Jinsi ya kupiga usingizi bila dawa

Content.

• 1. Banana smoothie na karanga
• 2. chai ya Hop
• 3. Mvinyo yenye ladha
• 4. Mapishi ya matunda ya mousse
• 5. Chai ya machungwa yenye uchungu
• 6. Massage ya usingizi na mafuta muhimu
• 7. Chakula cha kulala vizuri

Dawa nzuri ya asili ya usingizi ni dawa ya mimea kulingana na valerian ambayo inaweza kununuliwa bila dawa katika maduka ya dawa. Walakini, aina hii ya tiba haipaswi kutumiwa kupita kiasi kwani inaweza kusababisha utegemezi wakati wa kulala.

Kwa hivyo, kabla ya kutumia dawa za duka la dawa, kuna suluhisho za asili ambazo zinaweza kutosha kumaliza usingizi, kama vile:

1. Banana smoothie na karanga

Kichocheo hiki cha vitamini ndizi ni nzuri kwa kukosa usingizi kwa sababu maziwa, ndizi na asali, ikiwa imejumuishwa na kila mmoja, husaidia kupumzika, na kurahisisha kulala.

Kwa kuongezea, vyakula hivi huongeza ufyonzwaji wa tryptophan, ambayo husaidia katika malezi ya serotonini, homoni ambayo ikitolewa kwenye mtiririko wa damu inatoa hisia ya ustawi na utulivu, ikipendeza kulala.

Viungo

• Ndizi 1
• Kipande 1 cha papai / papai
• Kikombe 1 cha maziwa
• Kijiko 1 cha asali
• Kijiko 1 walnuts iliyokatwa

Hali ya maandalizi

Weka viungo vyote kwenye blender na piga vizuri kisha utumie.

Unapaswa kunywa kikombe 1 cha vitamini hii kila siku kabla ya kulala. Walakini, ikiwa usingizi haubadiliki katika wiki 3, daktari anapaswa kushauriwa, kwani dawa zingine zinaweza kuhitajika.

2. chai ya Hop

Dawa bora ya asili ya kukosa usingizi na wasiwasi, kwani mmea huu wa dawa una hatua ya kutuliza na ya kulala, kali sana na, kwa hivyo, matumizi yake yanaonyeshwa kwa wale wanaougua usingizi unaotokana na wasiwasi.

Viungo

• Kijiko 1 cha hops
• Kijiko 1 cha majani ya matunda ya shauku
• Kijiko 1 cha zeri ya limao
• 200 ml ya maji ya moto

Hali ya maandalizi

Weka viungo vyote kwenye sufuria na chemsha kwa takriban dakika 5. Tarajia joto, chuja na kunywa kikombe 1 cha chai hii mara 4 kwa siku.

Matunda ya shauku, hops na zeri ya limao ni mimea ya dawa ambayo ina mali ya kutuliza, haina ubadilishaji na ikitumiwa pamoja huwa na ufanisi zaidi ikiwa kuna usingizi.

3. Mvinyo yenye ladha

Kichocheo hiki ni nzuri kukusaidia kulala haraka na kuboresha hali ya kulala kwa sababu ina pombe na mimea ya dawa ambayo inakuza kulala.

Viungo

• Lita 1 ya divai nyekundu
• 10 g ya majani ya valerian
• 10 g ya wort ya St John
• 10 g ya maua ya humle
• 10 g ya maua ya lavender
• Fimbo 1 ya mdalasini

Hali ya maandalizi

Kata majani yote ya mimea ya dawa vizuri na uikande vizuri kwa msaada wa kitambi au mpini wa kijiko cha mbao. Kisha uwaongeze kwenye divai na uwaweke mahali pa kufungwa kwa siku 10, ukichochea mara kwa mara. Baada ya muda maalum, kinywaji kinapaswa kuchujwa na kuwa tayari kutumika. Chukua kikombe 1 cha 200 ml ya vinywaji hivi kabla ya kulala ili kuwezesha kulala.

4. Mapishi ya matunda ya mousse

Kichocheo hiki cha mousse ya tunda la tunda ni chaguo nzuri ya chakula cha jioni kwa wale ambao wanakabiliwa na usingizi kwa sababu tunda la shauku hutuliza kulala, na asali, ambayo pia iko kwenye mapishi.

Viungo

• 1 unaweza ya shauku ya matunda ya shauku au matunda 6 ya shauku ya kati
• 1 unaweza ya maziwa yaliyofupishwa
• 1 unaweza ya sour cream
• Karatasi 2 za gelatin isiyofurahi
• Kijiko 1 cha asali

Hali ya maandalizi

Anza kwa kuchanganya maziwa yaliyofupishwa na cream kwenye blender na kisha ongeza massa ya matunda ya kupendeza na gelatin isiyo na ladha tayari imepunguzwa katika vijiko 2 vya maji ya joto. Piga kwa dakika chache zaidi na bado na blender imewashwa, ondoa kofia ya juu na ongeza asali.

Mimina mchanganyiko kwenye kinzani ya glasi, weka filamu ya plastiki juu na jokofu kwa angalau masaa 4, ili iweze kunene na kukaa baridi.Kwa kuongeza, unaweza kuweka massa ya matunda 1 ya shauku iliyochanganywa na kijiko 1 cha asali.

5. Chai ya machungwa yenye uchungu

Chungwa chungu ni chaguo kubwa kwa wanaougua usingizi kwa sababu inasaidia katika shida anuwai za mfumo wa neva, kama wasiwasi, woga, shida na shida za kulala, kwa sababu ya tabia yake ya kutuliza na kutuliza, ambayo hutoa afueni kutoka kwa mvutano na kupumzika kwa mtu huyo.

Walakini, kumeza machungwa machungu inapaswa kufanywa kwa wastani na kuepukwa na watu wenye shinikizo la damu, kwani inaweza kuongeza shinikizo. Ikiwa uko katika kundi la hatari, wasiliana na daktari kabla ya kutumia dawa hii ya nyumbani.

Viungo

• 1 hadi 2 g ya maua machungwa machungu
• 150 ml ya maji

Hali ya maandalizi

Ili kuandaa dawa hii ya nyumbani ni rahisi sana, mimina maji ya moto juu ya maua machungwa machungu na funika chombo kwa dakika chache. Baada ya kukamua chai iko tayari kunywa. Mtu aliye na usingizi anapaswa kunywa angalau kikombe 1 cha chai hii siku ambayo ana shida kulala, au ikiwa atapata usingizi sugu, chukua mara mbili kwa siku kila siku.

6. Massage ya usingizi na mafuta muhimu

Massage na mafuta muhimu ni njia ya asili na nzuri sana ya kutibu usingizi na kukusaidia kulala vizuri.

Viungo

• 8 ml ya mafuta ya almond
• Matone 2 ya mafuta ya maua ya chokaa
• Matone 2 ya mafuta muhimu ya bergamot
• Matone 3 ya mafuta muhimu ya lavender

Hali ya maandalizi

Ongeza viungo kwenye chombo, changanya vyote, toa vizuri na utumie mafuta kupaka mwili mzima.

Kiasi kilichoonyeshwa hapo juu kinatosha kwa massage ya matibabu. Haupaswi kuandaa mchanganyiko zaidi ya lazima kwa massage, kwani inaweza kuoksidisha na kupoteza uwezo wake wa matibabu.

Mbali na kuandaa viungo vya massage, ni muhimu kuchagua wakati wa utulivu wa siku, tumia muziki wa nyuma na uhakikishe kwamba mahali ambapo massage itafanyika iko kwenye hali ya joto nzuri na kwamba mwangaza wa nuru hauna nguvu.

7. Chakula cha kulala vizuri

Angalia chaguzi zingine za asili kupambana na usingizi:

Lakini ikiwa shida ya kulala inakuwa mara kwa mara, ushauri wa matibabu unapendekezwa kutathmini ni nini kinachoweza kusababisha ugumu huu wa kulala ili sababu hiyo iweze kutibiwa na sio dalili tu.