Nilitafakari Kila Siku kwa Mwezi na Nililala Mara Moja tu

Content.

• Kutafuta Kilichonifanyia Kazi
• Hatua ya Kwanza
• Wakati wa Kugeuza
• Matokeo
• Pitia kwa

Kila baada ya miezi michache, mimi huona matangazo ya matukio makubwa ya kutafakari ya Oprah Winfrey na Deepak Chopra ya siku 30. Wanaahidi "kudhihirisha hatima yako kwa siku 30" au "kufanya maisha yako yafanikiwe zaidi." Mimi hujiandikisha kila wakati, ninahisi kuwa tayari kujitolea kwa mabadiliko makubwa ya maisha-na kisha kutoa kila udhuru chini ya jua kwa nini sina dakika 20 katika siku yangu ya kufunga macho yangu na kukaa tuli.

Lakini Septemba hii, kitu kilibadilika. Nilitimiza miaka 40 na niliamua kutumia hatua hiyo kuu kuifuta laini hiyo, kufuta hang-hang za zamani, na kuanzisha tena maisha yangu. Nilitaka kuwa zaidi kama mama na mke, kuchagua zaidi na kukosoa katika harakati zangu za kazi, na kwa jumla, kuwa na mwelekeo zaidi ili nipate kufurahiya maisha yangu bila choruses ya "nini ikiwa" au "kwanini mimi" unanielemea. Kwa hivyo, hatimaye niliamua kutupilia mbali visingizio na kufanya kile Oprah na Deepak wamekuwa wakipinga kwa miaka: tafakari kwa siku 30 moja kwa moja.

Kutafuta Kilichonifanyia Kazi

Kwa wale ambao hawajui, faida za kutafakari ni tukufu. Kutafakari kunajulikana kuimarisha umakini wako, kupunguza wasiwasi, kuongeza nguvu, kuboresha nguvu, na kukufanya kuwa mwanariadha bora.

Nilijua kuwa ili nianze utaratibu mpya, nilihitaji kuweka chini na malengo ya kweli-haswa ikiwa ninataka kuibadilisha kuwa tabia. Nilipakua programu ya kutafakari inayoitwa Calm na nikajitolea kutafakari kwa siku 30. Kabla sijaanza, hata hivyo, nilihakikisha kutoweka kikomo juu ya muda mfupi au muda mrefu nitatafakari kwa kila siku. Nilijua tu nyuma ya akili yangu kuwa ningependa kujijenga hadi dakika 20.

Hatua ya Kwanza

Siku ya kwanza, nilienda kidogo sana na niliamua kujaribu kipengele cha "pumua Bubble" kwenye programu ya Utulivu. Ilihusisha kutazama duara na kuvuta pumzi yangu huku nikipanuka na kutoa pumzi kadiri ilivyokuwa ndogo. Baada ya pumzi kama 10 niliiita kuacha, nikihisi kuridhika na maendeleo yangu. (Unataka kuanza kutafakari? Angalia mwongozo wa Kompyuta.)

Kwa bahati mbaya, haikufanya chochote kunituliza au kuboresha siku yangu. Nilikuwa bado nikimtazama mume wangu na nikihisi kuchanganyikiwa na mtoto wangu mchanga, na nilihisi moyo wangu ukidunda wakati wakala wangu wa fasihi aliponiambia kwamba pendekezo langu la kitabu lilikataliwa tena.

Siku ya pili, niliamua kuchukua mambo ya juu na kujaribu kutafakari dhidi ya wasiwasi. Nilifumba macho yangu na kuruhusu sauti tulivu ya mwalimu wa tafakuri pepe inielekeze katika nafasi nzuri. Kwa bahati nzuri, ilikuwa karibu na wakati wa kulala, kwa hivyo niliingia chini ya vifuniko, nikajibamiza kwenye mto wangu, na mara moja nikalala. Niliamka siku iliyofuata nikijiuliza ikiwa jambo hili la kutafakari lilikuwa kwangu kweli.

Wakati wa Kugeuza

Bado, nilikuwa nimeamua kushikamana na mpango wangu wa siku 30. Na ninafurahi nilifanya kwa sababu hadi siku ya 10 ndio kitu kilibonyeza.

Mimi huwa na kudhani mbaya zaidi katika hali nyingi-na hiyo si afya wala tija. Inachosha kuwa katika vita vya mara kwa mara na ubongo wako, na nilijua nilitaka amani. Kwa hivyo, nilifunga macho yangu na kulazimisha akili yangu isitangatanga au kunilaza kulala. (Kuhusiana: Mikakati Saba isiyo na Dhiki ya Kukabiliana na Wasiwasi kwenye Kazi)

Kwa sasa, ningejifunza somo langu kuwa kutafakari kitandani kimsingi ilikuwa sawa na kuchukua Ambien. Kwa hivyo nilianza kutumia programu ya Utulivu nikiwa nimekaa sakafuni, nikirudi moja kwa moja na mikono katika nafasi ya maombi moyoni mwangu. Kwa dakika chache za kwanza, sikuweza kupata utulivu. Ubongo wangu ulinitania na usumbufu: Niliacha oveni ikiwashwa? Je! Funguo zangu bado ziko kwenye mlango wa mbele? Ninapaswa kuamka na kuangalia, sawa? Na kisha yote yakaenda kimya.

Mabadiliko yalitokea na ubongo wangu ulinilazimisha kukaa umakini wakati maswali magumu yalipoanza kuruka kwangu kwa hasira-Una furaha? Ni nini kitakachokufanya uwe na furaha? Je! Wewe ni mwenye shukrani? Kwa nini isiwe hivyo? Je! Uko ambapo unatakiwa kuwa? Unawezaje kufika huko? Unawezaje kuacha kuhangaika - una wasiwasi gani juu ya hilo? Sikuwa na jinsi zaidi ya kuanza kuwajibu kimya kimya.

Kabla sijaijua, ilikuwa kama bwawa lililofunguliwa wazi na nilianza kulia bila kudhibitiwa. Je! Hii ndio ilipaswa kutokea? Nilidhani kutafakari ni utulivu na amani - lakini huu ulikuwa mlipuko, volkano yenye vurugu ikiharibu kila kitu. Lakini niliamua kushinikiza kupitia na kufika upande wa pili. Tafakari ikaisha nilishtuka kuona dakika 30 zimepita. Nilikuwa na hakika tano tu, labda dakika 10 zilikuwa zimepita. Lakini wakati huruka wakati unapoamua kujua na kujisikiliza mwenyewe.

Matokeo

Katika kipindi cha wiki chache zilizofuata, nilianza kutamani wakati huo kwangu. Kupata utulivu na kutumia wakati mzuri na tabia na hisia zangu kuliniletea amani na uelewa mkubwa. Ikawa ni wakati wangu wa kufikiria kwa nini nilimpiga mtoto wangu mdogo-ilikuwa ni kwa sababu hangemaliza chakula chake cha jioni, au ni kwa sababu nilikuwa nikiondoa wasiwasi wangu juu ya kukosa tarehe ya mwisho ya kazi kwake? Je! Mume wangu alikuwa akinikera kweli au niliudhika na mimi mwenyewe kwa kutofanya kazi, kutopata usingizi wa kutosha, na kutofanya QT kwetu kipaumbele wiki hiyo? Ilikuwa ya kushangaza jinsi kujipa wakati wa kutafakari, na pia kuuliza na kujibu maswali magumu, kunyamazisha akili yangu na kupunguza wasiwasi wangu.

Sasa, ninajaribu kutafakari kila siku-lakini jinsi ninavyofanya inaonekana tofauti. Wakati mwingine ni dakika chache juu ya kitanda wakati binti yangu anamwangalia Nick Jr. Wakati mwingine ni dakika chache baada ya kuamka nikiwa bado kitandani. Siku nyingine ni nje kwenye sitaha yangu kwa 20 imara, au ni chochote ninachoweza kukiingiza kwenye dawati langu ili kupata juisi zangu za ubunifu.Jambo la kushangaza ni kwamba, unapojaribu zaidi na kuifanya iwe sawa katika maisha yako, ndivyo inavyohisi kama kazi ya chini.

Hiyo ikisemwa, mimi si mkamilifu. Bado ninampiga mume wangu na bado ninakosa usingizi nikijiuliza ikiwa binti yangu atakuwa na kovu maishani kwa sababu nilimweka katika muda ulioisha. Bado nachukulia mbaya zaidi wakati kazi inavunjika au mhariri ananivutia. Mimi ni binadamu. Lakini mabadiliko ya hila - ukweli kwamba ubongo wangu umenyamazisha (wengi wa) mazungumzo ya "vipi" na "kwanini mimi" na kwamba moyo wangu hauanzi mara moja kutoka kifuani mwangu wakati mambo yanaenda vibaya - imefanya jambo kubwa sana. tofauti katika tabia yangu na uwezo wa kupanda mawimbi ya mabadiliko, tamaa na, vizuri, maisha!

Pitia kwa