Popcorn kunenepesha kweli?

Content.

• Jinsi ya kutengeneza popcorn ili usinene
• Kalori za popcorn

Kikombe cha popcorn wazi, bila siagi au sukari iliyoongezwa, ni karibu kcal 30 na inaweza kukusaidia kupunguza uzito, kwani ina nyuzi ambazo zinakupa shibe zaidi na kuboresha utumbo.

Walakini, wakati popcorn imeandaliwa na mafuta, siagi au maziwa yaliyofupishwa, inakufanya uwe mnene kwa sababu nyongeza hizi zina kalori nyingi, na kuifanya iwe rahisi kupata uzito. Kwa kuongezea, popcorn ya microwave pia kawaida huandaliwa na mafuta, siagi, chumvi na viongeza vingine ambavyo vinaweza kudhuru lishe. Kutana na vyakula vingine 10 vinavyokusaidia kupunguza uzito.

Jinsi ya kutengeneza popcorn ili usinene

Popcorn inaweza kuwa na afya njema ikiwa imeandaliwa kwenye sufuria na mafuta tu ya mafuta au mafuta ya nazi ili kupiga mahindi, au wakati mahindi yamewekwa pop kwenye microwave, kwenye begi la karatasi na mdomo wake umefungwa, bila kuongeza mafuta ya aina yoyote. Chaguo jingine ni kununua mtengenezaji wa popcorn wa nyumbani, ambayo ni mashine ndogo ya kuchipua mahindi bila hitaji la mafuta.

Kwa kuongeza, ni muhimu sio kuongeza mafuta, sukari, chokoleti au maziwa yaliyofupishwa kwa popcorn, kwani itakuwa kalori sana. Kwa kitoweo, mimea kama oregano, basil, vitunguu na chumvi kidogo inapaswa kupendelewa, na mafuta kidogo ya mafuta au siagi kidogo pia inaweza kutumika.

Tazama video hapa chini na uone njia rahisi, ya haraka na ya afya ya kutengeneza popcorn nyumbani:

Kalori za popcorn

Kalori za popcorn hutofautiana kulingana na mapishi ambayo imeandaliwa:

• Kikombe 1 cha popcorn rahisi tayari: kalori 31;
• Kikombe 1 cha popcorn iliyotengenezwa na mafuta: kalori 55;
• Kikombe 1 cha popcorn iliyotengenezwa na siagi: kalori 78;
• Kifurushi 1 cha popcorn ya microwave: wastani wa kalori 400;
• Popcorn 1 kubwa ya sinema: kalori 500.

Ni muhimu kukumbuka kuwa kutengeneza popcorn kwenye sufuria, kwenye microwave au kwa maji hakubadilishi muundo wake au kalori zake, kwani kuongezeka kwa kalori kunatokana na kuongezwa kwa siagi, mafuta au pipi katika maandalizi. Ili kufanya kutafuna iwe rahisi kwa watoto, angalia jinsi ya kutengeneza saga popcorn.