Sio Mimi, Ni Wewe: Makadirio Yamefafanuliwa kwa Masharti ya Binadamu

Content.

• Makadirio ni nini?
• Kwa nini tunafanya hivyo?
• Ni nani anayefanya hivyo?
• Je! Ni mifano mingine gani ya makadirio?
• Je! Kuna njia za kuacha kuonyesha?
• Fanya utaftaji wa roho
• Uliza mtu anayeelewa
• Angalia mtaalamu
• Mstari wa chini

Makadirio ni nini?

Je! Kuna mtu amewahi kukuambia uache kuonyesha maoni yako juu yao? Wakati mradi mara nyingi umehifadhiwa kwa ulimwengu wa saikolojia, kuna nafasi nzuri ya kuwa umesikia neno linalotumiwa katika hoja na majadiliano makali wakati watu wanahisi kushambuliwa.

Lakini ni nini maana ya makadirio kwa maana hii? Kulingana na Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, makadirio yanamaanisha bila kujua kuchukua hisia zisizohitajika au tabia ambazo hupendi juu yako mwenyewe na kuzielezea mtu mwingine.

Mfano wa kawaida ni mwenzi wa kudanganya ambaye anashuku mwenzi wake ni mwaminifu. Badala ya kukubali ukafiri wao wenyewe, huhamisha, au kusadikisha tabia hii kwa mwenza wao.

Kwa nini watu wengine hufanya mradi? Na je! Kuna kitu chochote kinachoweza kumsaidia mtu kuacha kutangaza? Soma ili ujue.

Kwa nini tunafanya hivyo?

Kama mambo mengi ya tabia ya mwanadamu, makadirio yanakuja kwa kujilinda. Koenig anabainisha kuwa kuonyesha kitu usichokipenda juu yako kwa mtu mwingine hukukinga kutokana na kukubali sehemu zako ambazo hupendi.

Anaongeza kuwa wanadamu huwa na raha zaidi kuona sifa mbaya kwa wengine badala ya wao wenyewe.

Ni nani anayefanya hivyo?

"Makadirio hufanya kile mifumo yote ya ulinzi inakusudiwa kufanya: kuweka usumbufu juu yetu wenyewe na nje ya ufahamu wetu," anaelezea Koenig. Anasema watu ambao ni rahisi kukaribisha mradi ni wale ambao hawajitambui vizuri, hata ikiwa wanafikiria.

Watu ambao "wanajiona duni na wanajistahi kidogo" wanaweza pia kuanguka katika tabia ya kuonyesha hisia zao za kutowafaa wengine, anaongeza mwanasaikolojia Michael Brustein, PsyD. Anaelekeza kwenye ubaguzi wa rangi na chuki ya jinsia moja kama mifano ya aina hii ya makadirio kwa kiwango pana.

Kwa upande mwingine, watu ambao wanaweza kukubali kufeli na udhaifu wao - na ambao wako vizuri kutafakari mema, mabaya, na mabaya ndani - huwa hawafikirii. "Hawana haja, kwani wanaweza kuvumilia kutambua au kukumbana na ubaya juu yao," Koenig anaongeza.

Je! Ni mifano mingine gani ya makadirio?

Makadirio mara nyingi huonekana tofauti kwa kila mtu. Pamoja na hayo, hapa kuna mifano kutoka Koenig kukusaidia kupata uelewa mzuri wa jinsi makadirio yanaweza kucheza katika hali tofauti:

• Ikiwa unakwenda kula chakula cha jioni na mtu anaendelea kuzungumza na kuzungumza na unakatiza, anaweza kukushutumu kwa kuwa wewe si msikilizaji mzuri na unataka umakini.
• Ikiwa unatetea sana wazo lako kazini, mfanyakazi mwenzako anaweza kukushtaki kwa kutaka njia yako kila wakati, ingawa unaenda tu na maoni yao wakati mwingi.
• Bosi wako anasisitiza unadanganya juu ya idadi kubwa ya masaa uliyoweka katika mradi wakati wao ndio wanaokata ofisi mapema na hawatimizi tarehe za mwisho.

Je! Kuna njia za kuacha kuonyesha?

Ikiwa unajitambua katika yoyote ya matukio haya, hakuna haja ya kujipiga juu yake. Hii inaweza kusababisha makadirio zaidi. Badala yake, jaribu kuzingatia kwanini unajitokeza. Kuna njia chache za kufanya hivi.

Fanya utaftaji wa roho

Sehemu nzuri ya kuanzia, anasema Brustein, ni kuangalia jinsi unavyojisikia wewe mwenyewe, haswa udhaifu wako. Wao ni kina nani? Je! Kuna vitu unafanya kwa bidii ili kuzichangia? Anapendekeza kumaliza maswali haya kwenye jarida.

Koenig anakubali juu ya umuhimu wa kutafakari linapokuja suala la makadirio. Kwake, tafakari ya kibinafsi inamaanisha "kujitazama kwa kujitenga na udadisi, kamwe uamuzi."

Angalia tabia yako na uone ikiwa huwa unalaumu wengine kwa vitu unavyofanya au kwa usahihi kuwapa wengine sifa mbaya. Ukifanya hivyo, zingatia na usonge mbele. Jaribu kutokaa juu yake na ujihukumu kwa ukali sana.

Uliza mtu anayeelewa

Inaonekana kuwa ya kutisha, lakini Koenig anapendekeza kumwuliza mtu wa karibu ikiwa atakuona unajitokeza. Hakikisha ni mtu unayemwamini na kujisikia vizuri kuzungumza naye. Inaweza kuwa ngumu kulea mwanzoni, lakini fikiria kuwa mkweli kwao. Fafanua unajaribu kuelewa vizuri jinsi unavyojiona na wengine.

Hakikisha tu uko tayari kusikia vitu ambavyo huenda usingependa kusikia ikiwa unaamua kufanya hivi. Kumbuka, hata hivyo, kwamba maelezo haya yanaweza kukusaidia kujifunza kuacha kuonyeshwa.

Angalia mtaalamu

Mtaalam mzuri anaweza kuwa moja ya zana bora za kushinda makadirio. Wanaweza kukusaidia kutambua na kushughulikia sababu kwa nini unajitokeza na kukupa zana za kukusaidia kuacha.

Ikiwa utengenezaji wa mradi umeharibu uhusiano wa karibu, mtaalamu pia anaweza kukusaidia kujenga uhusiano huo au kuizuia isitokee katika siku zijazo.

Hajui wapi kuanza? Hapa kuna chaguzi tano za matibabu kwa kila bajeti.

Mstari wa chini

Ni asili ya kibinadamu kutaka kujikinga na hisia zenye uchungu au hasi na uzoefu. Lakini ulinzi huu unapogeukia makadirio, inaweza kuwa wakati wa kuangalia kwa nini unafanya hivyo. Kufanya hivyo kunaweza kuboresha sio kujistahi kwako tu, bali pia uhusiano wako na wengine, iwe ni wafanyikazi wenzako, mwenzi au marafiki wa karibu.