Ni nini nyongeza ya

Content.

• Je! Chuma ni nini?
• Je! Kuongeza vitamini A ni nini?

Uongezaji hutumikia kupeana mwili vifaa vya mmea, bakteria yenye faida, nyuzi, kufuatilia vitu, madini na / au vitamini kusawazisha mwili, ambayo kwa sababu ya mtindo wa maisha wa kisasa ambao kuna mafadhaiko mengi na uchafuzi wa mazingira ni ngumu kudhibitisha au ni kukosa kwa sababu ya shida ya kiafya.

Vidonge vya chakula hujilimbikizia vitu vyenye lishe vinavyokusudiwa kuongeza lishe ya kawaida, lakini lazima uwe mwangalifu na ujue wakati wa kuchagua lishe sahihi. nyongeza bora, kwa sababu ingawa wakati mwingine virutubisho hazina ubashiri, zinaweza kuonyeshwa katika hali fulani na, ingawa ni za asili, kuna kipimo na vipindi vinavyopendekezwa kwa kumeza kwao.

THE nyongeza ya chakula inaweza kutumika kwa madhumuni kadhaa, mifano kadhaa inaweza kuwa:

• Kuongezea kwa hypertrophy - ni nyongeza ambayo protini, amino asidi maalum, kufuatilia vitu na madini hutumiwa kusaidia kuongeza misuli na hufanywa kusaidia wajenzi wa mwili haswa.
• Nyongeza ya kike - ni nyongeza maalum kwa shida ambazo zinaweza kutokea kwa wanawake, kama vile mvutano wa kabla ya hedhi au kwa hatua maalum za maisha ya mwanamke, kama vile ujauzito, kunyonyesha au kumaliza hedhi. Virutubisho na vitu vilivyotumika vinaweza kuwa madini, vitamini au kufuatilia vitu.
• Nyongeza ya Michezo - nyongeza hii ni maalum sana na inatofautiana kulingana na mchezo uliofanywa, unaohitaji ufuatiliaji wa mtu binafsi. Vitamini, madini au vitu vingine muhimu vinaweza kutumika kuhakikisha lishe ya mwili.

Ushauri wa kitaalam na ufuatiliaji unakaribishwa kila wakati unapochagua virutubisho vya chakula kufikia matokeo unayotaka, bila ambayo unaishia kupoteza muda, matarajio na pesa bila kupata matokeo.

Je! Chuma ni nini?

Kijalizo cha chuma hutumiwa kupambana na upungufu wa damu kwa sababu ya ukosefu wa chuma na inaweza kutumika:

• Kuongeza chuma wakati wa utoto - kwa sababu upungufu wa damu ni kawaida kwa watoto kwa sababu ingawa chuma iko katika vyakula vingi, vyakula vingi kwenye lishe vina chuma cha chini cha kupatikana, kama nafaka na jamii ya kunde.
• Kijalizo cha chuma kwa wanawake wanaonyonyesha - kwa sababu ikiwa mtoto hana chuma, anaweza kuwa na ugumu katika ukuaji wa utambuzi, muundo wa kulala na kumbukumbu inayosababisha, mwishowe, katika utendaji wa shule ya chini na shida za kujifunza.
• Kuongeza chuma kwa wanawake wajawazito - inaweza kuwa muhimu kwa sababu upungufu wa madini katika hatua hii ya maisha unaweza kuongeza nafasi ya vifo kwa mama na mtoto, na pia hatari ya magonjwa ya kuambukiza, mapema, uzani mdogo, pamoja na kuathiri ukuaji wa neva kuu mfumo.

Nyongeza ya chuma inaweza kuambatana na nyongeza ya vitamini C kwa sababu vitamini hii huongeza ngozi ya mwili ya chuma.

Je! Kuongeza vitamini A ni nini?

Kongezeo cha Vitamini A hutumika kuboresha mfumo wa kuona, kusaidia katika ukuaji na kuimarisha kinga, kupunguza ukali wa maambukizo, na pia kusaidia kupona haraka kutoka kwa kuhara.

O mpango wa kuongeza vitamini A ni mpango wa Wizara ya Afya ambayo inakusudia kupunguza na kutokomeza upungufu wa lishe wa vitamini A kwa watoto wenye umri wa miezi sita hadi hamsini na tisa na wanawake baada ya kuzaa ambao wanaishi katika maeneo hatarishi ambayo huko Brazil ni Kaskazini mashariki, Vale do Jequitinhonha katika Minas Gerais na Vale do Ribeira, huko São Paulo.

Viungo muhimu:

• Vyakula vyenye chuma
• Vyakula vyenye vitamini A
• Je! Protini ya ziada ni mbaya?