Magonjwa yanayosababishwa na matumizi ya chumvi kupita kiasi

Content.

• Magonjwa kuu yanayosababishwa na ulaji mwingi wa chumvi
• Vyakula kuu vyenye chumvi nyingi
• Jinsi ya kuzuia shida?

Matumizi mengi ya chumvi ni mbaya kwa afya yako na inaweza kusababisha shida na macho yako, figo na moyo, kwa mfano.

Shirika la Afya Ulimwenguni linaonyesha kuwa matumizi bora ya chumvi kwa siku ni gramu 5 tu kwa mtu mzima na tafiti zingine zinaripoti kwamba watu wa Brazil hutumia, kwa wastani, gramu 12 kwa siku, wakiharibu afya zao vibaya na kuongeza nafasi za kukomesha kupungua kwa moyo, upofu na kiharusi.

Magonjwa kuu yanayosababishwa na ulaji mwingi wa chumvi

Shinikizo la damu ni ugonjwa wa kawaida unaosababishwa na ulaji mwingi wa chumvi. Walakini, inaweza pia kutokea:

• Uharibifu wa figo, kama vile mawe ya figo na figo kufeli, kwa sababu figo haziwezi kuchuja chumvi kupita kiasi;
• Kuzeeka, magonjwa ya kinga ya mwili na osteoporosis;
• Mabadiliko ya ladha na shida za kuona

Kwa kuongeza, vifo kutokana na kukamatwa kwa moyo na kuongezeka kwa kiharusi kwa muda mrefu.

Vyakula kuu vyenye chumvi nyingi

Bidhaa za chakula zilizo na chumvi nyingi ni vyakula vya viwandani, kama vile biskuti, biskuti, soseji, mchuzi, viungo, vitafunio, soseji na chakula tayari. Kwa kuongeza, michuzi pia ina sodiamu nyingi, pamoja na jibini. Pata kujua orodha ya vyakula vikuu vyenye utajiri mwingi wa sodiamu.

Jinsi ya kuzuia shida?

Ili kuepukana na shida za kiafya unapaswa kudhibiti ulaji wako wa sodiamu kila siku, ukiepuka vyakula vyenye chumvi nyingi na kuchagua chakula safi, kama mboga na matunda. Kwa kuongeza, unapaswa kunywa maji mengi na kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili angalau mara 3 kwa wiki ili kuzuia mkusanyiko wa mafuta kwenye mishipa.

Pia, angalia jinsi unaweza kupunguza matumizi yako ya chumvi kwa kutumia mimea yenye kunukia ili kula chakula chako katika Kulima mimea yenye kunukia kuchukua nafasi ya chumvi na uone vidokezo ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza matumizi ya chumvi.