Orodha yako ya Matibabu ya RA

Content.

• Je! Dalili zako zinadhibitiwa?
• Je! Una uwezo wa kumaliza kazi za kila siku?
• Je! Unafanya mazoezi mara kwa mara?
• Je! Unakula lishe bora?
• Je! Unajisikia kuungwa mkono kihemko?
• Kuchukua

Je! Mpango wako wa sasa wa matibabu unakidhi mahitaji yako ya kiafya? Dawa nyingi tofauti zinapatikana kutibu ugonjwa wa damu (RA). Uingiliaji mwingine pia unaweza kukusaidia kuishi maisha yenye afya na raha na RA.

Chukua muda kuzingatia ikiwa mpango wako wa matibabu wa RA unatimiza mahitaji yako, au ikiwa kuna kitu kinachohitaji kubadilika.

Je! Dalili zako zinadhibitiwa?

Kwa watu wengi, lengo la matibabu ni ondoleo. Unapokuwa katika msamaha au unakabiliwa na shughuli za magonjwa ya chini, una dalili chache sana au hauna RA.

Ikiwa unapata maumivu sugu au miali ya kawaida inayohusiana na RA, fanya miadi na daktari wako. Waambie kuhusu dalili zako. Waulize ikiwa mabadiliko kwenye mpango wako wa matibabu yanaweza kusaidia.

Daktari wako anaweza:

• rekebisha kipimo chako cha dawa, badilisha dawa zako, au ongeza dawa mpya kwenye mpango wako
• rejea kwa mtaalamu wa mwili, mtaalamu wa kazi, au mtaalamu mwingine kwa matibabu
• pendekeza massage, acupressure, au matibabu mengine ya nyongeza
• kukuhimiza ubadilishe mtindo wako wa maisha, pamoja na kawaida yako ya mazoezi au lishe
• kukushauri kuzingatia upasuaji au hatua zingine

Kuchukua hatua kudhibiti dalili zako za RA ni muhimu. Inaweza kusaidia kuboresha hali yako ya maisha na kupunguza hatari yako ya uharibifu wa pamoja na shida zingine.

Je! Una uwezo wa kumaliza kazi za kila siku?

Dalili zilizodhibitiwa vibaya zinaweza kufanya iwe ngumu kumaliza kazi za kila siku kazini na nyumbani. Kwa muda, kuvimba kutoka RA kunaweza pia kuharibu viungo vyako na kuongeza hatari yako ya ulemavu. Ikiwa shughuli za kila siku ni mapambano kwako, ni wakati wa kutafuta msaada.

Ikiwa unapata shida kumaliza shughuli za kawaida kazini au nyumbani, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa kazi. Aina hii ya mtaalam inaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kusimamia shughuli za kila siku na mazingira na RA. Kwa mfano, mtaalamu wako wa kazi anaweza:

• kukufundisha jinsi ya kumaliza kazi za kawaida kwa njia ambazo zinaweka shida kidogo kwenye viungo vyako
• kukusaidia kurekebisha kituo chako cha kazi au nyumba ili iwe rahisi kusafiri
• pendekeza vidonda vilivyowekwa vya kawaida, vifaa vya kusaidia, vifaa vya kugeuza, au misaada mingine

Kuna mikakati na zana nyingi ambazo zinaweza kukusaidia kuzoea maisha na RA.

Je! Unafanya mazoezi mara kwa mara?

Mazoezi ya kawaida ni muhimu kwa afya yako yote ya mwili na akili. Kulingana na Arthritis Foundation, inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu yanayohusiana na ugonjwa wa arthritis na uchovu. Lakini ni muhimu kuchagua shughuli ambazo zinapunguza shida kwenye viungo vyako.

Ikiwa una wasiwasi juu ya kawaida yako ya mazoezi ya mwili, fikiria kukutana na mtaalamu wa mwili. Tafuta mtu ambaye ana utaalam katika ugonjwa wa arthritis. Wanaweza kukusaidia kukuza mpango wa mazoezi ambao unakidhi malengo yako ya usawa, wakati unapunguza hatari yako ya kuwaka na kuumia. Wakati una RA, unapaswa kuzungumza kila wakati na daktari wako au mtaalamu wa mwili kabla ya kujaribu mazoezi mapya.

Je! Unakula lishe bora?

Vyakula vingine vinaweza kufanya uchochezi kuwa mbaya zaidi. Wengine wanaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kuboresha afya yako kwa jumla. Kudumisha uzito mzuri ni muhimu pia wakati una RA, kwa sababu inapunguza shida kwenye viungo vyako.

Ikiwa unenepe kupita kiasi au una wasiwasi juu ya lishe yako, fikiria kufanya miadi na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa. Wanaweza kukusaidia kukuza mpango wa kula ambao una lishe na endelevu. Katika hali nyingine, wanaweza kupendekeza virutubisho vya lishe, kama vile virutubisho vya mafuta ya samaki.

Je! Unajisikia kuungwa mkono kihemko?

Kuishi na maumivu sugu au ulemavu kunaweza kuchukua athari kwenye uhusiano wako na afya ya akili. Baadhi ya mabadiliko ya mtindo wa maisha yanayohusika katika kudhibiti hali yako pia yanaweza kuongeza hatari yako ya kutengwa, wasiwasi, na unyogovu. Kwa upande mwingine, changamoto za afya ya akili zinaweza kufanya iwe ngumu kusimamia RA.

Ikiwa unajisikia kuwa na wasiwasi sugu, umesisitizwa, unasikitishwa, au haupendi shughuli ambazo kawaida hufurahiya, ni wakati wa kutafuta msaada. Daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au mtaalam mwingine wa afya ya akili kwa matibabu. Wanaweza kupendekeza moja au zaidi ya yafuatayo:

• dawa, kama vile dawamfadhaiko au dawa za kupunguza wasiwasi
• tiba ya kuzungumza au ushauri, kama tiba ya tabia ya utambuzi (CBT)
• mikakati ya kudhibiti mafadhaiko, kama vile kutafakari
• mabadiliko kwa mtindo wako wa maisha

Inaweza pia kusaidia kujiunga na kikundi cha msaada wa kibinafsi au mkondoni kwa watu walio na RA. Hii inaweza kukusaidia kuungana na wale ambao wanaelewa changamoto kadhaa ambazo unakabiliwa nazo.

Kuchukua

Kutafuta matibabu kwa maumivu ya viungo na uvimbe ni muhimu - lakini ni sehemu moja tu ya kukaa na afya na RA. Ni muhimu pia kukuza tabia njema ya maisha, mikakati inayofaa ya kusimamia kazi za kila siku, na mtandao wenye nguvu wa msaada wa kihemko. Mara nyingi, kuna wataalamu wa huduma ya afya ambao wanaweza kukusaidia kufikia malengo haya. Ikiwa una maswali au wasiwasi juu ya mpango wako wa sasa wa matibabu, fanya miadi na daktari wako kujadili chaguzi zako.