Hifadhi Nguvu Wakati Umeumia

Content.

• Pitia kwa

Mpenzi yeyote wa mazoezi ya mwili atakuambia hakuna maumivu makubwa duniani kuliko kuumia. Na sio maumivu ya kupigwa tu ya kifundo cha mguu kilichopigwa, misuli ya kuvutwa, au (sema sio hivyo) kuvunjika kwa mafadhaiko kunakukushusha. Kufungwa kwenye kitanda pia inamaanisha unakosa kukimbilia kwako kwa kawaida kwa endorphin, ambayo inaweza kukufanya uhisi unasikitika au hauna utulivu. Zaidi ya hayo, unatumia kalori chache kuliko kawaida, na hiyo inaweza kutafsiri kuwa kupungua kwa uzito au kuongezeka kwa uzito. (Mwisho unaweza kuepukwa, na vidokezo hivi juu ya Jinsi ya Kuepuka Kupata Uzito Unapojeruhiwa.)

Kwa hivyo tulifurahi kusikia kuwa kuna njia rahisi ya kusaidia kupunguza athari za kudhoofisha misuli ya mapumziko ya mazoezi ya mwili. Unafanya nini? Ni rahisi kama vile kulegeza sehemu yako ya mwili iliyojeruhiwa, kisha kufikiria kulegea na kukunja misuli iliyoharibika kwa dakika chache mara tano kwa wiki, unapendekeza utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Ohio Heritage College of Osteopathic Medicine.

Watu wazima wenye mikono isiyo na nguvu ambao walifanya zoezi hili la akili walibakiza nguvu zaidi ya misuli kuliko wale ambao hawakufanya hivyo. Inawezekana kwamba mbinu ya taswira huwasha gamba, eneo la ubongo ambalo hudhibiti usogeo wa misuli, ili kuchelewesha udhaifu unaosababishwa na kutotumika. Lakini hauitaji tu fikiria juu ya kufanya mazoezi wakati uko chini na nje. Unaweza kusonga pia! Soma kuhusu Jinsi SuraMkurugenzi wa Usawa wa mwili Jaclyn Emerick alishinda jeraha-na kwanini hawezi kusubiri kurudi kwenye hali ya usawa.

Pitia kwa