Kuhusu 'Uso wa Mkimbiaji': Ukweli au Hadithi ya Mjini?

Content.

• Uso wa mkimbiaji ni nini haswa?
• Je! Kukimbia husababisha uso wa mkimbiaji?
• Jinsi ya kutunza ngozi yako kabla, wakati, na baada ya kukimbia
• Faida nyingi za kukimbia
• Kukimbia huwaka kalori na inaweza kukusaidia kupunguza uzito
• Kukimbia kunaweza kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na wasiwasi na unyogovu
• Kukimbia ni nzuri kwa moyo wako na husaidia kujikinga na magonjwa fulani
• Hatari zinazowezekana za kukimbia
• Kukimbia kunaweza kusababisha majeraha ya kupita kiasi
• Kukimbia kunaweza kusababisha hali fulani au majeraha kuzidi
• Kuchukua

Je! Maili hizo zote ambazo umekuwa ukitia magogo zinaweza kuwa sababu ya uso wako kutetemeka?

"Uso wa mkimbiaji," kama ilivyoitwa, ni neno ambalo watu wengine hutumia kuelezea njia ambayo uso unaweza kuangalia baada ya miaka mingi ya kukimbia.

Na wakati muonekano wa ngozi yako unaweza kubadilika kwa sababu ya sababu anuwai, kukimbia sio sababu ya uso wako kuonekana hivi.

Ili kutenganisha ukweli kutoka kwa hadithi za uwongo, tuliuliza waganga wawili wa upasuaji wa bodi waliothibitishwa kupima uzito juu ya hadithi hii ya mjini na kutupa ukweli halisi juu ya uso wa mkimbiaji. Soma ili upate maelezo zaidi.

Uso wa mkimbiaji ni nini haswa?

Ikiwa umekuwa karibu na jamii inayoendesha kwa urefu wowote wa muda, unaweza kuwa umesikia neno "uso wa mkimbiaji."

Je! Marafiki wako wanamaanisha sio sura unayotengeneza ukivuka mstari wa kumaliza. Badala yake, ni muonekano wa ngozi iliyochakaa au iliyo na ngozi ambayo inaweza kukufanya uonekane mzee zaidi.

Sababu, kulingana na waumini, ni kwamba kila kukicha na athari kwa kukimbia husababisha ngozi kwenye uso wako, na haswa, mashavu yako, kuyumba.

Watu wengine pia huelekeza kwa mafuta ya chini ya mwili, au jua kali sana, ambayo yote ni wahalifu wa kweli kuliko nadharia ya kudunda.

Je! Kukimbia husababisha uso wa mkimbiaji?

Ikiwa unashughulika na uso wa mkimbiaji au una wasiwasi kuwa ngozi yako itaenda kusini ghafla ikiwa utaweka maili nyingi, usijali.

Kulingana na Dk. Kiya Movassaghi, daktari bingwa wa upasuaji anayethibitishwa na bodi anayetambuliwa kitaifa, kukimbia sio sababu ya uso wako kuonekana hivi.

Amesema, anaonyesha kuwa mchanganyiko wa kuwa na mwili mwembamba na kupata athari ya jua kwa muda mrefu, bila kujali jinsi inavyotokea, itasababisha kutazama kwa uso.

"Wafanyabiashara wadogo, skiers, wafanyakazi wa ujenzi, surfers, mabaharia, wachezaji wa tenisi, baiskeli, golfers - orodha inaweza kuendelea - mara nyingi ina sifa sawa," anasema.

Kwa hivyo, kwa nini uvumi kwamba kukimbia husababisha uso wako kubadilika?

"Watu wanachanganya tu sababu na uhusiano," Movassaghi anasema. "Tunachoita" uso wa mkimbiaji "kwa kweli huhusiana na aina ya mwili wa mwanariadha na mtindo wa maisha, lakini kukimbia hakumsababishi mtu kuwa na uso wa ghafula."

Hadithi ya mijini ambayo imeunda muonekano huu kwa kweli husababishwa na upotezaji wa kiasi na ngozi ya ngozi.

"Tunapozeeka, ngozi yetu hutoa collagen kidogo na elastini, na mfiduo wa miale ya UV huharakisha mchakato huu," Movassaghi anasema.

Hiyo ina maana; mchakato wa kuzeeka na mfiduo wa jua huathiri ngozi yetu. Habari njema? Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kupunguza mchakato huu.

Jinsi ya kutunza ngozi yako kabla, wakati, na baada ya kukimbia

Ingawa uso wa mkimbiaji ni hadithi ya mjini, bado unahitaji kuwa na bidii juu ya kutunza ngozi yako, haswa ikiwa unafanya mazoezi ya nje.

Dk Farrokh Shafaie, daktari bingwa wa upasuaji wa plastiki, anasema kuchukua hatua hizi muhimu kulinda ngozi yako:

1. Daima upake mafuta ya jua kabla ya kukimbia. Kukaa na kinga ya jua ya SPF sahihi kunaweza kusaidia kupunguza mfiduo wako kwa mionzi hatari ya ultraviolet na kupunguza uwezekano wako wa kuchomwa na jua.
2. Daima unyevu baada ya kutumia cream ya siku ya kupambana na kuzeeka au kuinua / kusukutua ili kuongezea ngozi mwilini.
3. Hakikisha unakunywa maji mengi. Umwagiliaji duni unawajibika kwa asilimia kubwa ya magonjwa yanayohusiana na ngozi.

Kwa kuongeza, kuvaa kofia au visor ya jua wakati wote inaweza kusaidia kulinda ngozi yako na macho kutoka kwa jua. Isitoshe, hutia jasho!

Faida nyingi za kukimbia

Sasa kwa kuwa tumeondoa hadithi na kusikia ukweli, ni wakati wa kuzingatia sababu zote ambazo unaweza kutaka kuchukua (au kuendelea) kukimbia.

Ingawa sio orodha kamili ya faida, hapa kuna sababu kadhaa za kawaida za kupiga lami.

Kukimbia huwaka kalori na inaweza kukusaidia kupunguza uzito

Moja ya sababu za juu watu wengi hufunga viatu na kichwa nje ni kudumisha au kupunguza uzito.

Hii ina maana, haswa unapofikiria kuwa dakika 30 za kukimbia saa 6 mph, kulingana na Harvard Health, inaweza kuchoma:

• Kalori 300 kwa mtu wa paundi 125
• Kalori 372 kwa mtu wa pauni 155
• Kalori 444 kwa mtu mwenye paundi 185

Kukimbia kunaweza kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na wasiwasi na unyogovu

Kukimbia na aina zingine za mazoezi ya mwili zinaweza kuchukua jukumu muhimu katika kupunguza dalili zinazohusiana na unyogovu na wasiwasi.

Shughuli za mwili pia zinaweza kuzuia au kuchelewesha mwanzo wa shida tofauti za akili, kulingana na

Ni muhimu kutambua kuwa mazoezi sio mbadala ya aina zingine za tiba, kama vile ushauri nasaha au dawa.

Badala yake, inaweza kuwa sehemu ya mpango wa jumla wa matibabu ya unyogovu au wasiwasi.

Kukimbia ni nzuri kwa moyo wako na husaidia kujikinga na magonjwa fulani

Kukimbia na mazoezi mengine ya moyo na mishipa yanaweza kusaidia kukukinga na magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, na kiharusi, kati ya hali zingine zinazohusiana.

Ripoti kwamba mazoezi ya kawaida ya mwili yanaweza kupunguza hatari yako kwa:

• saratani fulani
• ugonjwa wa kisukari
• ugonjwa wa moyo

Pamoja, mazoezi ya kawaida yanaweza:

• shinikizo la chini la damu
• kuongeza viwango vya cholesterol (nzuri) vya HDL (nzuri)
• punguza triglycerides

Hatari zinazowezekana za kukimbia

Kama aina nyingine ya mazoezi, pamoja na faida nyingi, kukimbia pia kunakuja na hatari zingine.

Wakati hatari nyingi hutegemea hali yako ya kiafya na ya mwili, zingine ni sawa kwa wakimbiaji wengi.

Kukimbia kunaweza kusababisha majeraha ya kupita kiasi

Kuumia kupita kiasi ni kawaida kwa wakimbiaji wa viwango vyote. Kwa sehemu ni kwa sababu ya uchakavu kwenye mwili wako kutokana na kupiga lami, lakini pia kutoka kwa misuli, viungo, na mishipa ambayo haijatayarishwa kuchukua mzigo.

Kwa mfano, majeraha haya yanaweza kutokea kwa wakimbiaji wapya ambao hufanya haraka sana mapema sana, au wanariadha wa msimu ambao hawapiti-mafunzo au kuruhusu kupumzika kwa kutosha kupona.

Kukimbia kunaweza kusababisha hali fulani au majeraha kuzidi

Ikiwa umeumia sasa au unapona jeraha, au una hali ya kiafya ambayo inaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa unakimbia, unaweza kutaka kupata aina mpya ya mazoezi.

Majeruhi fulani, haswa kwa mwili wa chini, yanahitaji kupona kabisa kabla ya kuweka maili kadhaa. Baadhi ya majeraha ya kawaida yanayohusiana na mbio ni pamoja na:

• mmea fasciitis
• Tendonitis ya Achilles
• vipande vya shin
• ugonjwa wa bendi ya iliotibial
• mafadhaiko ya mafadhaiko

Pia, kukimbia kunaweza kufanya dalili za ugonjwa wa arthritis kuwa mbaya zaidi bila tahadhari fulani. Ili kuzuia kuzidisha dalili za ugonjwa wa arthritis, Arthritis Foundation inapendekeza:

• kwenda polepole
• kusikiliza mwili wako
• amevaa viatu sahihi
• kukimbia kwenye nyuso laini, kama lami au nyasi

Kuchukua

Mashavu nyembamba, yenye mashimo ambayo unaweza kuona kwa wakimbiaji wengine hayasababishwa moja kwa moja na kukimbia, kinyume na imani maarufu.

Ukosefu wa kinga ya jua inaweza kuwa mkosaji, au kupunguza uzito tu.

Bila kujali sababu, usiruhusu hadithi hii ya mijini ikuzuie usipate faida zote za kushangaza zinazokuja na kukimbia.