Matibabu 7 ya Nyumbani kwa Shinikizo la Damu

Content.

• 1. Maji ya vitunguu
• 2. Chai ya majani ya mizeituni
• 3. Juisi ya Blueberry
• 4. Chai ya Hibiscus
• 5. Chai ya embe
• 6. Chai ya farasi
• 7. Chai ya Valerian

Dawa nzuri ya nyumbani ya shinikizo la damu ni kunywa juisi ya Blueberry kila siku au kutumia maji ya vitunguu, kwa mfano. Kwa kuongezea, aina anuwai ya chai, kama chai ya hibiscus au majani ya mizeituni, pia huonekana kuwa na mali bora za kuzuia shinikizo la damu ambazo husaidia kudhibiti shinikizo la damu.

Ingawa tiba hizi za nyumbani zinafaa kutibu matibabu ya shinikizo la damu, zinapaswa kuchukuliwa tu kwa maarifa ya daktari wa moyo, kwani haitoi dawa zilizoagizwa na daktari. Kabla ya kutazama mapishi ya tiba nyumbani, angalia video hii ili ujifunze kuhusu njia zingine za asili za kupunguza shinikizo la damu:

Chai na juisi iliyowasilishwa hapa chini lazima itumike kwa mwongozo wa daktari na inaweza kutumika pamoja. Mimea mingi iliyoonyeshwa inaweza pia kutumiwa kama nyongeza ya chakula, na virutubisho vingine tayari vinachanganya mimea kadhaa, kama vile vitunguu na dondoo la jani la mzeituni na valerian, kwa mfano.

1. Maji ya vitunguu

Maji ya vitunguu ni njia bora ya kudhibiti shinikizo la damu kwani huchochea uzalishaji wa oksidi ya nitriki, ambayo ni gesi iliyo na hatua kali ya vasodilating, ambayo inawezesha mzunguko wa damu na kupunguza shinikizo kwenye moyo.

Kwa kuongezea, vitunguu pia ni mshirika mzuri wa kudumisha afya ya moyo na mishipa ya mtu yeyote, kwani ina mali nzuri ya kuzuia antioxidant na kinga ya mishipa ya damu ambayo inazuia kuibuka kwa shida kama vile atherosclerosis.

Njia nzuri ya kula vitunguu ni kutumia maji yenye ladha siku nzima.

Viungo

• 1 karafuu ya vitunguu mbichi, iliyosafishwa na kusagwa;
• 100 ml ya maji.

Hali ya maandalizi

Weka karafuu ya vitunguu kwenye glasi ya maji na ikae kwa masaa 6 hadi 8 (wakati unalala, kwa mfano) na unywe maji haya kwenye tumbo tupu asubuhi iliyofuata, au andaa lita moja ya maji na vitunguu na unywe siku.

Kwa kuongezea maji haya, kitunguu saumu pia kinaweza kumezwa siku nzima na chakula, kwa mfano, kuwa rahisi kumeza kuliko kwenye maji. Ncha nzuri ni kuongeza karafuu za vitunguu kwenye glasi ya mafuta. Kwa hivyo, wakati wowote unapotumia mafuta ya mzeituni, pamoja na mafuta mazuri pia utatumia mali ya vitunguu.

2. Chai ya majani ya mizeituni

Majani ya Mizeituni ni mojawapo ya tiba bora za asili kwa shinikizo la damu kwa sababu kupitia hatua ya polyphenols wao huweza kudhibiti shinikizo la damu na kuipunguza, bila hatari ya kusababisha shinikizo la damu, hata ikiwa inatumiwa kupita kiasi.

Kwa kuongezea, pia husababisha athari ya kutuliza kidogo na ya kupumzika ambayo husaidia kudhibiti dalili kwa watu wanaougua wasiwasi wa kila wakati, kwa mfano.

Viungo

• Vijiko 2 vya majani ya mizeituni yaliyokatwa;
• 500 ml ya maji ya moto

Hali ya maandalizi

Weka majani ya mzeituni kwenye kikombe na maji ya moto na wacha isimame kwa dakika 5 hadi 10. Kisha chuja mchanganyiko na uiruhusu ipate joto. Mwishowe, kunywa vikombe 3 hadi 4 vya chai hii siku nzima.

Mbali na chai, pia kuna dondoo la majani ya mizeituni yanayouzwa katika maduka ya chakula kwa njia ya vidonge, ambavyo vinaweza kuliwa kwa kipimo cha 500 mg, mara mbili kwa siku baada ya kula.

3. Juisi ya Blueberry

Mbali na kuwa chanzo bora cha antioxidants, ambayo hupambana na magonjwa kama saratani na kuzuia kuzeeka mapema, matunda ya bluu pia husaidia kupunguza shinikizo la damu, haswa inapotumiwa kila siku.

Kwa kuongezea, hatua yake inaonekana kuonekana zaidi kwa watu walio katika hatari kubwa ya moyo na mishipa, kama watu wanene au watu wenye ugonjwa wa metaboli. Kwa hivyo, inaweza kutumika kama nyongeza ya matibabu iliyoonyeshwa na daktari.

Viungo

• Kikombe 1 cha Blueberries safi;
• ½ glasi ya maji;
• Juisi ya limao.

Hali ya maandalizi

Weka viungo vyote kwenye blender na uchanganye mpaka mchanganyiko unaofanana upatikane. Juisi hii inapaswa kuliwa mara 1 hadi 2 kwa siku.

4. Chai ya Hibiscus

Hibiscus ni mmea ambao umetumiwa sana kusaidia na mchakato wa kupunguza uzito. Walakini, mmea huu una athari zingine muhimu, kama vile kupunguza shinikizo la damu. Hii hufanyika kwa sababu ya muundo wake tajiri katika anthocyanini, ambazo ni flavonoids ambazo husaidia katika udhibiti wa shinikizo la damu.

Walakini, ili kupata matokeo bora, mikoba ya maua iliyo na rangi nyeusi inapaswa kutumika. Chalices ni miundo inayounganisha shina la maua na petals. Giza la maua ya hibiscus, rangi ya anthocyanini ni kubwa na athari yake dhidi ya shinikizo la damu huongezeka.

Viungo

• 1 hadi 2 gramu ya glasi za hibiscus;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka mitungi ya hibiscus ndani ya kikombe na wacha isimame kwa dakika 5 hadi 10. Kisha chuja na kunywa mchanganyiko mara 1 hadi 2 kwa siku, kuweka angalau masaa 8 kati ya kila kikombe.

Ingawa bado hakuna masomo ya kudhibitisha, inawezekana kwamba hibiscus ni sumu juu ya kipimo cha kila siku cha gramu 6. Kwa hivyo, inashauriwa sio kuongeza kipimo kilichoonyeshwa.

Chai ya Hibiscus inaweza kuwa na ladha kali sana, kwa hivyo ikiwa ni lazima unaweza kuongeza kijiko kidogo cha stevia au asali, ili kupendeza.

5. Chai ya embe

Dawa nyingine nzuri ya nyumbani ya shinikizo la damu ni kula tunda linaloitwa mangaba au kunywa chai kutoka kwa ganda la embe kwa sababu ina mali ya vasodilating ambayo husaidia kupunguza shinikizo.

Viungo

• Vijiko 2 vya ganda la embe
• 500 ml ya maji ya moto

Hali ya maandalizi

Ongeza viungo na wacha ichemke kwa dakika chache. Funika sufuria na iache ipoe na uchuje baadaye. Chukua vikombe 2 hadi 3 vya chai hii kwa siku.

6. Chai ya farasi

Chai ya farasi ni diuretic bora ya asili ambayo huongeza uzalishaji wa mkojo na kuondoa maji mengi mwilini. Kwa hivyo, inaweza kuwa mshirika mzuri kupunguza shinikizo la damu kwa watu ambao hufanya uhifadhi mwingi wa maji, kwani maji ya ziada mwilini husababisha dhiki zaidi moyoni, na kuzidisha visa vya shinikizo la damu.

Walakini, chai hii inapaswa kutumika mara kwa mara wakati ni ngumu kudhibiti shinikizo na njia zingine na kuna uhifadhi mwingi wa maji. Kwa hivyo, chai hii haipaswi kuliwa kwa zaidi ya wiki 1 mfululizo, kwani pia husababisha kuondoa madini muhimu kupitia mkojo.

Viungo

• Vijiko 2 hadi 3 vya majani kavu ya farasi;
• 500 ml ya maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka majani ya farasi kwenye maji ya moto na wacha isimame kwa dakika 5 hadi 10. Kisha chuja mchanganyiko na kunywa joto. Chai hii inaweza kuliwa mara 2 hadi 3 kwa siku.

7. Chai ya Valerian

Mizizi ya Valerian ina mali bora ya kutuliza misuli na mali ya kupumzika ambayo husaidia kuboresha mzunguko wa damu. Kwa kuongezea, kwa sababu ni ya kutuliza sana na hufanya moja kwa moja kwenye GABA ya neurotransmitter, valerian inaweza kutumika haswa na wale ambao hushikwa na wasiwasi mara kwa mara, ambayo husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu.

Viungo

• Gramu 5 za mizizi ya valerian;
• Kikombe 1 na maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka mzizi wa valerian kwenye kikombe na maji ya moto na uiruhusu isimame kwa dakika 5 hadi 10. Kisha chuja na kunywa mara 2 hadi 3 kwa siku. Kwa watu wengine chai hii inaweza kusababisha kusinzia wakati wa mchana, na katika kesi hizi, inapaswa kutumika tu kabla ya kulala, kwa mfano.