Jinamizi: kwanini tunayo, inamaanisha nini na jinsi ya kuizuia

Content.

• Kwa sababu tuna ndoto za kutisha
• Dalili zinazotokea wakati wa ndoto mbaya
• Jinsi ya kuacha kuwa na ndoto mbaya
• Jinamizi kwa watoto

Jinamizi ni ndoto inayofadhaisha, ambayo kawaida huhusishwa na hisia hasi, kama wasiwasi au woga, ambayo husababisha mtu kuamka katikati ya usiku. Jinamizi ni kawaida zaidi kwa watoto na vijana, hata hivyo zinaweza kutokea katika umri wowote.

Kuwa na ndoto mbaya mara kwa mara ni kawaida, ambayo inaweza kuhusishwa na mafadhaiko au wasiwasi, kiwewe fulani, afya mbaya ya kulala au dawa, hata hivyo, ikiwa huwa mara kwa mara hadi kusababisha shida, ubora duni wa kulala, hofu ya kulala au hata shida kwa siku nzima, inaweza kuzingatiwa kuwa shida na katika kesi hizi, ufuatiliaji wa matibabu unaweza kuwa muhimu.

Kwa sababu tuna ndoto za kutisha

Jinamizi hutokea wakati wa awamu ya kulala iitwayo awamu ya REM, lakini sababu yao halisi bado haijulikani. Jifunze zaidi juu ya awamu za kulala.

Walakini, imeonekana kuwa ndoto mbaya huwa zinasababishwa na sababu kama vile:

• Dhiki na wasiwasi, kama shida za kila siku, kupokea habari mbaya au kupoteza mpendwa;
• Majeruhi, kama vile yale yanayosababishwa na ajali mbaya, unyanyasaji wa kingono au kingono au tukio lingine la kiwewe;
• Ukosefu wa usingizi, ambao unaweza kutokea kwa watu wanaofanya kazi kwa zamu, ambao husafiri kwenda mahali na eneo lingine la wakati, ambao hulala masaa machache au wanaougua usingizi;
• Dawa, kama vile dawamfadhaiko, dawa za shinikizo la damu au dawa za kutibu Parkinson au kuacha kuvuta sigara;
• Matumizi mabaya ya pombe, dawa za kulevya au hata kuachisha kunyonya kutoka kwa vitu hivi;
• Kuangalia sinema za kutisha au kusoma vitabu, haswa kabla ya kulala.

Ndoto mbaya pia zinaweza kusababishwa na shida za kisaikolojia, kama vile unyogovu, shida zingine za kiakili au mafadhaiko ya baada ya kiwewe, ambayo yanaweza kusababishwa na sababu zingine zilizotajwa hapo juu, ingawa inaweza kuwa ilitokea zamani. Tafuta ni dalili gani zinaweza kuhusishwa na shida hii ya kisaikolojia.

Dalili zinazotokea wakati wa ndoto mbaya

Kwa ujumla, ndoto za ndoto ni za muda mfupi, lakini baada ya kuamka, mtu huyo anaweza kuwa na ugumu wa kurudi kulala. Dalili zingine ambazo zinaweza kutokea wakati wa ndoto mbaya ni ile ndoto kuonekana kuwa ya kweli na ya kusumbua, na kumfanya mtu ahisi kutishiwa na wakati anaamka anahisi hofu, wasiwasi, kukasirika huzuni au mgonjwa, kulingana na aina ya jinamizi lililotokea.

Kwa kuongezea, mtu huyo anaweza kutokwa na jasho sana na kuwa na kiwango cha moyo haraka sana, ambayo inafanya iwe ngumu kwake kuanza tena kulala kwa amani.

Jinsi ya kuacha kuwa na ndoto mbaya

Kuna njia kadhaa za kupunguza mzunguko wa ndoto mbaya, kama vile kuweka nyakati maalum za kulala na kuamka. Kwa wale ambao wana shida kulala, unaweza kusoma kitabu au kuoga kwa kupumzika kabla ya kwenda kulala. Tazama vidokezo vingine ambavyo vinaweza kukusaidia kulala vizuri.

Ikiwa sababu ya ndoto hiyo ni mafadhaiko na wasiwasi, bora ni kutafuta daktari kumsaidia mtu huyo kutatua shida au kufanya mazoezi ya kupumzika. Tazama njia 8 za kutuliza akili.

Jinamizi kwa watoto

Kwa upande wa watoto, unaweza kuwauliza watoe juu ya jinamizi hilo au wazungumze juu ya wahusika wa jinamizi hilo na jaribu kuelezea kuwa hakuna moja ya haya ni ya kweli au hata kujenga mwisho mzuri wa hadithi hii.

Kwa kuongezea, mtoto wako anaweza kujisikia salama akilala na kitu anachopenda kama dubu wa kubeba au leso anayopenda, na mlango wazi wa chumba chake na chumba cha wazazi wake. Unaweza pia kuweka taa ya usiku ndani ya chumba ili watoto wasishtuke na chumba kuwa giza sana.