Faida 6 na Matumizi ya Sendha Namak (Rock Chumvi)

Content.

• 1. Inaweza kutoa madini
• 2. Inaweza kupunguza hatari yako ya viwango vya chini vya sodiamu
• 3. Inaweza kuboresha misuli ya misuli
• 4. Inaweza kusaidia mmeng'enyo wa chakula
• 5. Inaweza kutibu koo
• 6. Inaweza kusaidia afya ya ngozi
• Madhara yanayoweza kutokea ya sendha namak
• Mstari wa chini

Sendha namak, aina ya chumvi, hutengenezwa wakati maji ya chumvi kutoka baharini au ziwa hupuka na kuacha nyuma ya fuwele zenye rangi ya kloridi ya sodiamu.

Pia huitwa halite, saindhava lavana, au chumvi mwamba.

Chumvi ya Himalaya ya waridi ni moja wapo ya aina inayojulikana ya chumvi ya mwamba, lakini aina zingine kadhaa zipo.

Sendha namak inathaminiwa sana katika Ayurveda, mfumo wa tiba mbadala inayotokea India. Kulingana na jadi hii, chumvi za mwamba hutoa faida nyingi za kiafya, kama vile kutibu homa na kikohozi, na pia kusaidia mmeng'enyo wa macho na macho (, 2,).

Walakini, unaweza kujiuliza ikiwa madai haya yanaungwa mkono na sayansi.

Hapa kuna faida 6 za msingi wa ushahidi na matumizi ya sendha namak.

1. Inaweza kutoa madini

Ni maoni potofu ya kawaida kwamba chumvi na sodiamu ni kitu kimoja.

Ingawa chumvi zote zina sodiamu, sodiamu ni sehemu moja tu ya kioo cha chumvi.

Kwa kweli, chumvi ya meza pia huitwa kloridi ya sodiamu kwa sababu ya misombo ya kloridi iliyo nayo. Mwili wako unahitaji madini haya yote kwa afya bora (4, 5).

Inashangaza, sendha namak hutoa kiwango cha madini kadhaa, pamoja na chuma, zinki, nikeli, cobalt, manganese, na shaba (6).

Madini haya huipa chumvi mwamba rangi zake anuwai.

Walakini, kwa kuwa viwango vya misombo hii ni minuscule, haupaswi kutegemea sendha namak kama chanzo cha msingi cha virutubisho hivi.

Chumvi za miamba zina kiwango anuwai cha madini, kama vile manganese, shaba, chuma, na zinki.

2. Inaweza kupunguza hatari yako ya viwango vya chini vya sodiamu

Unaweza kujua kuwa chumvi nyingi inaweza kudhuru afya yako, lakini sodiamu kidogo sana inaweza kuwa mbaya pia.

Sodiamu kidogo sana inaweza kusababisha kulala vibaya, shida ya akili, mshtuko wa moyo, na kufadhaika - na katika hali mbaya, kukosa fahamu na hata kifo (,,).

Kwa kuongezea, viwango vya chini vya sodiamu vimehusishwa na kuanguka, kutokuwa na utulivu, na shida za umakini ().

Utafiti kwa watu 122 waliolazwa hospitalini kwa viwango vya chini vya sodiamu uligundua kuwa 21.3% walikuwa wamepata maporomoko, ikilinganishwa na 5.3% tu ya wagonjwa walio na viwango vya kawaida vya sodiamu ya damu ().

Kwa hivyo, kutumia hata chumvi ndogo ya mwamba na milo yako kunaweza kudhibiti viwango vyako.

Athari za kiafya za viwango vya chini vya sodiamu ni pamoja na kulala vibaya, kukamata, na kuanguka. Kuongeza sendha namak kwenye lishe yako ni njia moja ya kuzuia viwango vya chini vya sodiamu.

3. Inaweza kuboresha misuli ya misuli

Usawa wa chumvi na elektroliti kwa muda mrefu umekuwa ukihusishwa na misuli ya misuli.

Electrolyte ni madini muhimu ambayo mwili wako unahitaji kwa utendaji mzuri wa neva na misuli.

Hasa, usawa wa potasiamu ya elektroliti huaminika kuwa hatari kwa miamba ya misuli (,).

Kwa sababu sendha namak ina elektroliti anuwai, inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na maumivu. Walakini, hakuna tafiti zilizochunguza chumvi za mwamba haswa kwa kusudi hili, na utafiti juu ya elektroliti umechanganywa.

Uchunguzi kadhaa wa kibinadamu unaonyesha kwamba wakati elektroliti hupunguza uwezekano wa misuli yako kwa kukakamaa, sio lazima kuzuia tumbo (,).

Kwa kuongezea, utafiti unaoibuka unaonyesha kuwa elektroliiti na unyevu haviwezi kuathiri misuli ya misuli kama vile ilivyokuwa ikiaminika hapo awali (,,,,).

Kwa hivyo, masomo zaidi yanahitajika.

Elektroliti katika sendha namak zinaweza kupunguza uwezekano wako kwa misuli ya misuli, lakini utafiti zaidi unahitajika.

4. Inaweza kusaidia mmeng'enyo wa chakula

Katika mazoea ya jadi ya Ayurvedic, chumvi mwamba hutumiwa kama dawa ya nyumbani kwa magonjwa anuwai ya kumengenya, pamoja na minyoo ya tumbo, kiungulia, uvimbe, kuvimbiwa, maumivu ya tumbo, na kutapika. Imeongezwa tu kwa sahani mahali pa chumvi ya mezani (20, 21, 22).

Walakini, utafiti wa kisayansi juu ya matumizi haya mengi unakosekana.

Bado, ni muhimu kuzingatia kwamba chumvi za mwamba kawaida huongezwa kwa lassi, kinywaji cha kitamaduni cha India.

Uchunguzi mwingi unaonyesha kuwa mtindi unaweza kuboresha hali kadhaa za kumengenya, pamoja na kuvimbiwa, kuhara, maambukizo ya bakteria, na hata mzio wowote (, 24,).

Dawa ya Ayurvedic hutumia sendha namak kutibu hali ya tumbo na kuboresha mmeng'enyo, lakini tafiti zinahitajika kuthibitisha madai haya.

5. Inaweza kutibu koo

Kusaga na maji ya chumvi ni dawa ya kawaida nyumbani kwa koo.

Sio tu kwamba utafiti unaonyesha njia hii kuwa nzuri, lakini mashirika kama Jumuiya ya Saratani ya Amerika inapendekeza (26, 27,).

Kama hivyo, kutumia sendha namak katika suluhisho la maji ya chumvi kunaweza kusaidia kutibu koo na magonjwa mengine ya kinywa.

Utafiti mmoja kati ya watu 338 uliamua kuwa maji ya chumvi yalikuwa njia bora zaidi ya kuzuia magonjwa ya kupumua, ikilinganishwa na chanjo za homa na vinyago vya uso ().

Walakini, utafiti maalum juu ya chumvi za mwamba unakosekana,

Maji ya chumvi yaliyotengenezwa na sendha namak yanaweza kupunguza koo na kusaidia kuzuia maambukizo ya njia ya upumuaji.

6. Inaweza kusaidia afya ya ngozi

Sendha namak inaweza kuongeza afya ya ngozi.

Dawa ya Ayurvedic inasisitiza kuwa chumvi za mwamba zinaweza kusafisha, kuimarisha, na kufufua tishu za ngozi.

Ingawa ushahidi unakosekana kwa mengi ya madai haya, utafiti unaonyesha kwamba maji na elektroni zinaweza kutibu aina fulani za ugonjwa wa ngozi (30).

Zaidi ya hayo, utafiti wa wiki 6 uligundua kuwa kuoga katika suluhisho la magnesiamu iliyo na chumvi ya Bahari ya Chumvi 5% kwa dakika 15 kwa siku ilipunguza ukali wa ngozi na uwekundu wakati ikiboresha sana unyevu wa ngozi ().

Kwa kuwa chumvi za baharini na chumvi za mwamba zinafanana sana katika muundo wao wa kemikali, sendha namak inaweza kutoa faida kama hizo.

Chumvi za mwamba zinaweza kuboresha ngozi ya ngozi na hali zingine, lakini masomo zaidi yanahitajika.

Madhara yanayoweza kutokea ya sendha namak

Sendha namak ina athari kadhaa zinazoweza kutokea.

Hasa, kutumia chumvi ya mwamba badala ya chumvi ya meza inaweza kusababisha upungufu wa iodini. Iodini, ambayo kawaida huongezwa kwenye chumvi ya mezani lakini sio kutuma namak, ni virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa ukuaji, ukuaji, na kimetaboliki (, 33).

Vinginevyo, hatari zingine pekee zinazohusiana na chumvi mwamba zinajumuisha ulaji kupita kiasi.

Ulaji mwingi wa chumvi unaweza kusababisha hali kama shinikizo la damu na hyperchloremia, au viwango vya juu vya kloridi - ambayo inaweza kusababisha uchovu na udhaifu wa misuli (,,, 37).

Miongozo mingi ya lishe inapendekeza kupunguza ulaji wako wa sodiamu kwa mg 1,500-2,300 kwa siku.

Tofauti na chumvi nyingi ya mezani, sendha namak haijaimarishwa na iodini. Kwa hivyo, kubadilisha kabisa chumvi ya mezani na sendha namak kunaweza kuongeza hatari yako ya upungufu wa iodini. Vile vile unapaswa kuwa na uhakika wa kula chumvi mwamba kwa kiasi.

Mstari wa chini

Sendha namak, au chumvi mwamba, imekuwa ikitumika kwa muda mrefu katika dawa ya Ayurvedic kukuza afya ya ngozi na kutibu kikohozi, homa, na hali ya tumbo.

Wakati utafiti juu ya faida hizi nyingi unakosekana, chumvi za mwamba hutoa madini na zinaweza kusaidia kutibu koo na viwango vya chini vya sodiamu.

Ikiwa una nia ya chumvi hii yenye rangi, hakikisha kuitumia kwa wastani, kwani ulaji wa ziada unaweza kuchangia shinikizo la damu. Unaweza pia kutaka kuitumia pamoja na chumvi zingine ambazo zimeimarishwa na iodini.