Ajahzi Gardner Anashiriki Kile Inavyokuwa Kama Kuwa Mkufunzi Mweusi Mwenye Kuzungukwa na Wanawake Wembamba Wembamba.

Content.

• Je! Mtazamo wako juu ya afya na usawa umebadilikaje?
• Je! Unasawazishaje kufanya kazi kwa malengo ya usawa wakati pia unasikiliza mwili wako?
• Wewe ni mwaminifu sana juu ya kuwa na "siku mbaya za picha ya mwili." Unapokuwa na nyakati hizo, unawezaje kujiondoa na kupata ujasiri wako?
• Kwa nini ni muhimu sana kuona wakufunzi na washawishi ambao wanaonekana kama wewe katika tasnia ya mazoezi ya mwili?
• Je! Una ushauri gani kwa mtu yeyote anayejitahidi kuukubali mwili wake kama ilivyo?
• Pitia kwa

Ajahzi Gardner amechukua ulimwengu wa mazoezi kwa dhoruba na curls zake kubwa kuliko maisha na mapumziko ya katikati ya mazoezi twerk mapumziko. Gardner, 25, alikuwa mdogo tu katika Chuo Kikuu cha Nevada, Reno na matamanio ya kuwa mtaalamu wa mwili wakati aliunda akaunti ya Instagram kufuatilia milo yake na maendeleo ya mazoezi. Leo, akaunti imebadilika ili kujumuisha mazoezi, vidokezo vya motisha, na mawazo ya kula kiafya, na imekusanya zaidi ya wafuasi 382K na kuhesabu.

Gardner, ambaye alikua akicheza michezo ya timu ya burudani na ya ushindani, amekuwa akifanya kazi kila wakati. Lakini kweli alianza safari yake ya usawa wa mwili wakati alipozindua akaunti yake ya media ya kijamii kama njia ya kupata hisia za jamii, comradery, na, mwanzoni, uwajibikaji.

Gardner alikuja kwenye eneo la mazoezi ya mwili mwaka wa 2016, wakati ambapo unaweza kubishana kuwa tumbo tambarare, miguu konda, na sifuri ya cellulite bado ni sehemu ya hali ya "mwili bora." Harakati ya kuboresha mwili ilikuwa inaanza kupata msisimko na washawishi, wakufunzi, na wanamitindo wanaojitokeza kwenye mitandao ya kijamii wengi wao walikuwa wazungu na wasio na jinsia. Gardner - Mmarekani Mweusi na mwenye asili ya Asia, mwanamke mwenye sura kamili na kichwa kilichojaa curls kubwa, laini - alikuwa ubaguzi kwa kawaida nyeupe, nyembamba. (Inahusiana: Ni Vipi Kuwa Mkufunzi wa Kike Mweusi, Mwili-Mzuri Katika Sekta Ambayo Ni Nyeupe na Nyeupe)

Songa mbele hadi leo na Gardner hayuko peke yake tena katika miduara yake ya siha dijitali. Wanawake wengine wengi wa rangi hutumia majukwaa yao kutetea uwakilishi bora wa watu wanaofanana nao. Gardner hutumia sauti yake kuwahimiza wafuasi wake kukumbatia umbo lao la asili, - mikunjo, majosho, mikunjo, yote hayo - na kwa fahari.

Gardner anasema anajivunia kuwa wazi juu ya safari ndefu iliyochukua ili kujiamini kabisa katika mwili wake mwenyewe. Angalia kwa haraka karibu na media yake ya kijamii, na utapata machapisho yenye manukuu manyoofu juu ya mapambano yake ya kudumisha sura nzuri ya mwili, lakini pia vikumbusho muhimu vya kushukuru kwa kile mwili unaweza kufanya pia. (Kuhusiana: 5 Sura Wahariri Shiriki Jinsi Wanavyohisi Kweli Juu Ya Mwili Wao)

Kuangalia kwa karibu jinsi Gardner anavyoendesha kujikubali na upendo wake mwenyewe, Sura nilizungumza naye juu ya kile inamaanisha kukumbatia mwili wake kama curvy, mwanamke mweusi na mkufunzi wa mazoezi ya mwili mnamo 2021.

Je! Mtazamo wako juu ya afya na usawa umebadilikaje?

"Nilitumia mwanzo wa safari yangu ya mazoezi ya mwili kujila, [kula] kalori nyingi, za chini sana, na kupungua kwa kimetaboliki yangu, na kwa uaminifu kujaribu tu kuwa toleo la ngozi yangu mwenyewe.Nilikuwa mnene maisha yangu yote. Nimekuwa nikidhibiti maisha yangu yote. Nakumbuka kwenda kupata mwili wangu katika darasa la nane, na nilikuwa tayari na pauni 155. Kila mtu [mwingine] alikuwa akivunja pauni 100 wakati huo. Kwa hivyo, nimekuwa na mengi ya - singeyaita kutokuwa na usalama na taswira ya mwili wangu, lakini uhusiano wa ajabu sana na taswira ya mwili wangu kutokana na ukosefu wa uwakilishi na ushirikishwaji.

Ninahisi kama hadi mwaka huu uliopita na nusu au hivyo, nilikuwa najaribu tu kutoshea usawa, ukungu wa msichana wa Instagram. Na sasa mimi natafuta njia yangu mwenyewe na niambie hadithi yangu mwenyewe. [Sijaribu] kuwa mrembo zaidi, toleo dogo zaidi kwangu, na sijisikii kama ninahitaji kufuatilia kila kalori na kufanya mazoezi kila siku na kufanya mazoezi ya mwili kila siku ili [kuwa] konda."

Je! Unasawazishaje kufanya kazi kwa malengo ya usawa wakati pia unasikiliza mwili wako?

"Natamani kungekuwa na jibu la moja kwa moja kwa hilo. Sidhani unapaswa kujisikia kuwa na wajibu wa nidhamu kila siku au usijishughulishe na chakula unachopenda na unachotaka. Ni wazi, ikiwa ningekula chakula cha kutu siku nzima , siutendei mwili jinsi nipasavyo, na mwili wangu unastahili vyakula vya lishe vinavyonifanya nijisikie vizuri.Najisikia kama linapokuja suala la fitness na diet kwa baadhi ya watu, ni nyeusi na nyeupe. - kufuatilia makro, kufanya mazoezi siku sita kwa wiki - au hufuatilii chochote na unafanya kazi tu unapojisikia. Mara nyingi hakuna eneo la kijivu.

Nadhani mabadiliko ya akili ambayo unapaswa kufanya ni: fanya mazoezi na kula afya kwa sababu inakufanya ujisikie vizuri ... na wewe mapenzi angalia matokeo yanayokuja na [mtazamo] huo. Nataka kuwa na afya nzuri kiakili, kihisia, na kimwili, na ninahisi kama [ikiwa] nitajitolea kila kipengele kingine cha maisha na ustawi wangu kufikia malengo ya siha, basi singejisikia mwenye afya." (Kuhusiana: Ni Sawa Ikiwa Wewe Unataka Kupunguza Uzito Uliopata Zaidi ya Kuwekwa Karantini—Lakini Huhitaji)

Wewe ni mwaminifu sana juu ya kuwa na "siku mbaya za picha ya mwili." Unapokuwa na nyakati hizo, unawezaje kujiondoa na kupata ujasiri wako?

"Haikuwa mpaka hivi majuzi kwamba nilikuwa na raha tu kuwa mtu wangu mkweli zaidi, mzito zaidi. Na hiyo ilitokea kwa sababu ya COVID-19 baada ya mazoezi yote kufungwa. Ninajikumbusha tu kwamba mimi ni zaidi ya mwili wangu, na uzoefu ambao ninao ni muhimu sana kuliko mimi kuwa dhaifu kabisa .. Ikiwa nimevimba kidogo, [uzoefu] ulistahili.

Unapokuwa mzito, mara nyingi huwa na majosho zaidi, dimples, mawimbi, na safu, na kwa media ya kijamii, [watu] ni dhahiri wamewekwa na wamepigwa anguko na hilo ni jambo moja lazima lazima ujikumbushe. Ninajua jinsi ya kupiga picha, lakini najua kwamba ninapoketi, bado nina tumbo. Hapo ndipo unapaswa kugundua kuwa kile unachokiona mkondoni, sio ukweli kila wakati. Hauwezi kucheza mchezo huo wa kulinganisha. "

Kwa nini ni muhimu sana kuona wakufunzi na washawishi ambao wanaonekana kama wewe katika tasnia ya mazoezi ya mwili?

"Uwakilishi ni kweli kila kitu, na nilipokuja kwenye tasnia ya mazoezi ya mwili, hakukuwa na yoyote. Hata leo, ninajitahidi kutafuta wanawake Weusi wa kufuata au wanawake wa rangi kwa ujumla. Nilitumia muda mwingi nikijaribu kuwa mtu mdogo kwa sababu nilikuwa katika tasnia ambayo ilikuwa imejaa wanawake weupe. Lakini nilipojenga jukwaa langu, nilijua kuwa nilikuwa nikiwakilisha kwa sababu nilikuwa na nywele zilizopinda na mwili wangu ulikuwa mnene zaidi." (Kuhusiana: Wakufunzi Weusi na Faida za Usawa wa Kufuata na Kuunga mkono)

Je! Una ushauri gani kwa mtu yeyote anayejitahidi kuukubali mwili wake kama ilivyo?

"Huwa najikumbusha tu kwamba ninashukuru sana kwa mwili wangu. Angalau tu nauthamini mwili wako kwa kukufanya upitie siku nzima. Nafikiria juu ya mambo yote ambayo ninaweza kufanya kwa sababu niko tayari kuwa nayo. uzito wa ziada juu yangu, iwe ni kujiruhusu nipate Chick-Fil-A, kwenda nje na wasichana wangu na kula visa, au kula dessert baada ya chakula cha jioni. Uzoefu huo na msamaha huo hufanya roho yangu ifurahi (Inahusiana: Je! Unaweza Kupenda Mwili wako na Bado Unataka Kuubadilisha?)

Pitia kwa