Faida 7 za kiafya za virutubisho vya Resveratrol

Content.

• Resveratrol ni nini?
• 1. Resveratrol Supplements Inaweza Kusaidia Kupunguza Shinikizo la Damu
• 2. Ina Athari nzuri kwa Mafuta ya Damu
• 3. Hurefusha Uhai katika Wanyama Wengine
• 4. Hulinda Ubongo
• 5. Inaweza Kuongeza Usikivu wa Insulini
• 6. Inaweza Kupunguza Maumivu Ya Pamoja
• 7. Resveratrol Inaweza Kukandamiza Seli za Saratani
• Hatari na wasiwasi kuhusu virutubisho vya Resveratrol
• Jambo kuu

Ikiwa umesikia kwamba divai nyekundu inaweza kusaidia kupunguza cholesterol, kuna uwezekano umesikia juu ya resveratrol - kiwanja cha mmea wenye hyped nyingi kinachopatikana kwenye divai nyekundu.

Lakini zaidi ya kuwa sehemu yenye afya ya divai nyekundu na vyakula vingine, resveratrol ina uwezo wa kukuza afya yenyewe.

Kwa kweli, virutubisho vya resveratrol vimeunganishwa na faida nyingi za kiafya, pamoja na kulinda utendaji wa ubongo na kupunguza shinikizo la damu (,,,).

Nakala hii inaelezea unachohitaji kujua kuhusu resveratrol, pamoja na faida saba kuu za afya.

Resveratrol ni nini?

Resveratrol ni kiwanja cha mmea ambacho hufanya kama antioxidant. Vyanzo vya juu vya chakula ni pamoja na divai nyekundu, zabibu, matunda na karanga (,).

Kiwanja hiki huelekea kujilimbikizia zaidi kwenye ngozi na mbegu za zabibu na matunda. Sehemu hizi za zabibu zimejumuishwa katika uchakachuaji wa divai nyekundu, kwa hivyo mkusanyiko wake wa juu wa resveratrol (,).

Walakini, utafiti mwingi juu ya resveratrol umefanywa kwa wanyama na zilizopo za majaribio kwa kutumia kiwango kikubwa cha kiwanja (,).

Ya utafiti mdogo kwa wanadamu, wengi wamezingatia aina za ziada za kiwanja, katika viwango vya juu zaidi kuliko vile unavyoweza kupata kupitia chakula ().

Resveratrol ni kiwanja kama-antioxidant kinachopatikana kwenye divai nyekundu, matunda na karanga. Utafiti mwingi wa kibinadamu umetumia virutubisho ambavyo vina viwango vya juu vya resveratrol.

1. Resveratrol Supplements Inaweza Kusaidia Kupunguza Shinikizo la Damu

Kwa sababu ya mali yake ya antioxidant, resveratrol inaweza kuwa nyongeza ya kuahidi ya kupunguza shinikizo la damu ().

Mapitio ya 2015 ilihitimisha kuwa viwango vya juu vinaweza kusaidia kupunguza shinikizo iliyowekwa kwenye kuta za ateri wakati moyo unapiga ().

Aina hiyo ya shinikizo inaitwa systolic shinikizo la damu, na inaonekana kama idadi ya juu katika usomaji wa shinikizo la damu.

Shinikizo la damu la systolic kawaida huenda juu na umri, kwani mishipa hukaa. Wakati wa juu, ni hatari kwa ugonjwa wa moyo.

Resveratrol inaweza kutimiza athari hii ya kupunguza shinikizo la damu kwa kusaidia kutoa oksidi nyingi ya nitriki, ambayo husababisha mishipa ya damu kupumzika (,).

Walakini, waandishi wa utafiti huo wanasema utafiti zaidi unahitajika kabla ya mapendekezo maalum kutolewa juu ya kipimo bora cha resveratrol ili kuongeza faida za shinikizo la damu.

Vidonge vya Resveratrol vinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu kwa kuongeza uzalishaji wa oksidi ya nitriki.

2. Ina Athari nzuri kwa Mafuta ya Damu

Uchunguzi kadhaa kwa wanyama umependekeza kwamba virutubisho vya resveratrol vinaweza kubadilisha mafuta ya damu kwa njia nzuri (,).

Utafiti wa 2016 ulilisha panya protini ya juu, lishe yenye mafuta mengi na pia ikawapa virutubisho vya resveratrol.

Watafiti waligundua wastani wa kiwango cha cholesterol na uzito wa mwili wa panya ulipungua, na viwango vyao vya "nzuri" cholesterol ya HDL iliongezeka ().

Resveratrol inaonekana kushawishi viwango vya cholesterol kwa kupunguza athari ya enzyme inayodhibiti uzalishaji wa cholesterol ().

Kama antioxidant, inaweza pia kupunguza oxidation ya "mbaya" LDL cholesterol. LDL oxidation inachangia kujengwa kwa jalada katika kuta za ateri (,).

Katika utafiti mmoja, washiriki walipewa dondoo ya zabibu ambayo ilikuwa imeongezewa na resveratrol ya ziada.

Baada ya matibabu ya miezi sita, LDL yao ilikuwa imepungua kwa 4.5% na LDL yao iliyooksidishwa ilikuwa imepungua kwa 20% ikilinganishwa na washiriki ambao walichukua dondoo la zabibu isiyosafishwa au placebo ().

Vidonge vya Resveratrol vinaweza kufaidisha mafuta ya damu kwa wanyama. Kama antioxidant, wanaweza pia kupunguza LDL cholesterol odixation.

3. Hurefusha Uhai katika Wanyama Wengine

Uwezo wa kiwanja kupanua muda wa maisha katika viumbe tofauti imekuwa eneo kubwa la utafiti ().

Kuna ushahidi kwamba resveratrol inaamsha jeni fulani ambazo huepuka magonjwa ya kuzeeka ().

Inafanya kazi kufikia hii kwa njia ile ile kama kizuizi cha kalori, ambayo imeonyesha ahadi katika kuongeza urefu wa maisha kwa kubadilisha jinsi jeni zinavyojieleza (,).

Walakini, haijulikani ikiwa kiwanja hicho kitakuwa na athari sawa kwa wanadamu.

Mapitio ya tafiti zinazochunguza unganisho hili iligundua kuwa resveratrol iliongezeka kwa maisha katika 60% ya viumbe vilivyosomwa, lakini athari ilikuwa kali katika viumbe ambavyo havikuhusiana sana na wanadamu, kama vile minyoo na samaki ().

Vidonge vya Resveratrol vimeongeza urefu wa maisha katika masomo ya wanyama. Walakini, haijulikani ikiwa wangekuwa na athari sawa kwa wanadamu.

4. Hulinda Ubongo

Uchunguzi kadhaa umedokeza kwamba kunywa divai nyekundu kunaweza kusaidia kupunguza kupungua kwa utambuzi unaohusiana na umri (,,,).

Hii inaweza kuwa kwa sababu ya shughuli ya antioxidant na anti-uchochezi ya resveratrol.

Inaonekana kuingilia kati na vipande vya protini vinavyoitwa beta-amyloids, ambazo ni muhimu sana kutengeneza mabamba ambayo ni sifa ya ugonjwa wa Alzheimer's (,).

Kwa kuongezea, kiwanja hicho kinaweza kuweka mlolongo wa matukio ambayo inalinda seli za ubongo kutokana na uharibifu ().

Wakati utafiti huu unavutia, wanasayansi bado wana maswali juu ya jinsi mwili wa mwanadamu unavyoweza kutumia resveratrol ya ziada, ambayo inapunguza matumizi yake ya mara moja kama nyongeza ya kulinda ubongo (,).

Mchanganyiko wenye nguvu wa antioxidant na anti-uchochezi, resveratrol inaonyesha ahadi katika kulinda seli za ubongo kutoka uharibifu.

5. Inaweza Kuongeza Usikivu wa Insulini

Resveratrol imeonyeshwa kuwa na faida kadhaa kwa ugonjwa wa kisukari, angalau katika masomo ya wanyama.

Faida hizi ni pamoja na kuongeza unyeti wa insulini na kuzuia shida kutoka kwa ugonjwa wa sukari (,,,).

Maelezo moja ya jinsi resveratrol inavyofanya kazi ni kwamba inaweza kuzuia enzyme fulani kugeuza sukari kuwa sorbitol, pombe ya sukari.

Wakati sorbitol nyingi inaongezeka kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, inaweza kuunda mafadhaiko ya kioksidishaji yanayodhuru seli (, 31).

Hapa kuna faida kadhaa ambazo resveratrol inaweza kuwa nayo kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ():

• Inaweza kulinda dhidi ya mafadhaiko ya kioksidishaji: Hatua yake ya antioxidant inaweza kusaidia kulinda dhidi ya mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo husababisha shida zingine za ugonjwa wa sukari.
• Husaidia kupunguza uvimbe: Resveratrol inadhaniwa kupunguza uvimbe, mchangiaji muhimu kwa magonjwa sugu, pamoja na ugonjwa wa sukari.
• Inamsha AMPK: Hii ni protini ambayo husaidia mwili kuchimba sukari. AMPK iliyoamilishwa husaidia kuweka viwango vya sukari ya damu chini.

Resveratrol inaweza hata kutoa faida zaidi kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kuliko wale ambao hawana. Katika utafiti mmoja wa wanyama, divai nyekundu na resveratrol zilikuwa na nguvu zaidi antioxidants katika panya na ugonjwa wa sukari kuliko panya ambao hawakuwa nayo ().

Watafiti wanasema kiwanja hicho kinaweza kutumika kutibu ugonjwa wa kisukari na shida zake katika siku zijazo, lakini utafiti zaidi unahitajika.

Resveratrol imesaidia panya kukuza unyeti bora wa insulini na kupambana na shida za ugonjwa wa sukari. Katika siku zijazo, wanadamu wenye ugonjwa wa sukari pia wanaweza kufaidika na tiba ya resveratrol.

6. Inaweza Kupunguza Maumivu Ya Pamoja

Arthritis ni shida ya kawaida ambayo husababisha maumivu ya viungo na kupoteza uhamaji ().

Vidonge vya msingi wa mimea vinasomwa kama njia ya kutibu na kuzuia maumivu ya viungo. Inapochukuliwa kama nyongeza, resveratrol inaweza kusaidia kulinda cartilage kutoka kuzorota (,).

Kuvunjika kwa cartilage kunaweza kusababisha maumivu ya viungo na ni moja wapo ya dalili kuu za ugonjwa wa arthritis ().

Utafiti mmoja uliingiza resveratrol kwenye viungo vya magoti vya sungura na ugonjwa wa arthritis na iligundua kuwa sungura hawa walipata uharibifu mdogo kwa cartilage yao ().

Utafiti mwingine katika zilizopo za majaribio na wanyama umedokeza kwamba kiwanja kina uwezo wa kupunguza uvimbe na kuzuia uharibifu wa viungo (,,,).

Resveratrol inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya pamoja kwa kuzuia cartilage kutoka kuvunjika.

7. Resveratrol Inaweza Kukandamiza Seli za Saratani

Resveratrol imesomwa, haswa kwenye zilizopo za majaribio, kwa uwezo wake wa kuzuia na kutibu saratani. Walakini, matokeo yamechanganywa (,,).

Katika masomo ya wanyama na bomba la jaribio, imeonyeshwa kupambana na aina kadhaa za seli za saratani, pamoja na tumbo, koloni, ngozi, matiti na kibofu (,,,,).

Hapa kuna jinsi resveratrol inaweza kupambana na seli za saratani:

• Inaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani: Inaweza kuzuia seli za saratani kuiga na kuenea ().
• Resveratrol inaweza kubadilisha usemi wa jeni: Inaweza kubadilisha usemi wa jeni katika seli za saratani kuzuia ukuaji wao ().
• Inaweza kuwa na athari za homoni: Resveratrol inaweza kuingilia kati na jinsi homoni zingine zinaonyeshwa, ambazo zinaweza kuzuia saratani zinazotegemea homoni kuenea ().

Walakini, kwa kuwa masomo hadi sasa yamefanywa katika zilizopo za majaribio na wanyama, utafiti zaidi unahitajika ili kuona ikiwa na jinsi kiwanja hiki kinaweza kutumika kwa tiba ya saratani ya binadamu.

Resveratrol imeonyesha shughuli ya kusisimua ya kuzuia saratani katika zilizopo za majaribio na masomo ya wanyama.

Hatari na wasiwasi kuhusu virutubisho vya Resveratrol

Hakuna hatari kubwa iliyofunuliwa katika masomo ambayo yametumia virutubisho vya resveratrol. Watu wenye afya wanaonekana kuwavumilia vizuri ().

Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa hakuna mapendekezo ya kutosha juu ya kiasi gani cha resveratrol mtu anapaswa kuchukua ili kupata faida za kiafya.

Na kuna tahadhari, haswa kuhusu jinsi resveratrol inaweza kuingiliana na dawa zingine.

Kwa kuwa viwango vya juu vimeonyeshwa kuzuia damu kuganda kwenye mirija ya majaribio, inawezekana inaweza kuongeza kutokwa na damu au michubuko wakati inachukuliwa na dawa za kuzuia kuganda, kama vile heparini au warfarin, au dawa zingine za kupunguza maumivu (,).

Resveratrol pia inazuia Enzymes ambazo husaidia kusafisha misombo fulani kutoka kwa mwili. Hiyo inamaanisha dawa zingine zinaweza kujenga hadi viwango visivyo salama. Hizi ni pamoja na dawa fulani za shinikizo la damu, dawa za wasiwasi na kinga mwilini ().

Ikiwa unatumia dawa sasa, basi unaweza kutaka kuwasiliana na daktari kabla ya kujaribu resveratrol.

Mwishowe, inajadiliwa sana ni kiasi gani resveratrol ambayo mwili unaweza kutumia kutoka virutubisho na vyanzo vingine ().

Walakini, watafiti wanasoma njia za kufanya resveratrol iwe rahisi kwa mwili kutumia (,).

Wakati virutubisho vya resveratrol ni salama kwa watu wengi, wangeweza kushirikiana na dawa zingine na bado hakuna mwongozo wazi juu ya jinsi ya kuzitumia vizuri.

Jambo kuu

Resveratrol ni antioxidant yenye nguvu na uwezo mkubwa.

Imeonyeshwa ahadi kuhusu hali anuwai ya kiafya, pamoja na ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa arthritis. Walakini, mwongozo wazi wa kipimo bado unakosekana.