda kwako. Hiyo yote inachukua, lakini waundaji wanashiriki njia za uvumbuzi za kuvaa mayai ya pesto kwenye TikTok. Kwa mfano, kwenye video moja, @amywilichowski aliweka kipande cha toast na jibini la ricotta, parachichi, mayai ya pesto, mtiririko wa asali, chumvi iliyowaka, pilipili, na vipande vya pilipili nyekundu, na kutengeneza sandwich ya kifungua kinywa cha yai ya pesto na bacon, jibini , parachichi, na muffins za Kiingereza katika chapisho lingine. (Je! Kinywa chako kinamwagilia bado?) Mtumiaji @darnitdamon amefunikwa mayai ya pesto na jibini na mafuta ya pilipili kwenye roti, na @healthygirlkitchen aliunda spin ya vegan kwa kutumia tofu badala ya yai. (Kuhusiana: Huyu Fikra wa TikTok Wrap Hack Hubadilisha Mlo Wowote Kuwa Vitafunio Vinavyobebeka, Visivyo na Fujo)

Je Pesto Ina Afya?

Labda tayari unajua kwamba mayai yana sifa kama chakula kikuu cha kifungua kinywa, lakini ikiwa una hamu ya kujua kama pesto inatoa faida zake za kiafya, jibu fupi ndio. Kichocheo cha kawaida cha pesto kinahitaji kuchanganya mafuta ya mizeituni, karanga za pine, jibini la parmesan, na idadi kubwa ya majani safi ya basil kwenye processor ya chakula na kuichanganya kuwa mchuzi, lakini kuna spins nyingi za ubunifu kwenye pesto inayoweza kutumia viungo vingine. kubadilisha ladha yake au wasifu wa lishe. Jarred pesto ni rahisi kuja (na bado ladha) kwa wakati unatarajia kuokoa wakati. (Kuhusiana: Viungo 3, Mapishi Rahisi ya Smoothie kwa Asubuhi ya Haraka)

Shukrani kwa mafuta ya mizeituni na karanga za pine, pesto ina matajiri katika asidi ya mafuta yenye mafuta (mafuta yenye afya). Kama ilivyo kwa jibini lingine, parmesan ni chanzo kikuu cha protini, kalsiamu, na vitamini D. Mwishowe, basil imejaa antioxidants - ni moja ya mimea yenye antioxidant tajiri pamoja na sage, rosemary, na parsley - na hiyo inaweza kukusaidia kuteleza vyakula vyenye rangi ya kijani kibichi kwenye lishe yako ikiwa hupendi mchicha au kale. Kwa kuvunjika kwa chakula kikubwa, kijiko kimoja cha pesto kawaida kina kalori 92, gramu 1 ya protini, gramu 1 ya wanga, na gramu 9 za mafuta, kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika (USDA).

Mayai ni ya kiamsha kinywa cha kawaida, lakini yana tabia ya kuonja ladha wakati unakula peke yake. Kubadilisha mafuta yako ya kupikia kwa pesto ni njia rahisi ya kuongeza ladha kuu na kuishia na mchanganyiko mkali, wenye lishe.

Pitia kwa