Uthibitisho kwamba Kujitunza Ilikuwa Njia kuu ya Ustawi wa 2018

Content.

• Pitia kwa

Kujitunza: nomino, kitenzi, hali ya kuwa. Dhana hii ya ustawi, na ukweli kwamba sisi sote tunapaswa kufanya mazoezi zaidi, kweli ilikuja mbele kuelekea mwisho wa mwaka jana. Kwa hakika, zaidi ya nusu ya wanawake wa milenia walifanya kujitunza kuwa azimio lao la Mwaka Mpya wa 2018-kimsingi wakikubali kwamba afya ya akili inastahili kuzingatiwa zaidi na kujitolea kuifanya kuwa kipaumbele cha kwanza.

Na ikiwa bado unafikiria kujitunza ni "mwenendo," hapana. Ilikuwa na nguvu wakati wote wa 2018 na haionyeshi dalili za kupungua. Uthibitisho uko katika upakuaji: Apple ilitoa tu orodha bora ya 2018 na kujitunza ilikuwa mwenendo wa programu ya mwaka.

Programu za kujitunza za kiwango cha juu, kulingana na Apple, zilijumuisha Utulizaji wa programu ya kulala na kutafakari (ambayo pia ilikuwa programu ya Apple ya mwaka mnamo 2017). Chaguo jingine maarufu lilikuwa 10% Happier, programu kulingana na New York Times kitabu kinachouza zaidi kutoa video za kila siku na tafakari ya mwongozo wa kila wiki kusaidia hata wakosoaji wa kutafakari wanaishi maisha ya furaha. Kulikuwa pia na programu ya Shine ya kujitunza na kutafakari inayotoa maandishi ya kila siku ya motisha na uthibitisho wa dakika tano ili kukuongoza kupitia kila kitu kutoka kwa urafiki wenye sumu hadi kujitunza katika ulimwengu wa uchumba mtandaoni.

Inafurahisha, wakati huduma za kujitunza na afya ya akili zililipuka wazi mwaka huu, Apple na Google pia zilianzisha huduma za kuhamasisha watumiaji kutumia kidogo muda kwenye simu zao kwa jina la ustawi wa akili. Ustawi wa Dijiti wa Google na Saa ya Screen ya Apple zote huruhusu watumiaji kufuatilia ni dakika ngapi wanazotumia kwenye simu zao na katika programu mahususi na kutoa zana zinazolenga kukusaidia kupunguza muda unaotumika kwenye kifaa chako ili uweze kukatika na kuwa zaidi katika maeneo mengine. ya maisha yako. (Kuhusiana: Nilijaribu Zana Mpya za Wakati wa Skrini ya Apple ili Kupunguza Mitandao ya Kijamii)

Wakati wazo la kujitunza lilikuwa karibu na mwaka jana pia, lililipuka sana mwaka huu, ikipenya kwenye tasnia nyingi. Mazoezi zaidi yalianza kuingiza uangalifu katika programu yao, ikitoa tafakari zilizoongozwa, upigaji povu, vikao vya kutolewa kwa hatua, na chaguzi zingine za urejeshwaji zinazolenga kutoa njia bora zaidi ya ustawi wa jumla. Mapema mwaka huu, ClassPass ilianzisha programu ambayo ililenga ustawi na kujitunza. Na kampuni ya Weight Watchers ilipobadilisha msimu huu kuwa WW, ("uzuri unaofanya kazi") walishirikiana na programu maarufu ya kutafakari ya Headspace-wakibainisha kuwa afya ya akili ni sehemu kubwa ya kufikia lengo lolote la siha au kupunguza uzito. (Inahusiana: Kichwa cha kichwa kilizindua Podcast-Inakutana-Kutafakari Iliyoundwa Kukusaidia Kulala)

Sekta ya urembo ilikuwa nyingine inayofaa kwa harakati ya kujitunza. Watengenezaji wa bidhaa walichangamkia wazo hilo kama toleo jipya la "treat yo self," likiwahimiza wanawake kusonga mbele na kuoga maji yenye mapovu huku wakiwa wamevalia barakoa na kunywa glasi ya mvinyo kama njia ya kupunguza msongo wa mawazo na kutenga muda wa kutosha. wewe mwenyewe katika saga nyingine ngumu. (Kuhusiana: Jinsi ya Kupata Wakati wa Kujitunza Wakati Huna)

Watu mashuhuri pia waliongeza umuhimu wa huduma ya kibinafsi kwa kuchapisha ushauri wao kwenye Siku ya Kujitunza ya Kimataifa. (Ndio, hiyo ni "likizo" halisi ambayo kwa kweli imekuwa jambo tangu 2011 kukuza faida ya jumla ya kujitunza kila siku.) Waliwakumbusha watu kuwa kujitunza pia ni juu ya kusikiliza mwili wako na nini inahitaji- iwe hiyo inamaanisha kutanguliza kulala na kutafakari, jasho, au tu kufuta mipango na kujipa ruhusa ya kufanya chochote.

Kwa kweli, kama meme iliyoshirikiwa na Viola Davis ilionyesha, kujitunza sio jambo moja tu - na kwa kweli sio tu juu ya kuhifadhi darasa la bei ya juu la duka la matibabu au matibabu ya spa. Kujitunza kunaweza pia kumaanisha kwenda kwa matembezi kupata hewa safi, au mwishowe kuweka nafasi ya uteuzi wa daktari ambao umekuwa ukiachilia mbali milele.

Kwa hivyo wakati tunafurahi ilikuwa mwenendo mnamo 2018 (FYI sasa kuna zaidi ya machapisho milioni 10 kwenye Instagram na # kujitunza) hatuwezi kuainisha katika kitengo sawa na Jazzercise au juisi-kila kitu-cha frenzy ya miaka iliyopita. Kwa sababu, kimsingi, kujitunza ni kuhusu tu kuchukua umiliki wa hali yako ya kiakili na kimwili-na hilo ndilo jambo ambalo sote tunapaswa kulitanguliza. kila mwaka, umwagaji wa Bubble umejumuishwa au la.

Pitia kwa