Kuvimba kwa Arthritis ya Rheumatoid

Content.

• Ni nini husababisha uvimbe?
• Matibabu gani yanapatikana?
• Ninawezaje kuzuia upepo na uvimbe?
• Je! Ninaweza kufanya mabadiliko gani ya maisha ili kupunguza dalili?
• Je! Ninaweza kufanya mazoezi ikiwa nina RA?
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Rheumatoid arthritis (RA) inaharibu utando na cartilage ya viungo. Hii inasababisha uvimbe wenye uchungu, dalili ya kawaida ya shida hiyo. RA inaweza kusababisha uharibifu wa kudumu, kwa hivyo matibabu ya mapema ni muhimu.

Endelea kusoma ili ujifunze ni nini husababisha uvimbe na nini unaweza kufanya juu yake.

Ni nini husababisha uvimbe?

RA hutokea wakati mfumo wa kinga unashambulia utando wa viungo. Fluid kisha hujiunga ndani na karibu na viungo. Hii husababisha uvimbe wenye uchungu, ambao unaweza kusababisha uharibifu wa pamoja wa kudumu.

RA kawaida huathiri pande zote mbili za mwili sawa. Uvimbe pia unaweza kutokea kwa mwili wote na sio kwenye viungo tu.

Watu walio na RA wanaweza kupata dalili kadhaa, kama vile:

• uchovu
• homa ya kiwango cha chini
• upungufu wa damu
• matatizo ya macho

Matibabu gani yanapatikana?

Dawa inaweza kusaidia kupunguza maumivu na ugumu wa RA. Dawa hizi ni pamoja na:

• dawa za kuzuia uchochezi zisizo za kawaida (NSAIDs)
• corticosteroids
• kurekebisha magonjwa ya kupambana na rheumatic (DMARDs)

Tiba ya mwili au ya kazi pia inaweza kusaidia kuboresha harakati. Splints pia inaweza kusaidia kuunga viungo.

Ninawezaje kuzuia upepo na uvimbe?

Mikakati ya ulinzi wa pamoja inaweza kusaidia kuzuia uvimbe wa pamoja na maumivu. Kutumia viungo vikubwa zaidi ya vikundi vidogo ni mkakati mmoja kama huo. Kwa mfano, unapaswa kuepuka kuinua vitu vizito. Badala yake, chagua kuwateleza kwenye sehemu za kazi wakati inapowezekana. Hii itasaidia kuweka mikono maridadi ya viungo na vidole bila jeraha. Mwendo mzima wa mwili pia unapaswa kutumika kila inapowezekana.

Vifaa maalum iliyoundwa pia inaweza kukusaidia kudhibiti kazi kama kupika na kusafisha.

Je! Ninaweza kufanya mabadiliko gani ya maisha ili kupunguza dalili?

Mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kupunguza dalili zako:

• Acha kuvuta sigara: Uvutaji sigara hupunguza mifupa na viungo. Kuacha kuvuta sigara kunaweza kusaidia kuweka mifupa yako nguvu na kuboresha uhamaji.
• Tumia mkao mzuri: Kuwa na msaada mzuri wa nyuma na mguu ni muhimu wakati wa kukaa. Kupata kiti kilicho juu kuliko wastani pia inaweza kufanya iwe rahisi kupata miguu yako. Epuka kuinama ili kuzuia kusisitiza viungo vyako. Hakikisha vitu unavyohitaji kutumia mara kwa mara viko kwenye kiwango cha countertop kufikia mkao mzuri wa kusimama.
• Kula afya: Chakula bora ambacho kina vitamini D nyingi ni muhimu. Vitamini D husaidia kudumisha afya nzuri ya mifupa.
• Dhibiti uzito wako: Uzito kupita kiasi huweka mkazo zaidi kwenye viungo. Kupunguza uzito wa mwili kwa kiwango cha afya kunaboresha harakati na kunaweza kupunguza dalili za RA.

Je! Ninaweza kufanya mazoezi ikiwa nina RA?

Kusonga viungo vya kuvimba inaweza kuwa chungu. Bado, mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kuzuia uvimbe wa pamoja na maumivu.

Mazoezi yanaweza kukusaidia kwa:

• kuimarisha misuli karibu na viungo
• kuweka mifupa imara
• kuboresha nguvu kwa ujumla, mifumo ya kulala, na afya ya jumla

Unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi. Mazoezi kadhaa ya wastani ambayo daktari anaweza kutaja ni pamoja na:

• kutembea
• kuogelea
• kuendesha baiskeli
• yoga
• tai chi

Unaweza kupata kwamba kuinua uzito (uzito unaofaa kwa mkono wako na ushiriki wa mkono) kunaweza kusaidia. Kuinua uzito huimarisha mifupa na misuli. Mifupa yenye nguvu inaweza kukusaidia kupambana na kuumia kwa pamoja.

Kunyoosha pia kunaweza kuzuia ugumu wa pamoja. Kutumia mpango wa kunyoosha siku nzima kunaweza kufanya viungo viongeze na kuweka mwendo mzuri.

Kuchukua

Kuna njia nyingi za kufanya dalili za RA kudhibitiwa zaidi. Unaweza kuepuka uharibifu wa pamoja na ulemavu na mikakati ya ulinzi wa pamoja. Kuchukua hatua rahisi kama kufanya mazoezi na kula afya inaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako za RA. Kwa kweli, unapaswa pia kutenga wakati wa kupumzika siku nzima. Wakati wa kuwaka vibaya kwa RA, kupumzika kwa kitanda mara nyingi kunashauriwa kupunguza maumivu na kusaidia kuzuia kuumia.