Tiba 3 zilizothibitishwa nyumbani kwa wasiwasi

Content.

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Huduma wakati wa kutumia tiba za nyumbani

Dawa za nyumbani za wasiwasi ni chaguo kubwa kwa watu ambao wanakabiliwa na mafadhaiko mengi, lakini pia zinaweza kutumiwa na watu ambao hugunduliwa na shida ya jumla ya wasiwasi, kwani ni njia ya asili kabisa ya kupunguza dalili.

Walakini, utumiaji wa tiba hizi haipaswi kuchukua nafasi ya matibabu iliyoonyeshwa na daktari, wala utambuzi wa vikao vya tiba ya kisaikolojia, haswa katika hali ya wasiwasi, na inapaswa kuwa tu matibabu ya ziada kusaidia kudhibiti wasiwasi kwa muda mrefu.

Angalia vidokezo vingine vya asili kwa wasiwasi kwenye video:

1. Kava-kava

Kava-kava ni mmea wa dawa, unaojulikana kisayansi kama Piper methysticum, ambayo ina muundo wa kavalactones, vitu vya asili ambavyo vimeonyesha kitendo sawa na benzodiazepines, ambayo ni moja wapo ya aina kuu ya tiba inayotumiwa katika matibabu ya wasiwasi.

Kulingana na tafiti zingine, kavalactones zinaonekana kuwezesha hatua ya GABA, neurotransmitter ambayo hupunguza hatua ya mfumo mkuu wa neva, ikimsaidia mtu kupumzika. Kwa kuongezea, kava-kava pia inaonekana kuwa na sehemu zingine zinazofanya kazi, ambazo hufanya katika mikoa fulani maalum ya ubongo, haswa katika amygdala na hippocampus, kupunguza dalili za wasiwasi.

Ingawa njia moja ya kawaida ya kula kava-kava ni kupitia chai kutoka mizizi yake, chaguo bora ni kuchukua kiboreshaji cha kava-kava, ambacho unanunua katika maduka ya chakula, kwani ni rahisi kudhibiti kiwango cha dutu inayotumika. ambayo inamezwa. Kama nyongeza inashauriwa kuchukua 50 hadi 70 mg ya dondoo iliyosafishwa, mara 3 kwa siku, au kulingana na daktari au mtaalam wa mimea.

Viungo

• Vijiko 2 vya mizizi ya kava-kava;
• Mililita 300 za maji.

Hali ya maandalizi

Weka mzizi wa kava-kava ili kuchemsha na maji kwa dakika 10 hadi 15. Basi basi iwe joto na shida. Kunywa mara 2 hadi 3 kwa siku.

2. Valerian

Valerian ni chaguo bora kwa watu wanaougua wasiwasi kwa sababu ya kukosa usingizi au kulala usiku. Hii ni kwa sababu valerian ina asidi ya valeric katika muundo wake, sehemu ambayo hufanya kazi kwenye seli za mfumo wa neva na ina athari ya utulivu, pamoja na kusaidia kudhibiti mzunguko wa kulala.

Kulingana na tafiti zingine, mmea huu hauwezi kuwa mzuri katika wasiwasi wa jumla, kwani inasaidia kudhibiti usingizi.

Valerian karibu kila wakati huliwa kwa njia ya chai, hata hivyo, inaweza pia kutumiwa kama nyongeza. Katika kesi hii, bora ni kuchukua 300 hadi 450 mg, mara 3 kwa siku, au kulingana na pendekezo la daktari au mtaalam wa mimea.

Viungo

• Kijiko 1 cha mizizi ya valerian;
• 300 ml ya maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka mzizi wa valerian ndani ya maji ya moto na uiruhusu isimame kwa dakika 10 hadi 15, kisha uchuje na uiruhusu ipate joto. Kunywa dakika 30 hadi 45 kabla ya kulala.

Pamoja na mzizi wa valerian, unaweza pia kuongeza kijiko cha mimea nyingine ya kutuliza, kama vile maua ya shauku au lavender, kwa mfano.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, pia inajulikana kama ginseng ya India, ni mmea mwingine wa dawa na athari ya kuthibitika dhidi ya shida ya wasiwasi na mafadhaiko sugu. Mmea huu unatumiwa sana nchini India kwa sababu ya athari yake ya adaptogenic, ambayo husaidia kudhibiti mafadhaiko ya mwili, kupunguza utengenezaji wa Cortisol ambayo ni homoni inayozalishwa wakati wa mafadhaiko na ambayo ni mbaya kwa utendaji mzuri wa mwili kwa kiasi kilichoongezeka kwa muda mrefu.

Mbali na hatua ya adaptogenic, ashwagandha pia ina vitu ambavyo hufanya kazi kwenye mfumo mkuu wa neva kwa njia sawa na neurotransmitter GABA, ikimwacha mtu akiwa ameridhika zaidi.

Ashwagandha inaweza kuliwa kwa njia ya chai, hata hivyo, mmea pia unaweza kupatikana kwa njia ya nyongeza. Katika kesi ya kuongeza, tafiti zinaonyesha kuwa kipimo kinapaswa kuwa kati ya 125 hadi 300 mg, mara mbili kwa siku. Bora daima ni kutumia kiboreshaji na mwongozo wa daktari au mtaalam wa mimea.

Viungo

• Kijiko 1 cha poda ya ashwagandha;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza ashwagandha ya unga kwenye kikombe cha maji ya moto na funika kwa dakika 10 hadi 15. Kisha chuja mchanganyiko, acha iwe joto na kunywa mara 2 hadi 3 kwa siku.

Huduma wakati wa kutumia tiba za nyumbani

Dawa za nyumbani zinazowasilishwa kutibu dalili za wasiwasi zina vitu vyenye kazi na, kwa hivyo, inapaswa kutumika kila wakati tu na mwongozo wa daktari.

Kwa kuongezea, dawa hizi zimekatazwa kwa wajawazito, wanawake wanaonyonyesha, watoto au watu walio na shida inayohusiana na mfumo wa kinga.