Je! Vitamini vya Uzazi ni salama ikiwa huna mjamzito?

Content.

• Je! Vitamini vya ujauzito ni nini?
• Je! Vitamini vya ujauzito ni tofauti vipi na multivitamini za jadi?
• Ninapaswa kuchukua vitamini vya ujauzito lini?
• Je! Ninaweza kuchukua vitamini vya ujauzito ikiwa sitaki kupata mjamzito?
• Dhana potofu juu ya vitamini kabla ya kujifungua
• Kuchukua

Msemo maarufu juu ya ujauzito ni kwamba unakula kwa mbili. Na wakati huenda hauitaji kalori nyingi zaidi wakati unatarajia, mahitaji yako ya lishe yanaongezeka.

Ili kuhakikisha kuwa mama wanaotarajia wanapata vitamini na madini ya kutosha, mara nyingi watachukua vitamini kabla ya kujifungua. Vitamini vya ujauzito vinahusishwa na kupunguza hatari za shida za ujauzito kama kasoro za mirija ya neva na upungufu wa damu.

Kwa faida nyingi, ni rahisi kujiuliza ikiwa unapaswa kuzichukua hata ikiwa hautarajii au kujaribu kupata mjamzito. Lakini kwa sehemu kubwa, ikiwa haufikiri juu ya kuleta kidogo ulimwenguni, virutubisho vyako vingi vinapaswa kutoka kwa lishe yako - sio vitamini.

Hapa kuna kuangalia hatari na faida za kuchukua vitamini kabla ya kuzaa.

Je! Vitamini vya ujauzito ni nini?

Njia ya vitamini katika duka la dawa lako ina anuwai kubwa ya vitamini kwa jinsia tofauti na umri. Vitamini vya ujauzito vimekusudiwa hasa kwa wanawake wanaofikiria juu ya kupata mjamzito au ambao ni wajawazito.

Wazo nyuma ya vitamini vya ujauzito ni kwamba baadhi ya mahitaji ya wanawake ya lishe na vitamini huongezeka na ujauzito. Mtoto haswa anahitaji virutubisho fulani kukuza. Mama wanaotarajia sio kila wakati huchukua virutubisho vya kutosha katika lishe yao ya kila siku. Vitamini vya ujauzito vimekusudiwa kuziba pengo la lishe.

Ni muhimu kukumbuka kuwa vitamini vya ujauzito ni nyongeza ya lishe bora kwa mama wanaotarajia. Sio mbadala wa lishe bora.

Je! Vitamini vya ujauzito ni tofauti vipi na multivitamini za jadi?

Aina nyingi za vitamini kabla ya kuzaa zinapatikana kwenye soko. Ingawa hakuna muundo maalum wa vitamini vyote vya ujauzito, labda utapata kwamba vitamini vya kabla ya kuzaa vina angalau virutubisho hivi muhimu:

Kalsiamu. Kulingana na Kliniki ya Mayo, wanawake wajawazito na watu wazima wanahitaji milligrams (mg) ya kalsiamu kila siku. Vitamini vya ujauzito kawaida vina kati ya 200 na 300 mg ya kalsiamu. Hii inachangia mahitaji ya kalsiamu ya mwanamke lakini haiangalii mahitaji yake yote ya kalsiamu ya kila siku. Kalsiamu ni muhimu kwa wanawake wote kwa sababu inaweka mifupa yao nguvu.

Asidi ya folic. Kuchukua asidi ya folic ya kutosha kunahusishwa na kupunguza kasoro za mirija ya neva kama spina bifida. Chuo cha Amerika cha Wataalam wa Uzazi na Wanajinakolojia wanapendekeza kwamba wanawake wajawazito (na wale wanaojaribu kupata mimba) wachukue microgramu 600 (mcg) ya asidi ya folic kila siku kutoka kwa vyanzo vyote. Kwa kuwa inaweza kuwa ngumu kupata asidi folic hii kutoka kwa vyakula peke yake, nyongeza inapendekezwa.

Vyakula ambavyo vina asidi ya folic (pia inajulikana kama folate) ni pamoja na maharagwe, mboga za kijani kibichi, asparagus, na broccoli. Vyakula vingi vyenye maboma ikiwa ni pamoja na nafaka, mkate, na tambi pia vimejaa.

Chuma. Madini haya ni muhimu kuunda seli mpya nyekundu za damu mwilini. Kwa sababu mwanamke huongeza kiwango chake cha damu wakati wa ujauzito, chuma lazima iwe nacho. Kulingana na Kliniki ya Mayo, wanawake wajawazito wanahitaji 27 mg ya chuma kwa siku. Hii ni 8 mg zaidi ya wanawake ambao sio wajawazito.

Vitamini vya ujauzito mara nyingi huwa na vitamini na madini mengine. Hii inaweza kujumuisha:

• asidi ya mafuta ya omega-3
• shaba
• zinki
• vitamini E
• vitamini A
• vitamini C

Ninapaswa kuchukua vitamini vya ujauzito lini?

Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua vitamini kabla ya kuzaa. Ikiwa unajaribu kuchukua mimba au ni mjamzito, daktari wako atapendekeza uwachukue.

Wakati unaweza kununua vitamini kabla ya kuzaa juu ya kaunta, madaktari wanaweza kuwapa pia. Wanawake ambao wamebeba mafurushi, vijana wajawazito, na wanawake wajawazito walio na historia ya utumiaji mbaya wa dawa za kulevya wana hatari kubwa ya upungufu wa vitamini na madini. Vitamini vya ujauzito ni muhimu sana kwa wanawake hawa.

Mara nyingi madaktari wanapendekeza kwamba wanawake ambao wananyonyesha pia waendelee kuchukua vitamini kabla ya kujifungua baada ya kujifungua. Vitamini vya ujauzito vinaweza kutumika kama nyongeza zaidi kwa wanawake wanaonyonyesha ambao wanahitaji virutubisho vingi kutengeneza maziwa ya mama.

Hata ikiwa hujaribu kupata mjamzito, bado unaweza kutaka kuchukua kiboreshaji cha asidi ya folic. Hiyo ni kwa sababu nusu ya ujauzito huko Merika haukupangwa. Kwa sababu ubongo na uti wa mgongo tayari vinaunda katika hatua za mwanzo za ujauzito, asidi ya folic ni muhimu. Wanawake wa umri wa kuzaa pia wanaweza kula vyakula vyenye utajiri zaidi kama njia mbadala ya kuchukua nyongeza.

Je! Ninaweza kuchukua vitamini vya ujauzito ikiwa sitaki kupata mjamzito?

Vitamini vya ujauzito ni maalum kwa mahitaji ya wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Wamekusudiwa kutengeneza upungufu wa kawaida wa lishe ambayo mwanamke mjamzito anaweza kuwa nayo. Lakini sio lengo la kweli kwa wanawake (au wanaume) ambao hawatarajii au wanaonyonyesha.

Kuchukua asidi folic nyingi kila siku kunaweza kuwa na athari mbaya ya kufunika upungufu wa vitamini B-12. Chuma kupita kiasi inaweza kuwa shida, pia. Kupata chuma nyingi huhusishwa na shida za kiafya kama kuvimbiwa, kichefuchefu, na kuharisha.

Kiasi cha virutubisho kama vitamini A iliyochukuliwa kutoka kwa vitamini vya syntetisk inaweza kuwa sumu kwa ini ya mtu.

Tena, ni bora ikiwa unapata virutubisho hivi kupitia lishe yako badala ya kidonge. Kwa sababu hizi, wanawake wengi wanapaswa kuruka vitamini vya uzazi kabla ya madaktari wao kuwaambia vinginevyo.

Dhana potofu juu ya vitamini kabla ya kujifungua

Wanawake wengi wanadai kuwa vitamini kabla ya kuzaa huathiri ukuaji wa nywele na kucha. Wengine wanadai kuwa kuchukua vitamini kabla ya kuzaa hufanya nywele kuwa nene au haraka, na kwamba kucha zinaweza kukua haraka au nguvu pia.

Lakini kulingana na Kliniki ya Mayo, madai haya hayajathibitishwa. Kuchukua vitamini kabla ya kujifungua kwa nywele bora au kucha kucha haitaleta matokeo unayotaka. Wanaweza pia kuwa na athari mbaya.

Kuchukua

Ikiwa unafikiria kuchukua vitamini kabla ya kuzaa na sio mjamzito, kunyonyesha, au kujaribu kushika mimba, tathmini lishe yako kwanza. Watu wengi ambao hula lishe bora hawana haja ya kuchukua multivitamini. Lishe yenye usawa ni pamoja na protini konda, vyanzo vya maziwa vyenye mafuta kidogo, nafaka nzima, na matunda na mboga nyingi.

Lakini kumbuka kuwa kila wakati kuna tofauti kwa nini unaweza kuhitaji kuchukua virutubisho vya vitamini au madini. Labda daktari wako alipata upungufu maalum wa lishe katika lishe yako. Katika kesi hii, kawaida ni bora kuchukua nyongeza iliyoundwa kutibu upungufu wako maalum.

Kuwa na ufahamu wa dalili zinazowezekana kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa unapata athari mbaya ya vitamini au madini ya ziada.

Rachel Nall ni muuguzi wa utunzaji muhimu wa Tennessee na mwandishi wa kujitegemea. Alianza kazi yake ya uandishi na Associated Press huko Brussels, Ubelgiji. Ingawa anafurahiya kuandika juu ya mada anuwai, huduma ya afya ni mazoezi na shauku yake. Nall ni muuguzi wa wakati wote katika kitengo cha utunzaji wa wagonjwa wenye vitanda 20 anayezingatia sana utunzaji wa moyo. Yeye anafurahiya kuelimisha wagonjwa wake na wasomaji juu ya jinsi ya kuishi maisha yenye afya na furaha.