Sababu 9 za Kushangaza Unahitaji Kujaribu Kupanda Mwamba Hivi Sasa

Content.

• Kupanda kwa Kupanda Miamba ya Ndani
• Kwa nini unahitaji kujaribu kupanda mwamba
• Pitia kwa

Unapofikiria juu ya ukuta, unaweza kufikiria juu ya laini inayogawanya, au kizuizi cha barabarani-kitu kinachosimama katika njia yako ya chochote kilicho upande wa pili. Lakini uso wa Kaskazini unajaribu kubadilisha mtazamo huo-ukuta mmoja mpya kwa wakati mmoja. Wakiwa na kampeni yao ya Kuta Zimekusudiwa Kupanda na kutangaza Siku ya Kupanda Duniani (Agosti 18 mwaka huu), The North Face inalenga kuleta watu pamoja kutoka kote ulimwenguni ili kupanda kuta, badala ya kuzijenga.

"Tumekuwa tukizipanda kwa miaka 50, na zimekuwa mada muhimu katika tamaduni," Tom Herbst, makamu wa rais wa soko wa The North Face, anasema kuhusu kujitolea kwa chapa hiyo kupanda. "Tunaona kuta kama fursa sio vizuizi-mahali pa sisi kuungana na kujenga uaminifu, kujifunza na kukua. Na tunataka kuhimiza na kuhamasisha mawazo hayo."

Kupanda kwa Kupanda Miamba ya Ndani

Mwaka jana, watu 20,000 walisherehekea Siku ya Kupanda Duniani, ambapo unaweza kupata zaidi ya viwanja 150 vya mazoezi ya viungo na maeneo ya nje yanayotoa vipindi vya upandaji vya kuridhisha. Mwaka huu, matumaini ni kuweka watu 100,000 kupanda njia yao ya juu. (Inahusiana: Jinsi ya Kujiogopa Kuwa Mwenye Nguvu, Afya na Furaha)

Ingawa hiyo inaweza kuonekana kama kuruka kubwa, kwa kweli sio ya mbali sana ukizingatia ni kiasi gani cha kupanda miamba (hasa ndani ya nyumba) kumetokea katika miaka michache iliyopita. The Cliffs, gym ya kupanda katika Jiji la New York, kwa sasa ina maeneo matatu tu katika eneo hilo, lakini wanapanga kuongeza maradufu hiyo katika mwaka ujao au miwili ijayo (na moja ikitokea Philly). Momentum Climbing, iliyoko Salt Lake City, ina maeneo sita huku moja ikifunguliwa hivi majuzi huko Seattle-ya kwanza jijini. Zaidi ya hayo, mazoezi mapya 43 yalifunguliwa tu mnamo 2017, ambayo ilikuwa karibu mara mbili ya ile ya 2016. Kwa ujumla, mazoezi ya ndani ya kupanda miamba yaliona ukuaji wa asilimia 10, ikilinganishwa na majimbo 23, kulingana na Kupanda Jarida la Biashara.

Bado haujapanda ukuta wa wima, umesimama tu kwenye kabari ndogo na miamba, huku ukishika vile vile vitu vidogo juu ya kichwa? Ni changamoto ya mwili, hakika, lakini pia ni nafasi ya kuboresha umakini wako na uvumilivu, pia. Kwa hivyo, ni wakati wa kujifunga na kupanda juu. Ili kukusadikisha ni kwanini unahitaji kuingia ukutani, tuliajiri wakufunzi, wapandaji na miongozo kuweka njia yako kwenda juu.

Kwa nini unahitaji kujaribu kupanda mwamba

1. Utapata mazoezi kamili ya mwili mzima.

Unapofikiria kupanda mwamba kama mazoezi, unaweza kufikiria juu ya kushikilia na kuimarisha mgongo unapojivuta. Ingawa hiyo ni sehemu yake, sio mchakato wote. "Harakati nzuri inahitaji nguvu kubwa sana ya msingi kudumisha mvutano na ukuta," anasema Emily Varisco, mkufunzi mkuu na mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa huko The Cliffs huko Long Island City, NY. "Kwa kila hatua inayofanywa, msingi lazima uimarishe mwili katika jitihada za kudumisha angalau pointi tatu za kuwasiliana."

Lakini mwili wako wa chini ni muhimu vile vile unapopanda, haswa mikono yako inavyochoka. "Miguu yako hutoa msingi wako wa msaada na unapotumiwa vyema, toa uzito mwingi kutoka kwa mikono kwa kusimama badala ya kuvuta kutoka mikononi," Kutumia miguu yako kutakuwezesha kupanda kwa muda mrefu.

2. Utaboresha nguvu yako, uvumilivu, utulivu, na nguvu.

Hiyo ni mbinu nyingi za mafunzo katika Workout moja. Unahitaji nguvu ya kusonga, uvumilivu ili kuendelea kupanda ukutani-haijalishi ni ngumu jinsi gani-pamoja na uwezo wa kujiweka sawa dhidi ya ukuta na kulipuka haraka kupata mtego, anasema Varisco. "Mpandaji kawaida ataunda usawa, uratibu, kudhibiti pumzi, utulivu wa nguvu, uratibu wa miguu ya macho / mguu, na watafanya hivyo kwa njia ya kujificha ya mazoezi, ambayo labda ni jambo kubwa zaidi juu yake," anasema. (Kuhusiana: Mazoezi ya Nguvu ya Tabata Yanayoboresha Mizani Yako)

3. Utajenga nguvu za kiakili, pia.

Katie Lambert, mpandaji wa bure na Eddie Bauer, anakumbuka kwanini alipenda kupanda juu kwenye kambi ya majira ya joto. Pamoja na umbile la mchezo huo, pia aliweza kuona mchezo wake wa kiakili ukizidi kuwa mgumu. "Nguvu ya kiakili na kujiamini ilionekana kama mchezo wa akili ambao unaweza kucheza na matokeo tofauti," anasema. "Ama unajaribu, na unajiamini [katika nafsi yako] na mafanikio yanakufuata, au hufanyi hivyo-matokeo yanaonekana sana." (Katie ni mmoja tu wa wanariadha wa badass ambao watakufanya utake kupanda mwamba.)

4. Kwa kweli utajifunza zaidi juu yako mwenyewe kama mtu.

Je! Unakata tamaa unapoanguka chini mara moja au unaendelea kujaribu? Je, unalaani njia yako ya kwenda juu au unajipa maneno ya kutia moyo? Kujua yote haya ni sababu moja ya kupanda, Emily Harrington anapenda mchezo huo. "Mchakato huo unakufundisha mengi juu yako mwenyewe - nguvu zako na udhaifu, ukosefu wa usalama, mapungufu, na zaidi. Imeniwezesha kukua sana kama mwanadamu kwa miaka yangu yote 21 kama mpandaji," anasema.

5. Utaboresha uhusiano wako wa akili-mwili.

"Kupanda kwangu kunatoa changamoto ya kipekee ya kiakili na ya mwili, ambayo lazima uweze kuufunza mwili wako kuwa katika umbo bora zaidi, lakini pia kumbuka kufundisha akili yako," anasema Harrington. "Wawili lazima washirikiane kwa mshono ili kufanya vizuri. Kwangu, kudhibiti usawa huo ni sehemu ya kupendeza zaidi ya kupanda."

6. Utapata kikosi chenye ubora.

Muulize mtu yeyote anayepanda juu ya moja ya mambo wanayopenda kwenye mchezo huo na watasema jamii. (Kimsingi unaweka maisha yako mikononi mwa mtu mwingine, baada ya yote.) "Ni jamii ya kushangaza kuwa sehemu ya," anasema Caroline George, mwongozo wa kupanda milima kwa Eddie Bauer. "Kuna hisia kali ya kumiliki na kujitambulisha. Washirika unaopanda nao hufanya au kuvunja kupanda. Kwa hivyo, kupata washirika wazuri, sio lazima iwe na nguvu, lakini kwamba unaweza kuwa na wewe na kuwa na wakati mzuri na ambao unatia moyo na chanya ndio hufanya uzoefu kuwa wa kipekee. "

Lambert (rafiki wa George anayepanda kwenye safari nyingi-pamoja na ile iliyotekwa Norway) anakubali. "Kupata mpenzi imara unayemwamini na unaweza kufanya naye jambo lolote ni kama dhahabu," anasema. "Unamtegemea mwenzako kwa msaada, kushiriki kazi, usalama, na kushiriki katika uzoefu wa jumla."

7. You'll ~finally ~ jifunze jinsi ya kuwa katika wakati huo.

Ikiwa hujazingatia, unaweza kuteleza kwa urahisi, kwa hivyo ni zoezi zuri la kuzingatia. Ndio maana mpandaji mashuhuri Margo Hayes anafurahia kuongeza ukuta sana. "Kupanda hunipa wakati na nafasi ya kuwa tu," anasema. "Hakuna jambo muhimu kwa wakati huu mbali na kila harakati dhaifu."

8. Hutawahi kuchoka kwa sababu daima kuna chaguo zaidi.

George anasema kuanza kwa kila msimu wa kupanda ni nafasi ya mwanzo mpya - na hiyo ni jambo ambalo kila mtu anapaswa kupata. "Kwa kupanda, unajifunza kitu kipya kila siku," anasema. "Unahitaji kuzoea kila mtindo mpya, crimp, ufa, overhang," pamoja na aina za mwamba kama chokaa na granite, ikiwa uko nje, anasema.

9. Utavunja shimo kubwa kupitia eneo lako la faraja.

Daima kuna hatua moja ya juu ya kuchukua, kupanda mwinuko mmoja kujaribu. Kwa maneno mengine, unaweza kila wakati kufikia kiwango kifuatacho na kupanda, na hiyo ndio inafanya iwe ya faida mwilini na kiakili. Kupanda ni mchezo "uliojaa kujiwezesha, kuridhika, na starehe na unyenyekevu kidogo tu unaotupwa humo mara kwa mara," anasema Varisco. Haijalishi ni ngumu jinsi gani-na jinsi inavyosikika-kuifanya juu ya kupanda itakufanya uhisi kama unaweza kufanya chochote, mradi tu ujaribu. (Na ikiwa bado huna uhakika, soma juu ya faida nyingi za kiafya za kujaribu vitu vipya.)

Pitia kwa