Wanaume 10 Wanatuambia Wanachotaka Wanaume Wengine Wanajua Kuhusu Afya ya Akili

Content.

• 1. Jamii inawaambia wanaume kuwa haikubaliki kuwa na hisia nyingi.
• 2. Kuna sababu nyingi wanaume hawatafuti msaada, hata ikiwa wanahitaji.
• 3. Wakati mwingine, hata ikiwa unajua unahitaji msaada, inaweza kuwa ngumu kujua ni wapi pa kuanzia.
• 4. Na wakati kupata mtaalamu ni ngumu na inaweza kuchukua jaribio na makosa, mwishowe ni muhimu.
• 5. Pamoja, "kupata msaada" kunaweza kuchukua aina nyingi.
• 6. Mara nyingi watu huhisi raha kubwa baada ya hatimaye kuwajulisha wengine kile wanachopitia.
• 7. Maswala ya afya ya akili ni ya kawaida sana kuliko unavyofikiria, lakini kwa kusema, wanaume wengine wanajaribu kuongeza ufahamu.
• 8. Maswala ya afya ya akili yanaweza kuwa ngumu kuelewa ikiwa haujapata uzoefu wako mwenyewe.
• Ukweli kwamba watu mashuhuri wanaonekana kuwa na raha zaidi kuzungumza juu ya afya yao ya akili pia inatia moyo, wakati mwingine hata kuweka mcheshi juu ya jinsi kuishi na ugonjwa wa akili ni kama.
• 10. Utani wote kando, wataalam katika uwanja huu wana mtazamo wa matumaini.

Utamaduni wetu hautoi nafasi kila wakati kwa wanaume kuelezea mapambano ya ndani. Wanaume hawa wanajaribu kubadilisha hiyo.

Kwa mtu yeyote anayeishi na shida ya afya ya akili, kuzungumza juu yake na mtu yeyote - achilia mbali mtaalamu wa afya ya akili - inaweza kuonekana kuwa ya kutisha na ngumu. Hata kutisha.

Kwa wanaume haswa, ambao wameambiwa maisha yao yote "kuinuka" na "kuwa na nguvu," kupata rasilimali za afya ya akili kunaweza kuonekana kwenda kinyume na matarajio ya kitamaduni.

Lakini kwa miaka kadhaa iliyopita, kumekuwa na kuongezeka kwa uanaharakati na shauku karibu na mada ya afya ya kiume ya kiakili, kwa sehemu shukrani kwa wale walio kwenye uangalizi wa media ambao wamekuwa wakiongea juu ya uzoefu wao wenyewe.

Ni muhimu sana kusema na kupambana na unyanyapaa. Hivi ndivyo wataalam wa afya ya akili, watu mashuhuri, na wanaume wanaoshughulikia maswala yao ya afya ya akili wanataka wengine kujua, pamoja na ni nini kuwa na utambuzi wa afya ya akili, jinsi ya kuomba msaada, na kile wanachofikiria siku za usoni za afya ya akili ya wanaume. Fanana.

1. Jamii inawaambia wanaume kuwa haikubaliki kuwa na hisia nyingi.

"Wanaume hufundishwa tangu utotoni, ama kwa kuwatafsiri kitamaduni karibu nao au kwa uzazi wa moja kwa moja, kuwa wagumu, sio kulia, na 'kugombana,'" anasema Dk David Plans, Mkurugenzi Mtendaji wa BioBeats, ambaye amefanya mengi utafiti katika eneo hili. “Tunafundisha wanajeshi na mashujaa waliobobea, halafu tunatarajia kuwa na akili za kihemko za kutosha kufungua wakati wanahitaji msaada. Mbaya zaidi, tunawatarajia *kamwe* kuhitaji msaada. Lazima tulete udhaifu, kama kanuni ya msingi ya nguvu ya kihemko, katika mfumo wa nguvu za kiume. "

Kwa kweli, wataalam wanasema, jumbe ambazo wanaume hupokea wakiwa watoto na kwa njia ya watu wazima zinawavunja moyo kutoka kwa kumruhusu mtu yeyote kujua anahitaji msaada. Ingawa kwa shukrani, hii inaanza kubadilika.

2. Kuna sababu nyingi wanaume hawatafuti msaada, hata ikiwa wanahitaji.

"Inaweza kuwa ngumu sana kukubali unajitahidi kama mwanamume," Alex MacLellan, mtaalamu na mkufunzi wa wasiwasi, anaiambia Healthline. "Kimantiki, unajua kwamba kila mtu hushuka chini, ana shida mara kwa mara, au anapata shida kuhimili, lakini mara nyingi huhisi kama wewe ndiye mtu pekee ambaye hauwezi kushughulikia. Unalala macho peke yako usiku peke yako, ukijiuliza ni kwanini hauwezi kudhibiti kadri unavyopaswa kuwa na kujaribu sana kutomruhusu mtu mwingine yeyote aangalie unaendeleaje. "

3. Wakati mwingine, hata ikiwa unajua unahitaji msaada, inaweza kuwa ngumu kujua ni wapi pa kuanzia.

"Nimepata wanaume wengi ambao hawataki kuomba msaada kwa sababu wanaogopa kuonekana dhaifu au mjinga," anasema Timothy Wenger, mtaalamu wa afya ya akili na mwanablogu wa The Man Effect.

“Hili ni jambo ambalo ninajitahidi sana kubadilisha. Ninataka wanaume wajue kuwa mapambano yao ya ndani ni halali kama mapambano mengine yoyote, na haya hayawafanyi kuwa chini ya mwanamume. Kile ninachopata, ingawa, wanaume wengi hawajui jinsi ya kuomba msaada. "

4. Na wakati kupata mtaalamu ni ngumu na inaweza kuchukua jaribio na makosa, mwishowe ni muhimu.

"Kama mtoto wa pekee na mwana wa mshauri mtaalamu mwenye leseni, utafikiria kutafuta tiba itakuwa rahisi," anasema A. Burks, mwandishi wa "HATUA 4: Mwongozo Unaofaa wa Kuvunja Mzunguko wa Uraibu."

“Walakini, ilikuwa kinyume kabisa! Niliwaza, ‘Ni nini mtaalamu ataniambia ambacho sijui tayari?’ Baada ya kushawishiwa na marafiki wawili wa karibu, niliamua kupanga miadi yangu ya kwanza. Kwa bahati mbaya, mtaalamu huyo hakuwa mzuri - akithibitisha mapema akilini mwangu kuwa nilijua yote. Walakini, nilikuwa bado nikipambana na uraibu. Kwa kushukuru, mshauri wangu alinipa changamoto kutembelea mtaalamu maalum. Ziara yangu ya kwanza kwa mtaalamu huyo ilibadilisha maisha yangu na mwishowe ilinisaidia kuandaa HATUA 4. ”

5. Pamoja, "kupata msaada" kunaweza kuchukua aina nyingi.

"Ni vizuri kuzingatia kwamba 'kuomba msaada' sio kazi ngumu na ngumu kila wakati," anasema Matt Mahalo, mwandishi na msemaji ambaye ameshughulikia shida zake za afya ya akili.

"Wakati mwingine, kitu rahisi kama masaa machache kupora hadithi za kupona na vidokezo kwenye YouTube vinaweza kukutosha kuanza njia ya kupona. Wakati mwingine inachukua tu safari rahisi kwenye maktaba. Kwa mfano, hatua yangu ya kwanza muhimu mbele ilitokea wakati nikisoma ‘Sanaa ya Furaha.’ ”

6. Mara nyingi watu huhisi raha kubwa baada ya hatimaye kuwajulisha wengine kile wanachopitia.

Hii ni pamoja na mwimbaji Zayn Malik, ambaye hivi karibuni aliandika hadharani juu ya uzoefu wake na wasiwasi na shida ya kula.

"Nina furaha kabisa kwamba nimeondoa hiyo kutoka kifuani mwangu, kwani mtu yeyote ni wakati unahisi kama unaweka kitu kutoka kwa mtu. Lazima uzungumze juu yake na usafishe hali ya hewa, ”alituambia Us Weekly kwenye mahojiano.

7. Maswala ya afya ya akili ni ya kawaida sana kuliko unavyofikiria, lakini kwa kusema, wanaume wengine wanajaribu kuongeza ufahamu.

"Ninaweza kukuambia, labda nilikuwa na angalau nusu ya dazeni ya unyogovu ambayo nimepitia. Na yule wa 2014, sikutaka kuwa hai, "Michael Phelps aliambia LEO.

Kwa kuzingatia kwamba 1 kati ya watu wazima 5 wa Merika hupata hali ya afya ya akili kwa mwaka wowote, ni muhimu kwamba maswala haya yawe ya kawaida - na ndio sababu Phelps aliweka wazi kushiriki uzoefu wake na wengine.

"Unajua, kwangu mimi, kimsingi nilibeba karibu kila hisia hasi ambazo unaweza kubeba kwa miaka 15-20 na sikuwahi kuzungumza juu yake. Na sijui kwanini siku moja niliamua kufunguka tu. Lakini tangu siku hiyo, imekuwa rahisi sana kuishi na ni rahisi sana kufurahiya maisha na ni jambo ambalo nashukuru sana, "Phelps alisema.

8. Maswala ya afya ya akili yanaweza kuwa ngumu kuelewa ikiwa haujapata uzoefu wako mwenyewe.

Katika wimbo wake "Katika Damu Yangu," nyota wa pop Shawn Mendes anakumbana na uzoefu wake wa kibinafsi na wasiwasi, akiimba, "Nisaidie, ni kama kuta zinaingia. Wakati mwingine nahisi kukata tamaa."

Akiongea na Beats 1 juu ya wimbo huo, alisema, "Ilikuwa ni kitu ambacho kilinigonga ndani ya mwaka jana. Kabla ya hapo, kukua, nilikuwa mtoto mzuri mtulivu, thabiti sana. ”

Aligundua pia kuwa inaweza kuwa ngumu kuelewa ni nini watu wanaoishi na wasiwasi wanapitia hadi ujipate mwenyewe. "Nilijua watu ambao walikuwa wamesumbuliwa na wasiwasi na nikaona ni ngumu kuelewa, lakini wakati inakupata, wewe ni kama," Ee Mungu wangu, hii ni nini? Huyu ni mwendawazimu, ’” alisema.

Ukweli kwamba watu mashuhuri wanaonekana kuwa na raha zaidi kuzungumza juu ya afya yao ya akili pia inatia moyo, wakati mwingine hata kuweka mcheshi juu ya jinsi kuishi na ugonjwa wa akili ni kama.

Mnamo 2017, Pete Davidson wa Saturday Night Live alifunua juu ya uzoefu wake na unyogovu sugu na utambuzi wake wa hivi karibuni wa shida ya utu wa mipaka.

"Unyogovu huathiri zaidi ya watu milioni 16 katika nchi hii na hakuna tiba kwa kila mtu, lakini kwa mtu yeyote anayeshughulikia, kuna matibabu ambayo yanaweza kusaidia. Kwanza kabisa, ikiwa unafikiria unashuka moyo, mwone daktari na uzungumze nao juu ya dawa. Na pia uwe na afya. Kula sawa na kufanya mazoezi kunaweza kuleta mabadiliko makubwa, ”Davidson alipendekeza.

Aliendelea na tabasamu: "Mwishowe, ikiwa uko katika wahusika wa onyesho la kuchekesha la usiku wa manane, inaweza kusaidia ikiwa, unajua, watafanya zaidi ya michoro yako ya ucheshi."

10. Utani wote kando, wataalam katika uwanja huu wana mtazamo wa matumaini.

"Wanaume wengi (haswa wale walio machoni pa watu) wanaposema juu ya shida zao na uzoefu wao na shida ya afya ya akili, wanaume wengine wanaweza kuona kuwa mapambano ni ya kweli na hauko peke yako," anasema Adam Gonzalez, PhD, mtaalamu wa saikolojia ya kliniki aliye na leseni. na mkurugenzi mwanzilishi wa Kituo cha Utafiti wa Kliniki ya Akili-Mwili huko Stony Brook Medicine.

"Tunaweza kuendelea kueneza ufahamu na kurekebisha ukweli kwamba inaweza kuwa ngumu kudhibiti mafadhaiko na mahitaji ya kila siku," anasema.

"Muhimu zaidi, tunahitaji kuendelea kutoa ujumbe wa matumaini," Gonzalez anasema. "Kuna matibabu madhubuti ya matibabu ya kisaikolojia na dawa ambazo zinaweza kusaidia kudhibiti mafadhaiko, wasiwasi, unyogovu, na shida zingine za afya ya akili."

Julia ni mhariri wa zamani wa jarida aliyegeuka mwandishi wa afya na "mkufunzi katika mafunzo." Kulingana na Amsterdam, yeye huendesha baiskeli kila siku na husafiri kuzunguka ulimwengu kutafuta vikao vikali vya jasho na nauli bora ya mboga.