Hivi Ndivyo Furaha Inavyoathiri Mwili Wako

Content.

• Faida za kuhisi furaha zaidi
  
• 1. Ubongo wako
• 2. Mfumo wako wa mzunguko wa damu
• 3. Mfumo wako wa neva wa kujiendesha
• Kwa hivyo, ni nini kinakuja kwanza - hisia au majibu ya mwili?
• Unashangaa ikiwa unaweza kudanganya mwili wako kuwa na furaha?

Je! Unahisi kama kuruka kwa kuta? Hapa kuna nini kinaendelea ndani ya mwili wako.

Oh, furaha! Hisia hiyo ya kufurahisha na ya kupendeza ni hisia nzuri, iwe imeletwa na hafla kubwa ya maisha (kama harusi au kuzaliwa) au kitu rahisi kama kupata tunda kamili kwenye soko la mkulima.

Kwa kiwango cha kihemko, tunaweza kuhisi furaha kwa njia anuwai - kwa machozi, furaha, na hali ya kuridhika, na zaidi.

Katika kiwango cha kisayansi, tunajisikia furaha katika mishipa yetu ya fahamu, ambayo ni chembe ndogo za kemikali za "mjumbe" ambazo hupeleka ishara kati ya neva (neva) na seli zingine za mwili.

Wale neurotransmitters wanawajibika kwa michakato na hisia karibu kila sehemu ya mwili, kutoka kwa mtiririko wa damu hadi kumeng'enya.

Faida za kuhisi furaha zaidi

• inakuza maisha bora
• huongeza kinga
• hupambana na mafadhaiko na maumivu
• inasaidia maisha marefu

Kujisikia mwenye furaha? Hapa kuna njia zote ambazo furaha hufanyika katika mwili wako wote.

1. Ubongo wako

Kila hisia unazohisi zinaathiriwa na ubongo wako na kinyume chake.

Kulingana na Diana Samuel, MD, profesa msaidizi wa magonjwa ya akili ya kliniki katika Kituo cha Tiba cha Chuo Kikuu cha Columbia, "Ubongo hauna kituo kimoja cha mhemko, lakini hisia tofauti zinajumuisha miundo tofauti."

Kwa mfano, anaelezea, lobe yako ya mbele (inayojulikana kama "jopo la kudhibiti" la ubongo) inafuatilia hali yako ya kihemko, wakati thalamus (kituo cha habari kinachodhibiti ufahamu) inashiriki katika jinsi majibu yako ya kihemko yanavyotekelezwa.

Tunahisi furaha katika miili yetu kwa sababu ya kutolewa kwa dopamini na serotonini, aina mbili za vimelea vya neva katika ubongo. Kemikali hizi zote zinahusishwa sana na furaha (kwa kweli, watu walio na unyogovu wa kliniki mara nyingi wana viwango vya chini vya serotonini).

Ikiwa unajisikia chini, shughuli rahisi kama vile kutembea kwa maumbile, kumbembeleza mbwa au paka, kumbusu mpendwa, na ndio, hata kujilazimisha kutabasamu, kunaweza kuwasaidia wale wanaotibiwa na damu kufanya kazi yao na kuongeza mhemko wako.

Kwa hivyo, wakati kitu unachoona kuwa cha kufurahisha kinatokea, ubongo wako hupokea ishara ya kutolewa kwa kemikali hizi kwenye mfumo wako mkuu wa neva (ambao una ubongo wako na uti wa mgongo).

Hii basi husababisha athari katika mifumo mingine ya mwili.

2. Mfumo wako wa mzunguko wa damu

Umewahi kugundua kuwa wakati unahisi kufurahi haswa, uso wako unafurahi au moyo wako unakimbia?

Hii ni kwa sababu ya athari kwenye mfumo wako wa mzunguko wa damu, anaelezea Dk.Samuel: "Vipepeo ndani ya tumbo lako, sura yako ya uso, hata mabadiliko katika joto la kidole chako ... yote haya yanaweza kutegemea hisia zako. Athari kwenye mfumo wa mzunguko zinaweza kutokea kwa njia tofauti kimwili. "

Mfumo wako wa mzunguko una moyo wako, mishipa, mishipa ya damu, damu, na limfu. Kwa kweli, furaha sio hisia pekee inayoathiri mfumo huu - woga, huzuni, na mhemko mwingine unaweza kusababisha athari katika sehemu hizi za mwili pia.

3. Mfumo wako wa neva wa kujiendesha

Mfumo wako wa neva wa kujiendesha ni mfumo wa mwili unaohusika na mambo yote ambayo mwili wako hufanya bila bidii kutoka kwako - kama kupumua, kumengenya, na kupanuka kwa mwanafunzi.

Na ndio, pia imeathiriwa na hisia za furaha na furaha.

Kwa mfano, kupumua kwako kunaweza kuchukua wakati unafanya kitu cha kufurahisha haswa (kama kupanda baiskeli) au kupungua wakati unashiriki katika shughuli ya kufurahisha zaidi (kama kutembea msituni).

“Kutabasamu kunaweza kudanganya ubongo wako kwa kuinua hali yako ya moyo, kupunguza mapigo ya moyo wako, na kupunguza mafadhaiko yako. Tabasamu haifai kutegemea mhemko halisi kwa sababu uwongo unafanya kazi pia. " - Dk Samweli

Inajulikana kuwa wanafunzi wako hupanuka unapoamshwa kingono, lakini pia wanaweza kukua au kupungua kulingana na hali zingine za kihemko, pia.

Vipengele vingine vya uhuru ambavyo vinaweza kuathiriwa na raha ni pamoja na kutokwa na jasho, jasho, joto la mwili, na hata kimetaboliki.

Aina yoyote ya msisimko wa kihemko pia inaweza kuathiri yako, anasema Dk Samuel, ambazo ziko kwenye kuta za viungo vyako vya mashimo (kama tumbo, matumbo, na kibofu cha mkojo).

Misuli hii ya hiari inawajibika kwa vitu kama vile mtiririko wa damu na harakati ya chakula kupitia njia yako ya kumengenya - kwa hivyo hiyo inaweza kuwa sababu ya hamu yako kuongezeka au kupungua wakati unahisi hisia chanya.

Kwa hivyo, ni nini kinakuja kwanza - hisia au majibu ya mwili?

Ni ngumu kusema ni nini kinakuja kwanza kwa sababu hisia zako na fiziolojia yako imeunganishwa kwa usawa. Dk. Samuel anasema, "Wakati kitu cha kufurahisha kinatokea, mwitikio wa kihemko na wa mwili hufanyika mara moja kwa sababu vitu hivi vyote vinatokea wakati huo huo mwilini."

Na usijali - ni kawaida kupata hisia tofauti za mwili katika kuguswa na hisia zako za furaha na kuwa na majibu tofauti ya mwili kuliko yale yaliyo karibu nawe.

Unaweza kupata hamu ya kuruka kwa furaha, wakati rafiki yako au ndugu yako ni zaidi ya aina ya kulia.

"Mazoezi pia yanaweza kuondoa mawazo yako juu ya wasiwasi na mawazo mabaya ambayo yanaweza kulisha unyogovu na wasiwasi." - Dk Samweli

Unashangaa ikiwa unaweza kudanganya mwili wako kuwa na furaha?

Kwa njia, unaweza, anasema Dk Samweli.

Hata kitendo rahisi tu cha kutabasamu kinaweza kusaidia. Anaelezea, "Kutabasamu kunaweza kudanganya ubongo wako kwa kuinua mhemko wako, kupunguza kiwango cha moyo wako, na kupunguza mafadhaiko yako. Wenye kutabasamu hawapaswi kutegemea mhemko wa kweli kwa sababu uwongo unafanya kazi pia. "

Njia nyingine ya kutumia fiziolojia yako kuongeza hali yako ya kihemko? Zoezi (ndio, hata wakati haujisikii kuifanya).

Samuel anasema kwamba mazoezi "yanaweza kusaidia kupunguza unyogovu na wasiwasi kwa kutoa endofini nzuri na kemikali zingine za asili za ubongo (neurotransmitters) ambazo huongeza hali yako ya ustawi. Mazoezi pia yanaweza kuondoa mawazo yako juu ya wasiwasi na mawazo mabaya ambayo yanaweza kuchochea unyogovu na wasiwasi. ”

Ikiwa unajisikia chini, shughuli rahisi kama vile kutembea kwa maumbile, kumbembeleza mbwa au paka, kumbusu mpendwa, na ndio, hata kujilazimisha kutabasamu, kunaweza kusaidia wale wanaotumia damu kufanya kazi yao na kuinua hali yako.

Sasa kwa kuwa unajua jinsi mwili wako na hisia zako zinaweza kufanya kazi sanjari, inaweza kuwa rahisi kidogo "kudanganya" hali yako ili uhisi kufurahi zaidi kila siku.

Carrie Murphy ni mwandishi wa kujitegemea wa afya na afya na doula iliyothibitishwa ya kuzaliwa huko Albuquerque, New Mexico. Kazi yake imeonekana ndani au kwenye ELLE, Afya ya Wanawake, Urembo, Wazazi, na maduka mengine.