4 Mapishi mazuri ya Goji Berry ya Kupunguza Uzito

Content.

• 1. Juisi ya bia ya Goji na Strawberry
• 2. Goji berry mousse
• 3. Saladi ya matunda na Goji berry
• 4. Jamu ya beri ya Goji na blackberry

Berry ya goji ni tunda lenye asili ya Wachina ambayo huleta faida za kiafya kama kusaidia kupunguza uzito, kuimarisha kinga, kudumisha afya ya ngozi na kuboresha mhemko.

Tunda hili linaweza kupatikana katika fomu safi, iliyo na maji mwilini au kwenye vidonge, na inaweza kununuliwa katika maduka ya chakula, virutubisho vya chakula na maduka ya bidhaa za lishe.

Ili kusaidia lishe, angalia mapishi yafuatayo na goji berry ambayo husaidia kupunguza uzito na kudumisha lishe bora.

1. Juisi ya bia ya Goji na Strawberry

Juisi ya bia ya Goji ni tajiri katika nyuzi na antioxidants na ni chaguo bora kuongozana na chakula cha mchana, chakula cha jioni au kuwa na vitafunio.

Viungo

• 15 g ya beri kavu ya Goji;
• 2 machungwa yaliyosafishwa;
• 40 g ya jordgubbar au 4 jordgubbar.

Hali ya maandalizi

Acha beri ya Goji iloweke ndani ya maji kwa dakika 15. Punguza machungwa na piga viungo vyote kwenye blender hadi laini.

2. Goji berry mousse

Mousse ya goji berry imejaa nyuzi na protini na inaweza kutumika kwa kiamsha kinywa, vitafunio vya mchana au mazoezi ya baada ya mazoezi.

Viungo

• Kikombe cha chai ya bia ya goji iliyo na maji;
• Jariti 1 ya mtindi wenye mafuta kidogo;
• Sanduku 1 la cream ya sour;
• Bahasha 2 za gelatin zisizofurahishwa;
• Kikombe 1 cha chai ya maziwa ya skim;
• Vijiko 5 vya poda tamu.

Hali ya maandalizi

Weka bia ya goji ndani ya maji kwa dakika 30, ondoa na saga matunda. Futa pakiti 1 ya gelatin katika 300 ml ya maji, ongeza beri ya goji na vijiko 3 vya kitamu, ukichanganya vizuri. Piga mtindi, siki cream, maziwa, bahasha 1 ya gelatin na vijiko 2 vya kitamu cha unga katika blender. Changanya gelatin ya goji berry na cream ya blender na usambaze kwenye bakuli, ukiweka kwenye jokofu hadi iwe na msimamo thabiti.

3. Saladi ya matunda na Goji berry

Saladi ya bia ya Goji inaweza kuliwa pamoja na chakula cha mchana au chakula cha jioni, na kutumia saladi hii kwa vitafunio vya mchana, ongeza mtungi 1 mzima wa mtindi kwa mapishi.

Viungo:

• Jordgubbar 5 au apple 1 iliyokatwa;
• Kijiko 1 cha mlozi au chestnuts;
• Kijiko 1 cha kitani au sesame;
• Vijiko 2 vya beri ya goji iliyo na maji;
• Kijiko 1 nonfat wazi mtindi (ikiwa kwa vitafunio)

Hali ya maandalizi

Changanya viungo vyote na utumie ice cream. Ikiwa ni lazima tamu, ongeza kijiko 1 cha asali.

4. Jamu ya beri ya Goji na blackberry

Jamu hii inaweza kutumika katika mikate, mikate na toast kwa vitafunio vya mchana au kiamsha kinywa.

Viungo:

• Kikombe 1 cha beri ya goji iliyo na maji;
• ½ kikombe cha blackberry;
• Kijiko 1 cha mbegu ya chia;
• Vijiko 2 vya majani mabichi ya ndizi;
• Kikombe cha tamu ya upishi.

Hali ya maandalizi:

Weka berry ya goji ndani ya maji kwa dakika 30 na ukimbie. Katika sufuria juu ya joto la kati, ongeza blackberry, kitamu cha upishi, majani ya kijani ya ndizi. Baada ya dakika 5, ongeza beri ya goji na changanya hadi viungo vitengeneze mchuzi mwekundu. Zima moto, uhamishe mchanganyiko kwenye bakuli, kanda viungo na uma na kuongeza mbegu za chia, ukichanganya kila kitu hadi sare. Kutumikia kilichopozwa.

Tazama faida zote za goji berry na ubishani wake.