Marekebisho ya Lordosis ya kizazi: ni nini, dalili na matibabu

Content.

• Dalili kuu
• Wakati urekebishaji ni mkali
• Jinsi matibabu hufanyika
• Mazoezi ya kurekebisha mgongo wa kizazi
• Zoezi 1: Ex. Ya 'NDIYO'
• Zoezi la 2: Kut. 'HAPANA'
• Zoezi la 3: Paka ya kutambaa X Paka wa Kutagwa
• Zoezi la 4: songa chini x roll up
• Zoezi la 5: Kunyoosha

Marekebisho ya Lordosis ya kizazi hufanyika wakati curvature laini (Lordosis) ambayo kawaida ipo kati ya shingo na nyuma haipo, ambayo inaweza kusababisha dalili kama vile maumivu kwenye mgongo, ugumu na mikataba ya misuli.

Matibabu ya aina hii ya mabadiliko lazima ifanyike na mazoezi ya kurekebisha, yaliyofanywa katika tiba ya mwili. Njia kadhaa za matibabu zinaweza kutumika, kulingana na mahitaji ya kila mtu, kama njia ya Pilates au RPG - mafunzo ya postural postural, kwa mfano. Matumizi ya mikunjo ya moto na vifaa vya umeme wa umeme pia inaweza kupendekezwa ikiwa kuna maumivu.

Dalili kuu

Sio watu wote ambao wana marekebisho ya kizazi wana dalili. Katika hali nyepesi zaidi, angalia tu mtu kutoka upande kugundua kukosekana kwa curve ya bwana ambayo inapaswa kuwepo katika mkoa wa shingo.

Lakini wanapofanya hivyo, ishara na dalili za urekebishaji wa kizazi kawaida ni pamoja na:

• Maumivu katika mgongo wa kizazi;
• Maumivu katikati ya nyuma;
• Ugumu wa mgongo;
• Kupungua kwa mwendo wa shina;
• Mikataba ya misuli katika trapezius;
• Utando wa disc ambao unaweza kuendelea na diski ya herniated

Utambuzi unaweza kufanywa na daktari au mtaalamu wa tiba ya mwili wakati wa kumtazama mtu kutoka upande, katika tathmini ya mwili. Hakuna kila wakati uhitaji wa kufanya majaribio ya upigaji picha kama vile eksirei na uchunguzi wa MRI, lakini hizi zinaweza kuwa muhimu wakati kuna dalili, kama vile kung'ata kichwani, mikono, mikono au vidole, au hata hisia inayowaka. onyesha ukandamizaji wa ujasiri ambao unaweza kutokea kwa sababu ya diski ya kizazi ya herniated.

Wakati urekebishaji ni mkali

Marekebisho ya mgongo wa kizazi peke yake sio mabadiliko makubwa, lakini inaweza kusababisha maumivu, usumbufu katika mkoa wa shingo, na inaweza kuongeza hatari ya kupata arthrosis kwenye mgongo, kwa hivyo inaweza kutibiwa kihafidhina, na vikao vya tiba ya mwili., Bila hitaji la upasuaji.

Jinsi matibabu hufanyika

Ili kutibu urekebishaji wa uti wa mgongo wa kizazi, mazoezi ya uhamaji na uimarishaji wa misuli hupendekezwa, kama njia ya Pilates, kwa msaada wa mtaalamu wa mwili. Kwa kuongezea, wakati dalili zipo, inaweza kuonyeshwa kufanya vikao vya tiba ya mwili kudhibiti maumivu na usumbufu, ambapo rasilimali kama mifuko ya joto, ultrasound na TENS zinaweza kutumika. Matumizi ya mbinu za kudanganywa kwa mgongo wa kizazi pia imeonyeshwa, kama vile kukokota kwa mwongozo wa kizazi na kunyoosha kwa misuli ya mkanda wa shingo na bega. Walakini, mtaalam wa tiba ya mwili anaweza kuonyesha aina nyingine ya matibabu ambayo anaona inafaa zaidi, kulingana na tathmini ya kibinafsi ya mgonjwa.

Mazoezi ya kurekebisha mgongo wa kizazi

Mazoezi mengi yanaweza kuonyeshwa, kulingana na hitaji la kila moja, kwani urekebishaji kawaida sio mabadiliko tu ya mgongo, lakini urekebishaji wa lumbar na upungufu wa mgongo mzima pia unaweza kuwapo. Lengo la mazoezi lazima liwe kuimarisha misuli ya kizazi ya kizazi, ambayo iko kwenye shingo ya nyuma, na kunyoosha nyuzi za kizazi, zilizo kwenye shingo la nje. Mifano kadhaa ya mazoezi ya Pilates ni:

Zoezi 1: Ex. Ya 'NDIYO'

• Uongo nyuma yako na miguu imeinama na nyayo za miguu yako zikiwa chini
• Nafasi ndogo inapaswa kuwekwa kati ya mgongo wa lumbar na sakafu, kana kwamba zabibu ilikuwepo
• Mtu huyo lazima atambue kuwa katikati ya kichwa hugusa ardhi, na vile vile bega na coccyx
• Zoezi hilo linajumuisha kuburuta kichwa sakafuni, na kufanya harakati za 'NDIYO' kwa kiwango kidogo, bila kuondoa kichwa kutoka sakafuni

Zoezi la 2: Kut. 'HAPANA'

• Katika nafasi sawa na zoezi la awali
• Unapaswa kuburuza kichwa chako sakafuni, ukifanya harakati ya 'HAPANA', kwa mwinuko mdogo, bila kuondoa kichwa chako sakafuni

Zoezi la 3: Paka ya kutambaa X Paka wa Kutagwa

• Katika nafasi ya msaada 4, au paka, mikono na magoti zikilala sakafuni
• Jaribu kuweka kidevu chako kifuani na ushurutishe katikati yako juu
• Ifuatayo, unapaswa kutazama mbele wakati unang'oa kitako na unasogeza katikati ya nyuma chini, kwa harakati ya nguvu

Zoezi la 4: songa chini x roll up

• Katika nafasi ya kusimama na miguu yako mbali kidogo na mikono yako imelegea kando ya mwili wako
• Kuleta kidevu hadi kifuani na kubingirisha mgongo, ukibadilisha shina mbele, vertebra na vertebra
• Acha mikono yako huru mpaka utakapogusa mikono yako sakafuni, kamwe usisogeze kidevu chako mbali na kifua chako
• Kuinuka, mgongo lazima ujifunze polepole, vertebra na vertebra hadi iwe imesimama kabisa

Zoezi la 5: Kunyoosha

Katika nafasi ya kukaa, weka mikono yako pande zako na utegemee shingo yako kwa kila upande: kulia, kushoto na nyuma, kudumisha kunyoosha kwa sekunde 30 kwa wakati mmoja.

Daktari wa viungo ataweza kuonyesha mazoezi mengine, kulingana na hitaji. Kila zoezi linaweza kurudiwa mara 10, na wakati harakati zinakuwa 'rahisi', unaweza kuongeza mazoezi na taulo, bendi za kunyooka, mipira au vifaa vingine. Ikiwa unapata maumivu wakati wa kufanya mazoezi yoyote haya, unapaswa kusimama na usifanye mazoezi nyumbani.