Workout ya Plyometric ambayo inawapa changamoto hata wanariadha wa hali ya juu

Content.

• Pitia kwa

Umekuwa ukiwasha kwa changamoto ya mazoezi ya plyometric? Tulijua! Mafunzo ya Pometometri yana harakati za haraka, za kulipuka iliyoundwa ili kuongeza kasi yako, nguvu, na wepesi. Kwa kifupi, ni mpango mzuri wa mafunzo ya kuvuka ili kuchukua usawa wako kwa kiwango kifuatacho. Utatoa jasho, labda uape, lakini mwisho utabasamu. Tuamini.

Mkubwa huu wa mazoezi ya mwili kamili ya mwili itakuwa changamoto hata kwa wapenda mazoezi ya mwili ambao tayari wako katika hali nzuri. Kuna zaidi ya mazoezi ishirini tofauti katika video hii yaliyofanywa kwa sekunde 30 kila moja na mapumziko ya sekunde 15 katikati. Ingawa hii ni mazoezi ya nguvu ya juu, pia ni nzuri kwa wale wanaosukuma kupata umbo bora kwa kufanya marudio zaidi kila wakati. Mtaalamu wa Grokker Sarah Kusch atakusukuma, kwa hivyo uwe tayari kutoa jasho.

Maelezo ya Workout: Utaanza na joto-juu ya nguvu ya dakika tano. Kisha, utafanya raundi mbili za mazoezi ya kuwasha kalori, kama vile mapafu, wapanda mlima, kuruka nyota, kuruka kwa kuchuchumaa, kuruka kwa uzio, na burpees. Poa kwa dakika sita, kisha ujipe pat kubwa nyuma. Hakuna vifaa vinavyohitajika.

KuhusuGrokker:

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya mazoezi ya mwili, yoga, kutafakari na upishi mzuri kukusubiri kwenye Grokker.com, rasilimali moja ya duka la mkondoni la afya na afya. Angalia leo!

Zaidi kutokaGrokker:

Mazoezi Yako ya Dakika 7 ya Kulipua Mafuta HIIT

Video za Kufanya Kazi Nyumbani

Jinsi ya Kutengeneza Chips Kale

Kukuza Kuzingatia, Kiini cha Kutafakari

Pitia kwa