Je! Unataka Kujua Nini Kuhusu Mimba?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Dalili za ujauzito
• Kipindi kilichokosa
• Maumivu ya kichwa
• Kuangaza
• Uzito
• Shinikizo la damu linalosababishwa na ujauzito
• Kiungulia
• Kuvimbiwa
• Cramps
• Maumivu ya mgongo
• Upungufu wa damu
• Huzuni
• Kukosa usingizi
• Mabadiliko ya matiti
• Chunusi
• Kutapika
• Maumivu ya nyonga
• Kuhara
• Dhiki na ujauzito
• Mstari wa chini
• Mimba ya wiki kwa wiki
• Trimester ya kwanza
• Trimester ya pili
• Trimester ya tatu
• Mstari wa chini
• Vipimo vya ujauzito
• Mimba na kutokwa kwa uke
• Mimba na maambukizo ya njia ya mkojo (UTIs)
• Kuzuia ujauzito
• Vifaa vya ndani (IUDs)
• Kidonge na njia zingine za kudhibiti uzazi
• Kondomu na njia zingine za kizuizi
• Uzazi wa mpango wa dharura
• Uzazi wa mpango asili (NFP)
• Mstari wa chini
• Mimba au PMS
• Chakula cha ujauzito
• Vitamini na madini
• Mstari wa chini
• Mimba na mazoezi
• Massage ya ujauzito
• Mafuta muhimu
• Mstari wa chini
• Wakati wa kutafuta huduma ya matibabu
• Mazingira ya msingi
• Sababu zingine za hatari
• Shida za ujauzito
• Mimba na leba
• Kazi ya mapema
• Kazi ya kazi
• Maumivu ya leba
• Mstari wa chini
• Kutabiri
• Dawa
• Mstari wa chini
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Mimba hutokea wakati manii inarutubisha yai baada ya kutolewa kutoka kwa ovari wakati wa ovulation. Yai lililorutubishwa basi husafiri kwenda kwenye uterasi, ambapo upandikizaji hufanyika. Kupandikizwa kwa mafanikio husababisha ujauzito.

Kwa wastani, ujauzito wa muda wote huchukua wiki 40. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri ujauzito. Wanawake ambao hupata utambuzi wa ujauzito wa mapema na utunzaji wa kabla ya kuzaa wana uwezekano mkubwa wa kupata ujauzito mzuri na kuzaa mtoto mwenye afya.

Kujua nini cha kutarajia wakati wa ujauzito kamili ni muhimu kwa kufuatilia afya yako na afya ya mtoto. Ikiwa ungependa kuzuia ujauzito, pia kuna aina madhubuti za kudhibiti uzazi unapaswa kuzingatia.

Dalili za ujauzito

Unaweza kuona dalili na dalili hata kabla ya kuchukua mtihani wa ujauzito. Wengine wataonekana wiki kadhaa baadaye, kadri viwango vya homoni yako hubadilika.

Kipindi kilichokosa

Kipindi kilichokosa ni moja wapo ya dalili za mwanzo za ujauzito (na labda ile ya kawaida zaidi). Walakini, kipindi kilichokosa haimaanishi kuwa wewe ni mjamzito, haswa ikiwa mzunguko wako huwa wa kawaida.

Kuna hali nyingi za kiafya isipokuwa ujauzito ambazo zinaweza kusababisha kuchelewa au kukosa kipindi.

Maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa ni ya kawaida katika ujauzito wa mapema. Kawaida husababishwa na viwango vya homoni vilivyobadilishwa na kuongezeka kwa kiwango cha damu. Wasiliana na daktari wako ikiwa maumivu ya kichwa hayatapita au ni chungu sana.

Kuangaza

Wanawake wengine wanaweza kupata damu nyepesi na kutazama katika ujauzito wa mapema. Kutokwa na damu hii mara nyingi ni matokeo ya upandikizaji. Kupandikiza kawaida hufanyika wiki moja hadi mbili baada ya mbolea.

Kutokwa na damu mapema kwa ujauzito pia kunaweza kusababisha hali ndogo kama vile maambukizo au muwasho. Mwisho mara nyingi huathiri uso wa kizazi (ambayo ni nyeti sana wakati wa ujauzito).

Damu inaweza pia kuashiria shida kubwa ya ujauzito, kama vile kuharibika kwa mimba, ujauzito wa ectopic, au placenta previa. Wasiliana na daktari wako kila wakati ikiwa una wasiwasi.

Uzito

Unaweza kutarajia kupata kati ya pauni 1 na 4 katika miezi yako ya kwanza ya ujauzito. Uzito unaonekana zaidi kuelekea mwanzo wa trimester yako ya pili.

Shinikizo la damu linalosababishwa na ujauzito

Shinikizo la damu, au shinikizo la damu, wakati mwingine huibuka wakati wa ujauzito. Sababu kadhaa zinaweza kuongeza hatari yako, pamoja na:

• kuwa mzito au mnene
• kuvuta sigara
• kuwa na historia ya awali au historia ya familia ya shinikizo la damu linalosababishwa na ujauzito

Kiungulia

Homoni zilizotolewa wakati wa ujauzito wakati mwingine zinaweza kupumzika valve kati ya tumbo lako na umio. Wakati asidi ya tumbo inavuja, hii inaweza kusababisha kiungulia.

Kuvimbiwa

Mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito wa mapema yanaweza kupunguza kasi ya mfumo wako wa kumengenya. Kama matokeo, unaweza kuvimbiwa.

Cramps

Misuli katika uterasi yako inapoanza kunyoosha na kupanuka, unaweza kuhisi hisia za kuvuta ambazo zinafanana na maumivu ya hedhi. Ikiwa kuona au kutokwa na damu kunatokea kando ya tumbo lako, inaweza kuashiria kuharibika kwa mimba au ujauzito wa ectopic.

Maumivu ya mgongo

Homoni na mafadhaiko kwenye misuli ndio sababu kubwa za maumivu ya mgongo katika ujauzito wa mapema. Baadaye, kuongezeka kwa uzito wako na kituo cha uvuto kinaweza kukuongezea maumivu ya mgongo. Karibu nusu ya wanawake wajawazito huripoti maumivu ya mgongo wakati wa uja uzito.

Upungufu wa damu

Wanawake wajawazito wana hatari kubwa ya upungufu wa damu, ambayo husababisha dalili kama vile kichwa kidogo na kizunguzungu.

Hali hiyo inaweza kusababisha kuzaliwa mapema na uzani mdogo. Huduma ya ujauzito kawaida hujumuisha uchunguzi wa upungufu wa damu.

Huzuni

Kati ya asilimia 14 na 23 ya wanawake wote wajawazito hupata unyogovu wakati wa uja uzito. Mabadiliko mengi ya kibaolojia na kihemko unayopata yanaweza kuwa sababu za kuchangia.

Hakikisha kumwambia daktari wako ikiwa haujisikii kama kawaida yako.

Kukosa usingizi

Kukosa usingizi ni dalili nyingine ya kawaida ya ujauzito wa mapema. Mfadhaiko, usumbufu wa mwili, na mabadiliko ya homoni inaweza kuwa sababu zinazochangia. Lishe yenye usawa, tabia nzuri ya kulala, na mazoezi ya yoga yote yanaweza kukusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku.

Mabadiliko ya matiti

Mabadiliko ya matiti ni moja wapo ya ishara za kwanza zinazoonekana za ujauzito. Hata kabla haujafika mbali kwa mtihani mzuri, matiti yako yanaweza kuanza kuhisi laini, kuvimba, na kwa ujumla kuwa nzito au kamili. Chuchu zako pia zinaweza kuwa kubwa na nyeti zaidi, na areola inaweza giza.

Chunusi

Kwa sababu ya kuongezeka kwa homoni za androgen, wanawake wengi hupata chunusi katika ujauzito wa mapema. Homoni hizi zinaweza kufanya ngozi yako kuwa mafuta, ambayo inaweza kuziba pores. Chunusi ya ujauzito kawaida ni ya muda mfupi na husafishwa baada ya mtoto kuzaliwa.

Kutapika

Kutapika ni sehemu ya "ugonjwa wa asubuhi," dalili ya kawaida ambayo kawaida huonekana ndani ya miezi minne ya kwanza. Ugonjwa wa asubuhi mara nyingi ni ishara ya kwanza kwamba una mjamzito. Kuongezeka kwa homoni wakati wa ujauzito wa mapema ndio sababu kuu.

Maumivu ya nyonga

Maumivu ya nyonga ni ya kawaida wakati wa ujauzito na huelekea kuongezeka kwa ujauzito wa marehemu. Inaweza kuwa na sababu anuwai, pamoja na:

• shinikizo kwenye mishipa yako
• sciatica
• mabadiliko katika mkao wako
• uterasi mzito

Kuhara

Kuhara na shida zingine za kumengenya hufanyika mara nyingi wakati wa ujauzito. Mabadiliko ya homoni, lishe tofauti, na mafadhaiko yaliyoongezwa ni maelezo yote yanayowezekana. Ikiwa kuhara huchukua zaidi ya siku chache, wasiliana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa huna maji mwilini.

Dhiki na ujauzito

Wakati ujauzito kawaida ni wakati wa furaha, inaweza pia kuwa chanzo cha mafadhaiko. Mtoto mchanga anamaanisha mabadiliko makubwa kwa mwili wako, uhusiano wako wa kibinafsi, na hata pesa zako. Usisite kuuliza msaada kwa daktari wako ikiwa utaanza kuhisi kuzidiwa.

Mstari wa chini

Ikiwa unafikiria unaweza kuwa mjamzito, haupaswi kutegemea tu ishara na dalili hizi kwa uthibitisho. Kuchukua mtihani wa ujauzito wa nyumbani au kuona daktari wako kwa upimaji wa maabara inaweza kudhibitisha ujauzito unaowezekana.

Ishara nyingi na dalili hizi pia zinaweza kusababishwa na hali zingine za kiafya, kama ugonjwa wa premenstrual (PMS). Jifunze zaidi juu ya dalili za mwanzo za ujauzito - kama vile zitaonekana hivi karibuni baada ya kukosa hedhi.

Mimba ya wiki kwa wiki

Wiki za ujauzito zimewekwa katika trimesters tatu, kila moja ikiwa na hatua za kimatibabu kwa wewe na mtoto.

Trimester ya kwanza

Mtoto hukua haraka wakati wa trimester ya kwanza (wiki 1 hadi 12). Kijusi huanza kukuza ubongo wao, uti wa mgongo, na viungo. Moyo wa mtoto pia utaanza kupiga.

Wakati wa trimester ya kwanza, uwezekano wa kuharibika kwa mimba ni kubwa sana. Kulingana na Chuo cha Wataalam wa Uzazi na Wanajinakolojia wa Amerika (ACOG), inakadiriwa kwamba karibu mimba 1 kati ya 10 huishia kuharibika kwa mimba, na kwamba karibu asilimia 85 ya hizi hufanyika katika miezi mitatu ya kwanza.

Tafuta msaada wa haraka ikiwa unapata dalili za kuharibika kwa mimba.

Trimester ya pili

Wakati wa trimester ya pili ya ujauzito (wiki 13 hadi 27), mtoa huduma wako wa afya atafanya uchunguzi wa anatomy.

Jaribio hili huangalia mwili wa kijusi kwa hali yoyote ya ukuaji. Matokeo ya mtihani pia yanaweza kufunua jinsia ya mtoto wako, ikiwa unataka kujua kabla ya mtoto kuzaliwa.

Labda utaanza kuhisi mtoto wako akisogea, mateke, na ngumi ndani ya uterasi yako.

Baada ya wiki 23, mtoto katika utero inachukuliwa kuwa "inayofaa." Hii inamaanisha kuwa inaweza kuishi nje ya tumbo lako. Watoto waliozaliwa mapema hii mara nyingi wana shida kubwa za kiafya. Mtoto wako ana nafasi nzuri zaidi ya kuzaliwa akiwa mwenye afya kadri unavyoweza kubeba ujauzito.

Trimester ya tatu

Wakati wa trimester ya tatu (wiki 28 hadi 40), kuongezeka kwa uzito wako kutaharakisha, na unaweza kuhisi uchovu zaidi.

Mtoto wako sasa anaweza kuhisi mwanga na vile vile kufungua na kufunga macho yao. Mifupa yao pia huundwa.

Kazi inapokaribia, unaweza kuhisi usumbufu wa pelvic, na miguu yako inaweza kuvimba. Vizuizi ambavyo haviongoi leba, vinavyojulikana kama mikazo ya Braxton-Hicks, vinaweza kuanza kutokea wiki chache kabla ya kujifungua.

Mstari wa chini

Kila ujauzito ni tofauti, lakini maendeleo yanaweza kutokea katika wakati huu wa jumla. Pata maelezo zaidi juu ya mabadiliko ambayo wewe na mtoto wako mtapata kupitia trimesters zote na jiandikishe kwa jarida letu Ninatarajia kupata mwongozo wa ujauzito wa wiki-na-wiki.

Vipimo vya ujauzito

Vipimo vya ujauzito wa nyumbani ni sahihi sana baada ya siku ya kwanza ya kipindi chako cha kukosa. Ikiwa unapata matokeo mazuri kwenye mtihani wa ujauzito wa nyumbani, unapaswa kupanga miadi na daktari wako mara moja. Ultrasound itatumika kuthibitisha na kuweka tarehe ya ujauzito wako.

Mimba hugunduliwa kwa kupima viwango vya mwili vya gonadotropini ya chorionic ya binadamu (hCG). Pia hujulikana kama homoni ya ujauzito, hCG hutengenezwa wakati wa kuingizwa. Walakini, inaweza kugunduliwa hadi baada ya kukosa kipindi.

Baada ya kukosa kipindi, viwango vya hCG vinaongezeka haraka. hCG hugunduliwa kupitia mkojo au mtihani wa damu.

Vipimo vya mkojo vinaweza kutolewa kwa ofisi ya daktari, na ni sawa na vipimo unavyoweza kuchukua nyumbani.

Uchunguzi wa damu unaweza kufanywa katika maabara. Uchunguzi wa damu wa hCG ni sawa na vipimo vya ujauzito wa nyumbani. Tofauti ni kwamba vipimo vya damu vinaweza kuamriwa mara tu baada ya siku sita baada ya ovulation.

Haraka unaweza kuthibitisha kuwa una mjamzito, ni bora zaidi. Utambuzi wa mapema utapata utunzaji mzuri wa afya ya mtoto wako. Pata habari zaidi juu ya vipimo vya ujauzito, kama vidokezo vya kuzuia matokeo ya "hasi ya uwongo".

Mimba na kutokwa kwa uke

Kuongezeka kwa kutokwa kwa uke ni moja wapo ya ishara za mwanzo za ujauzito. Uzalishaji wako wa kutokwa unaweza kuongezeka mapema wiki moja hadi mbili baada ya kutungwa, kabla hata haujakosa kipindi.

Wakati ujauzito wako unavyoendelea, utaendelea kutoa kiasi kinachoongezeka cha kutokwa. Utekelezaji pia utazidi kuwa mzito na kutokea mara kwa mara. Kwa kawaida huwa mzito zaidi mwishoni mwa ujauzito wako.

Wakati wa wiki za mwisho za ujauzito, kutokwa kwako kunaweza kuwa na michirizi ya kamasi nene na damu. Hii inaitwa "onyesho la umwagaji damu." Inaweza kuwa ishara ya mapema ya kazi. Unapaswa kumjulisha daktari wako ikiwa una damu yoyote.

Utokwaji wa kawaida wa uke, au leukorrhea, ni nyembamba na iwe wazi au nyeupe nyeupe. Pia ni ya harufu nzuri.

Ikiwa kutokwa kwako ni njano, kijani kibichi, au kijivu na harufu kali, isiyofurahi, inachukuliwa kuwa isiyo ya kawaida. Kutokwa isiyo ya kawaida inaweza kuwa ishara ya maambukizo au shida na ujauzito wako, haswa ikiwa kuna uwekundu, kuwasha, au uvimbe wa uke.

Ikiwa unafikiria una utokwaji wa uke usiokuwa wa kawaida, basi mtoa huduma wako wa afya ajue mara moja. Jifunze zaidi juu ya kutokwa na uke wakati wa ujauzito.

Mimba na maambukizo ya njia ya mkojo (UTIs)

Maambukizi ya njia ya mkojo (UTIs) ni moja wapo ya shida za kawaida wanazopata wanawake wakati wa uja uzito. Bakteria inaweza kuingia ndani ya mkojo wa mwanamke, au njia ya mkojo, na inaweza kusonga hadi kwenye kibofu cha mkojo. Kijusi huweka shinikizo kwenye kibofu cha mkojo, ambayo inaweza kusababisha bakteria kunaswa, na kusababisha maambukizo.

Dalili za UTI kawaida hujumuisha maumivu na kuchoma au kukojoa mara kwa mara. Unaweza pia kupata:

• mkojo wenye wingu au wenye damu
• maumivu ya pelvic
• maumivu ya chini ya mgongo
• homa
• kichefuchefu na kutapika

Karibu asilimia 18 ya wanawake wajawazito wanaendeleza UTI. Unaweza kusaidia kuzuia maambukizo haya kwa kutoa kibofu cha mkojo mara kwa mara, haswa kabla na baada ya ngono. Kunywa maji mengi ili ubaki na maji. Epuka kutumia douches na sabuni kali katika sehemu ya siri.

Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya ikiwa una dalili za UTI. Maambukizi wakati wa ujauzito yanaweza kuwa hatari kwa sababu yanaongeza hatari ya kupata kazi mapema.

Wakati unakamatwa mapema, UTI nyingi zinaweza kutibiwa na viuatilifu ambavyo vinafaa dhidi ya bakteria lakini bado ni salama kwa matumizi wakati wa ujauzito. Fuata ushauri hapa kuzuia UTI kabla hata hazijaanza.

Kuzuia ujauzito

Wanawake ambao wana wenzi wa kiume wa kiume wanapaswa kuzingatia udhibiti wa uzazi ikiwa hawana nia ya kuwa mjamzito.

Njia zingine za kuzuia ujauzito hufanya kazi vizuri kwa watu fulani. Ongea na daktari wako juu ya kudhibiti uzazi ambayo ni sawa kwako. Njia chache za kawaida za kudhibiti uzazi zinajadiliwa hapa chini:

Vifaa vya ndani (IUDs)

Vifaa vya intrauterine (IUDs) hufanya kazi zaidi kwa kuacha mbolea. Hivi sasa ni njia bora zaidi ya kudhibiti uzazi. Ubaya ni kwamba hazizui magonjwa ya zinaa (STDs).

Kidonge na njia zingine za kudhibiti uzazi

Vidonge vya kudhibiti uzazi, viraka na pete ya uke hufanya kazi kwa kudhibiti viwango vya homoni katika mwili wa mwanamke. Zinapatikana kwa dawa.

Vitendo ambavyo vinaweza kupunguza ufanisi wa njia hizi ni pamoja na kusahau kuzitumia kama ilivyoamriwa. Viwango vya ufanisi vinavyotaja "matumizi ya kawaida" akaunti kwa aina hizi za makosa ya kibinadamu.

Aina zingine za udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni ni pamoja na kiraka na pete ya uke. Zinapatikana pia kwa dawa, na viwango vyao vya ufanisi ni sawa na vile vya kidonge.

Kondomu na njia zingine za kizuizi

Kondomu, diaphragms, na sponji ni aina rahisi na ya bei rahisi ya kudhibiti uzazi ambayo inaweza kununuliwa bila dawa.

Ni bora zaidi wakati unatumiwa kwa usahihi kila wakati unafanya ngono. Ikiwa unategemea njia hizi za kuzuia kuzuia kupata mjamzito, fikiria pia kutumia njia ya ziada ya uzazi wa mpango kama dawa ya dawa ya dawa au kidonge cha kudhibiti uzazi.

Njia zingine za kizuizi ni pamoja na diaphragms na sponji. Wanaweza kununuliwa bila dawa.

Uzazi wa mpango wa dharura

Dawa kadhaa za asubuhi zinapatikana, wote juu ya kaunta na kwa maagizo. Vidonge hivi havijakusudiwa kama njia za kawaida za kudhibiti uzazi. Badala yake, wanaweza kutenda kama nakala rudufu ikiwa una ngono isiyo salama au ukisahau kutumia njia yako ya kawaida ya kudhibiti uzazi.

Lazima zitumiwe ndani ya masaa 120 (siku tano) ya mawasiliano ya kingono ili iwe na ufanisi. Vidonge vingine ni bora wakati vinachukuliwa ndani ya masaa 72 (siku tatu).

Uzazi wa mpango asili (NFP)

Uzazi wa mpango wa asili (NFP), au mwamko wa uzazi, ndiyo njia ya kudhibiti uzazi na kiwango cha juu cha kutofaulu. Pamoja na NFP, mwanamke hufuatilia mzunguko wake wa hedhi ili aweze kutabiri ni lini atatoa mayai. Kisha ataepuka tendo la ndoa wakati wa dirisha lake lenye rutuba.

Mimba za bahati mbaya zinaweza kutokea kwa sababu kuna anuwai nyingi zinazoathiri mzunguko wa mwanamke kutoka mwezi hadi mwezi.

Mstari wa chini

Kondomu ndiyo njia pekee ya kudhibiti uzazi ambayo inazuia ujauzito na inalinda dhidi ya magonjwa ya zinaa. Gundua kondomu salama zaidi kwenye soko hapa.

Mimba au PMS

Dalili za ujauzito wa mapema mara nyingi huweza kuiga zile za ugonjwa wa premenstrual (PMS). Inaweza kuwa ngumu kwa mwanamke kujua ikiwa ana mjamzito au anapata tu mwanzo wa kipindi kingine cha hedhi.

Ni muhimu kwa mwanamke kujua haraka iwezekanavyo ikiwa ana mjamzito ili aweze kupata huduma nzuri ya ujauzito. Anaweza pia kutaka kufanya mabadiliko fulani ya mtindo wa maisha, kama vile kunywa pombe, kuchukua vitamini vya ujauzito, na kuongeza lishe yake.

Kuchukua mtihani wa ujauzito ni njia bora, na rahisi, ya kujua ikiwa ni PMS au ujauzito wa mapema. Unaweza kuchukua mtihani wa nyumbani au tembelea mtoa huduma wako wa afya.

Dalili zingine za kawaida za PMS na ujauzito wa mapema ni pamoja na:

• maumivu ya matiti
• Vujadamu
• mabadiliko ya mhemko
• uchovu
• unyeti wa chakula
• kubana

Mimba ya mapema na PMS mara nyingi ni ngumu kutenganisha. Jifunze kutofautisha kati ya hizi mbili kwa msaada wa mchoro huu wa Venn.

Chakula cha ujauzito

Lishe bora ya ujauzito inapaswa kuwa sawa na lishe yako ya kawaida, na kalori 340 hadi 450 za ziada kwa siku. Lengo la mchanganyiko mzuri wa vyakula, pamoja na:

• wanga tata
• protini
• mboga na matunda
• nafaka na jamii ya kunde
• mafuta yenye afya

Ikiwa tayari unakula lishe bora, utahitaji tu kufanya mabadiliko kidogo. Maji, nyuzi, na vyakula vyenye chuma ni muhimu sana wakati wa ujauzito.

Vitamini na madini

Wanawake wajawazito wanahitaji kiasi kikubwa cha vitamini na madini kuliko wanawake ambao sio wajawazito. Asidi ya folic na zinki ni mifano miwili tu.

Mara tu unapojua kuwa una mjamzito, unaweza kutaka kuongeza ulaji wako wa vitamini na madini kwa msaada wa virutubisho. Hakikisha kusoma maandiko ya lishe na utafute ushauri wa daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vyovyote au dawa za kaunta (OTC).

Ingawa ni nadra, kuchukua virutubisho kunaweza kusababisha sumu ya vitamini au overdose. Walakini, vitamini kamili vya ujauzito pengine vina mchanganyiko mzuri wa virutubisho ambavyo unahitaji kwa ujauzito mzuri.

Jaribu: Nunua vitamini kamili vya ujauzito.

Mstari wa chini

Kujitunza ni moja wapo ya njia bora za kumtunza mtoto wako anayekua. Gundua vitamini na madini 18 ambayo huweka msingi wa lishe bora ya ujauzito.

Mimba na mazoezi

Mazoezi ni muhimu kukuweka sawa, kupumzika, na tayari kwa kazi. Vinyozi vya yoga haswa vitakusaidia kukaa na mbao. Ni muhimu usizidishe kunyoosha kwako, hata hivyo, kwani unaweza kuumia.

Mazoezi mengine mazuri ya ujauzito ni Pilates mpole, kutembea, na kuogelea.

Unaweza kuhitaji kurekebisha kawaida yako ya mazoezi ya mwili ili kukidhi mabadiliko ya mwili wako na viwango vya chini vya nishati. Fanya kazi na mtoa huduma wako wa afya au mkufunzi wa kibinafsi kuhakikisha kuwa haujitumii kupita kiasi. Pata maoni zaidi ya kukaa sawa katika trimester yako ya kwanza.

Massage ya ujauzito

Kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi ambao unaweza kujisikia wakati wa ujauzito wako wote.

Ikiwa unatafuta njia za kukaa utulivu, fikiria kujaribu massage ya kabla ya kujifungua. Massage ya ujauzito ni nzuri kwa kupunguza mvutano mdogo. Inaweza pia kusaidia kupunguza mwili wako na maumivu ya misuli.

Massage kwa ujumla ni salama wakati wowote wakati wa uja uzito. Vituo vingine huepuka kuzifanya katika trimester ya kwanza kwa sababu hatari ya kuharibika kwa mimba ni kubwa zaidi katika kipindi hiki.

Kupata idhini ya daktari wako kabla ya kupata massage ni wazo nzuri, haswa ikiwa umekuwa na maumivu katika ndama zako au sehemu zingine za miguu yako.

Mafuta muhimu

Kutumia mafuta muhimu wakati wa ujauzito ni utata. Wataalam wengine wa huduma za afya wanasema kuwa mafuta fulani yanaweza kuwa salama na kusaidia kupumzika na kupunguza maumivu wakati wa ujauzito na leba. Walakini, wanaonya pia dhidi ya kutumia mafuta kwenye trimester ya kwanza.

Kulingana na Chama cha Kitaifa kisicho na faida cha Holistic Aromatherapy, jambo kuu la ubishi ni kwamba mafuta yanayotumiwa wakati wa ujauzito yanaweza kumdhuru mtoto anayekua ikiwa atavuka kwenda kwenye plasenta.

Utafiti zaidi unahitajika juu ya kutumia mafuta muhimu wakati wa ujauzito na leba. Ikiwa una mpango wa kuzitumia, tafuta mwongozo kutoka kwa mtoa huduma wako wa afya.

Mstari wa chini

Massage ya ujauzito inaweza kuwa sehemu ya kutuliza na ya utulivu wa kawaida yako ya ujauzito, pamoja na au bila mafuta muhimu. Tazama jinsi inalinganishwa na aina zingine za massage hapa.

Wakati wa kutafuta huduma ya matibabu

Wanawake wengi katika miaka yao ya 20 au mapema 30 wana nafasi nzuri ya ujauzito usio na shida. Vijana na wanawake zaidi ya umri wa miaka 35 wako katika hatari kubwa ya shida za kiafya.

Mazingira ya msingi

Mazingira ya kiafya kama shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, au ugonjwa wa moyo na mishipa itaongeza hatari yako ya shida za ujauzito. Mifano zingine ni pamoja na:

• saratani
• ugonjwa wa figo
• kifafa

Ikiwa una moja ya masharti haya, hakikisha kwamba inafuatiliwa vizuri na kutibiwa wakati wote wa ujauzito wako. Vinginevyo, inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, ukuaji duni wa fetasi, na kasoro za kuzaliwa.

Sababu zingine za hatari

Sababu zingine ambazo zinaweza kuathiri ujauzito mzuri ni pamoja na:

• mimba za kuzaa nyingi, kama vile mapacha au mapacha watatu
• maambukizo, pamoja na magonjwa ya zinaa
• kuwa mzito au mnene
• upungufu wa damu

Shida za ujauzito

Shida za ujauzito zinaweza kuhusisha afya ya mtoto, afya ya mama, au zote mbili. Wanaweza kutokea wakati wa ujauzito au kujifungua.

Shida za kawaida za ujauzito ni pamoja na:

• shinikizo la damu
• kisukari cha ujauzito
• preeclampsia
• kazi ya mapema
• kuharibika kwa mimba

Kuzungumza nao mapema kunaweza kupunguza madhara yanayofanywa kwa mama au mtoto. Jua chaguzi zako linapokuja suala la kutibu shida za ujauzito.

Mimba na leba

Wakati mwingine baada ya mwezi wako wa nne wa ujauzito, unaweza kuanza kupata mikazo ya Braxton-Hicks, au leba ya uwongo. Wao ni kawaida kabisa na hutumikia kuandaa uterasi wako kwa kazi kabla ya leba halisi.

Ukataji wa Braxton-Hicks hautokei kwa vipindi vya kawaida, na hauzidi kuongezeka. Ikiwa unapata mikazo ya kawaida kabla ya wiki ya 37, inaweza kuwa kazi ya mapema. Ikiwa hii itatokea, piga simu kwa mtoa huduma wako wa afya kwa msaada.

Kazi ya mapema

Vizuizi vya wafanyikazi kwa jumla huainishwa kama contractions za mapema za kazi na contractions ya kazi. Vifungo vya mapema vya wafanyikazi hudumu kati ya sekunde 30 hadi 45. Wanaweza kuwa mbali mbali mwanzoni, lakini mwishoni mwa kazi mapema, mikazo itakuwa karibu dakika tano mbali.

Maji yako yanaweza kuvunja mapema wakati wa kuzaa, au daktari wako anaweza kukuvunjia baadaye wakati wa uchungu wako. Wakati kizazi kinaanza kufunguliwa, utaona utokwaji wa damu uliowekwa kwenye mipako yako ya mucous.

Kazi ya kazi

Katika kazi ya kazi, kizazi kinapanuka, na mikazo hukaribiana na kuwa kali zaidi.

Ikiwa uko katika kazi ya kazi, unapaswa kupiga simu kwa mtoa huduma wako wa afya na uende kwenye mazingira yako ya kuzaliwa. Ikiwa haujui ikiwa ni kazi ya kazi, bado ni wazo nzuri kupiga simu na kuingia.

Maumivu ya leba

Maumivu yatakuwa katika urefu wake wakati wa kazi ya kazi. Kuwa na mazungumzo na daktari wako juu ya njia unayopendelea ya kushughulikia maumivu.

Unaweza kuchagua hatua zisizo na dawa kama vile kutafakari, yoga, au kusikiliza muziki.

Ikiwa unachagua kudhibiti maumivu yako na dawa za kulevya, daktari wako atahitaji kujua ikiwa utumie analgesics au anesthetics.

Analgesics, kama vile meperidine (Demerol), hupunguza maumivu lakini hukuruhusu kubaki na hisia. Anesthetics, kama vile ugonjwa, huzuia harakati fulani za misuli na kuzuia kabisa maumivu.

Mstari wa chini

Iwe unapanga kupanga uke au kujifungua kwa upasuaji, unaweza kuhisi wasiwasi wakati tarehe yako ya kukaribia inakaribia. Jua nini cha kutarajia na mwongozo huu kwa hatua tofauti za kazi.

Kutabiri

Kuna uwezekano wa kupitia kila wiki ya ujauzito wako bila shida nyingi. Mimba huleta mabadiliko mengi kwa mwili wako, lakini mabadiliko hayo sio kila wakati yana athari kubwa kwa afya yako.

Walakini, chaguzi kadhaa za mtindo wa maisha zinaweza kusaidia au kudhuru ukuaji wa mtoto wako.

Vitendo vingine vinavyoweza kukufanya wewe na mtoto wako kuwa na afya ni pamoja na:

• kuchukua multivitamin
• kupata usingizi wa kutosha
• kufanya ngono salama
• kupata mafua
• kumtembelea daktari wako wa meno

Baadhi ya mambo ambayo ungependa kuepuka ni pamoja na:

• kuvuta sigara
• kunywa pombe
• kula nyama mbichi, nyama ya kupikia, au bidhaa za maziwa zisizosafishwa
• ameketi kwenye bafu moto au sauna
• kupata uzito kupita kiasi

Dawa

Inaweza kuwa ngumu kuamua ni dawa gani unaweza kuchukua wakati wa uja uzito na ni zipi unapaswa kuepuka. Itabidi kupima faida kwa afya yako dhidi ya hatari zinazowezekana kwa mtoto anayekua.

Uliza mtoa huduma wako wa afya kuhusu dawa zozote unazoweza kuchukua, hata zile za OTC kwa magonjwa madogo kama vile maumivu ya kichwa.

Kulingana na, kila mwaka asilimia 50 ya wanawake wajawazito nchini Merika huripoti kuchukua angalau dawa moja.

Mnamo miaka ya 1970, FDA iliunda kikundi cha dawa na hatari yao kwa wanawake wajawazito. Walakini, walianza kumaliza mfumo huu wa herufi (na kutumia uboreshaji wa uwekaji wa dawa) mnamo 2015. hutumika tu kwa dawa za dawa.

Huduma ya MotherToBaby pia hutoa habari ya kisasa juu ya usalama wa dawa maalum.

Mstari wa chini

Kujifunza au kugundua tena sheria zote za ujauzito inaweza kuwa kubwa, haswa ikiwa una mtoto wa kwanza. Jisikie tayari zaidi na orodha hii inayofaa ya mambo ya kufanya na usiyostahili ya ujauzito.

Kuchukua

Chini ya Sheria ya Huduma ya bei nafuu (ACA), mipango yote ya bima ya afya nchini Merika inahitajika kutoa kiwango cha huduma ya ujauzito.

Mara tu ujauzito wako unapothibitishwa, piga simu kwa mtoa huduma wako wa bima ili upate wazo la kile kinachofunikwa na mpango wako maalum. Ikiwa huna bima ya afya unapojua kuwa una mjamzito, zungumza na daktari wako juu ya hatua unazoweza kuchukua kupata chanjo.

Wakati wa ziara yako ya kwanza ya ujauzito inaweza kutegemea afya yako kwa jumla. Wanawake wengi wanaweza kuwa na ziara yao ya kwanza wakati wa wiki ya 8 ya ujauzito. Wanawake ambao ujauzito unachukuliwa kuwa hatari kubwa, kama wale ambao wana zaidi ya miaka 35 au wana hali sugu, wanaweza kuulizwa kuonana na madaktari wao mapema.

Kuna njia nyingi za kujiandaa kiakili na kimwili kwa leba. Hospitali nyingi hutoa madarasa ya kuzaa kabla ya kujifungua ili wanawake waweze kuelewa vizuri ishara na hatua za uchungu.

Katika trimester yako ya tatu, unaweza kutaka kuandaa begi la hospitali la vyoo, nguo za kulala, na vitu vingine muhimu vya kila siku. Mfuko huu utakuwa tayari kuchukua na wewe wakati leba inapoanza. Wakati wa trimester ya tatu, wewe na daktari wako mnapaswa pia kujadili kwa kina mpango wako wa leba na utoaji.

Kujua wakati wa kwenda kwenye mazingira ya kuzaliwa, ni nani atakayekuwa akisaidia katika kuzaliwa, na ni jukumu gani daktari wako atachukua katika mchakato huo kunaweza kuchangia amani zaidi ya akili unapoingia wiki hizo za mwisho.

Soma nakala hii kwa Kihispania.

Imedhaminiwa na Njiwa ya Mtoto