Je! Ninapaswa Kufanya mazoezi katika Suti ya Sauna?

Content.

• Faida za suti ya sauna
• Hatari na mbinu za kupunguza uzito haraka
• Suti za Sauna na NCAA
• Suti za Sauna na ukurutu
• Kuchukua

Suti ya sauna kimsingi ni tracksuit isiyo na maji ambayo huhifadhi mwili wako joto na jasho wakati unafanya kazi wakati wa kuivaa. Unapofanya mazoezi, joto na jasho huongezeka ndani ya suti.

Kulingana na utafiti wa 2018, mazoezi ya suti ya sauna huongeza shida ya kisaikolojia na inasababisha upotezaji mkubwa wa jasho. Hali hizi zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na magonjwa yanayohusiana na joto.

Faida za suti ya sauna

Kuna suti kadhaa za sauna, mashati, na suruali zinazopatikana kwa kuuza. Ingawa hakuna utafiti wa kliniki kuunga mkono madai yao, kampuni zinazouza suti hizi zinaonyesha faida kama vile kupunguza uzito na kuondoa sumu mwilini kupitia jasho.

Figo na ini yako ni viondoa viboreshaji bora vya mwili wako. Jasho hutoa tu athari za sumu. Pia, kupoteza uzito wakati wa jasho zito ni kwa sababu ya upotezaji wa maji ambayo inapaswa kujazwa wakati unatoa jasho.

Ikiwa unatumia suti ya sauna kwa kupoteza uzito haraka, kuna hatari kubwa.

Hatari na mbinu za kupunguza uzito haraka

Ili kupunguza uzito haraka, mara nyingi watu hutumia mchanganyiko wa vifaa, mazingira, na mbinu, kama vile:

• suti za sauna
• mazoezi ya nguvu
• mazingira ya moto, kama sauna au vyumba vya mvuke
• majimaji au upunguzaji wa ulaji wa chakula

Kulingana na, mbinu hizi zinaweza kuwa na athari mbaya kwa:

• kanuni ya joto
• kazi ya moyo na mishipa
• kazi ya figo
• unyevu
• shughuli za umeme
• usawa wa elektroliti
• nguvu ya misuli
• uvumilivu wa misuli
• muundo wa mwili

Athari hizi mbaya zinaweza kusababisha hali mbaya kama vile:

• hyperthermia
• upungufu wa maji mwilini
• myoglobinuria
• rhabdomyolysis

Suti za Sauna na NCAA

Mnamo 1997, wapiganaji watatu wa ushirika walikufa wakati wa kutumia mbinu za haraka za kupunguza uzito ikiwa ni pamoja na kufanya mazoezi katika mazingira moto wakati wa kuvaa suti za sauna na kupunguza ulaji wa chakula na maji.

Kujibu vifo hivi, Chama cha Wanariadha cha Kitaifa cha Wanariadha (NCAA) kilirekebisha miongozo yao inayodhibiti taratibu za kupima uzito na mazoea ya kupunguza uzito, pamoja na kuongezewa adhabu za kutofuata sheria. Mwongozo mpya ulijumuisha marufuku ya suti za sauna.

Suti za Sauna na ukurutu

Ikiwa unakabiliwa na uchochezi sugu kutoka kwa ukurutu, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu ya kunyoa ngozi na kuongeza kupenya kwa dawa ya mada.

Kulingana na Chuo cha Osteopathic cha Dermatology (AOCD) ya Amerika, matumizi ya dawa ya kichwa mara baada ya kuoga huongeza kupenya hadi mara 10.

AOCD inaonyesha kuwa vifuniko vya mvua vifuatavyo bafu pia vinaweza kusaidia. Wraps ya mvua kawaida hufanywa na tabaka, kama chachi ikifuatiwa na seti mbili za pajamas - seti ya kwanza ni nyevu, na ya pili kavu. Wakati mwingine, suti ya sauna hutumiwa badala ya pajamas kavu.

Kuchukua

Ingawa suti za sauna zinaweza kuahidi faida kama vile kupunguza uzito na kuondoa sumu mwilini, madai haya hayategemei utafiti wa kliniki. Kufanya mazoezi ya suti ya sauna kunaweza kuwa na hatari, kama vile shinikizo la damu na upungufu wa maji mwilini.

Ukiona dalili za hali hizi, mwone daktari mara moja. Wakati unafanya mazoezi au unatoa jasho katika mazingira ya moto, epuka upungufu wa maji kwa kunywa wakati wa mazoezi ili kujaza maji.

Ikiwa unatafuta suluhisho za kupunguza uzito, jadili chaguzi na daktari wako. Wanaweza kusaidia kupanga mpango na usawa wa lishe na mazoezi ambayo yanakidhi mahitaji yako ya kiafya na mahitaji maalum.