Shida ya Kuathiri ya Msimu

Content.

• Muhtasari

Muhtasari

Shida ya kuathiri msimu (SAD) ni aina ya unyogovu ambao huja na kwenda na misimu. Kawaida huanza mwishoni mwa msimu wa baridi na mapema majira ya baridi na huenda wakati wa majira ya kuchipua na majira ya joto. Watu wengine wana vipindi vya unyogovu vinavyoanza katika chemchemi au majira ya joto, lakini hiyo sio kawaida sana. Dalili za SAD zinaweza kujumuisha

• Huzuni
• Mtazamo wa Gloomy
• Kujisikia kukosa tumaini, kutokuwa na thamani, na kukasirika
• Kupoteza hamu au raha katika shughuli ambazo ulikuwa ukifurahiya
• Nguvu ndogo
• Ugumu wa kulala au kulala kupita kiasi
• Tamaa za wanga na kupata uzito
• Mawazo ya kifo au kujiua

HUZUNI ni kawaida kwa wanawake, vijana, na wale wanaoishi mbali na ikweta. Pia una uwezekano wa kuwa na SAD ikiwa wewe au wanafamilia wako wana unyogovu.

Sababu halisi za SAD hazijulikani. Watafiti wamegundua kuwa watu wenye SAD wanaweza kuwa na usawa wa serotonini, kemikali ya ubongo inayoathiri mhemko wako. Miili yao pia hufanya melatonin nyingi, homoni inayodhibiti kulala, na haitoshi vitamini D.

Tiba kuu kwa SAD ni tiba nyepesi. Wazo nyuma ya tiba nyepesi ni kuchukua nafasi ya mwangaza wa jua ambao unakosa wakati wa miezi ya msimu wa baridi na msimu wa baridi. Unakaa mbele ya sanduku la tiba nyepesi kila asubuhi ili kupata mwangaza wa kila siku kwa taa nyepesi, bandia. Lakini watu wengine walio na SAD hawajibu tiba nyepesi peke yao. Dawa za unyogovu na tiba ya kuzungumza inaweza kupunguza dalili za SAD, iwe peke yake au pamoja na tiba nyepesi.

NIH: Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili