Kahawa ya Probiotic Ni Mwelekeo Mpya wa Kunywa — Lakini Je! Ni Wazo Zuri?

Content.

• Je! Probiotic na prebiotic hufanya nini kwa utumbo wako?
• Je! Kahawa hufanya nini kwa utumbo wako?
• Kwa hivyo kahawa ya probiotic ni nzuri au mbaya?
• Pitia kwa

Je! Unaamka ukiwaza, unaota, na unamwagika maji kwa kahawa? Vivyo hivyo. Tamaa hiyo, hata hivyo, haitumiki kwa vitamini vya probiotic. Lakini kwa kuwa kahawa ya kolajeni, kahawa iliyotengenezwa kwa spiked baridi, kahawa ya pambo, na kahawa ya uyoga zote zipo, kwa nini la wana kahawa ya probiotic?

Kweli, ni rasmi hapa. Mwelekeo mpya wa kuongezeka kwa java unachanganya hizi mbili. Kwa mfano, chapa ya juisi Jus na Julie hutoa kahawa baridi ya pombe na probiotics. Na VitaCup ilizindua maganda ya kahawa ya kikombe cha K-kikombe cha probiotic moja na "CFU bilioni 1 ya coagulans sugu ya bacillus na aloe vera ... mchanganyiko wa mwisho kusaidia mifumo yako ya utumbo kufanya kazi," kulingana na wavuti hiyo.

Lakini je! Hii ni kinywaji cha probiotic ya kahawa moja na ya kweli ni wazo nzuri? Hapa, wataalam wa lishe waliosajiliwa waliobobea katika afya ya matumbo wanatoa maoni kuhusu ikiwa unapaswa kuanza kunywa lattes za bakteria hai au kuokoa tumbo lako kutokana na maumivu ya mwelekeo mwingine mbaya wa lishe.

Je! Probiotic na prebiotic hufanya nini kwa utumbo wako?

"Vyakula vya probiotic na virutubisho vina bakteria hai, ilhali vyakula vilivyotayarishwa awali kama vile avokado, artichokes, na kunde hulisha bakteria hai ambayo tayari iko kwenye utumbo wako," anasema Maria Bella, R.D., mwanzilishi wa Top Balance Nutrition huko NYC.

Utafiti unaonyesha probiotic na prebiotic inasaidia afya ya mmeng'enyo, haswa ikiwa una maambukizo, iko kwenye dawa za kuua viuadudu, au una IBS, anasema Sherry Coleman Collins, RD, rais wa Lishe iliyokaangwa Kusini. "Lakini hakuna utafiti mwingi juu ya utumiaji wa dawa za pre-na probiotic kwa mtu mwenye afya. Bado tuna mengi ya kujifunza juu ya jinsi microbiota 'yenye afya' inavyoonekana." (Hapa ni zaidi juu ya faida za kuchukua probiotics.)

Je! Kahawa hufanya nini kwa utumbo wako?

Kuweka tu, kahawa hukufanya kinyesi.

"Kahawa ni kichocheo na inaweza kuchochea njia ya utumbo," anasema Collins. "Kwa watu wengine, hii inaweza kuwa na athari nzuri kusaidia kuondoa; hata hivyo, kwa wengine (haswa wale walio na IBS au maswala ya utumbo) inaweza kuzidisha maswala yao." (Hii ni muhimu kujua kwa kuwa wanawake wengi wana shida ya ugonjwa wa akili na tumbo.)

"Mafuta huelekea kupunguza usagaji chakula, kwa hivyo kuongeza maziwa au krimu kutapunguza kasi ya kunyonya kahawa kwenye njia ya utumbo," anasema Collins, na kusaidia kuongeza muda wa kutolewa kwa kafeini na kupunguza shida za GI inayosababishwa na kahawa.

Bella anakubali kwamba kahawa katika hali yake isiyo ya kapuccino inaweza kuwa wazo mbaya kwa mtu aliye na matatizo ya usagaji chakula na hata asidi reflux. Zaidi, ikiwa unaongeza sukari, "inaweza kubadilisha pH ya utumbo wako, na kuifanya iwe vigumu kwa bakteria nzuri kuishi," anasema.

Kwa hivyo kahawa ya probiotic ni nzuri au mbaya?

Kufikia sasa, haionekani kama mechi iliyotengenezwa katika Arabica mbinguni ili kuchanganya probiotics na kahawa.

"Kahawa ni tindikali, kwa hivyo kuna uwezekano kwamba mazingira yanaweza kuwa bora au mabaya kwa viini vijidudu vilivyowekwa ndani ya kahawa," anasema Collins. "Vijiumbe vidogo vyenye manufaa, viuatilifu, na faida zake ni maalum na pia hustawi au kuangamia katika hali tofauti." VitaCup inaonekana ilichukua tahadhari kuhakikisha mazingira (kahawa) yanafaa kwa aina ya dawa za kuua wadudu na prebiotic katika mchanganyiko wao: "Probiotic yetu na prebiotic hufanya kazi pamoja kwa maelewano kamili kuunda mazingira ambayo yatasaidia microbiome ndani ya utumbo wako ," inasoma tovuti hiyo.

Collins bado anapendekeza kutokimbilia kuingiza bidhaa nyingi za probiotic kwenye lishe yako ya kila siku kabla ya kushauriana na mtaalam. Wasiwasi wake unatokana na hatari ya kuzitumia kupita kiasi-na hakika sisi hutumia kahawa kupita kiasi peke yake. Kuchukua probiotic nyingi kunaweza kusababisha uvimbe, kuhara, na usawa katika microbiota.

"Mimi ni pro-kahawa," anasema Collins. "Kuna faida kadhaa za kunywa kahawa (kama vile polyphenols kwenye maharagwe ya kahawa), lakini nadhani kuna njia bora za kupata vitamini, madini, na dawa za kupimia."

Kwa hivyo, ndio, kahawa ya probiotic unaweza kuwa njia halali ya kupeleka mwili wako probiotic ambayo inahitaji kufanya kazi bora, lakini njia hii ya matumizi ya probiotic inaweza kuwa sio bora ikiwa una shida yoyote ya tumbo inayojirudia au athari mbaya kwa kahawa.

Bella anasema haoni yoyote madhara katika kunywa kahawa ya probiotic, "lakini nisingependekeza njia hii ya ulaji wa probiotic kwa wagonjwa wangu."

Badala ya kuongeza afya ya utumbo wako kupitia kahawa ya peppermint au kahawa ya barafu, Bella anapendekeza kula vyakula halisi ambavyo tayari vina dawa nzuri za tumbo, kama mtindi, kefir, sauerkraut, supu ya miso, tempeh, na mkate wa unga. (Na, ndio, anapendekeza vyakula vyote juu ya virutubisho vya jadi vya probiotic pia.)

Ikiwa bado unavutiwa na kahawa ya probiotic, zungumza na mtaalamu (hapana, barista yako haihesabu) kama vile M.D. mkuu au mtaalamu wa magonjwa ya tumbo.

Pitia kwa