Mikakati 7 ya Kukabiliana Iliyo Nisaidia Ugonjwa Wa Uchovu Wa Dawa

Content.

• 1. Chukua Malipo
• 2. Jaribu kwa kudumu
• 3. Kulisha Moyo Wako
• 4. Amini
• 5. Tengeneza Nafasi za Uponyaji
• 6. Panga habari yako ya matibabu
• 7. Kuwa Wazi

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Janette Hillis-Jaffe ni mkufunzi wa afya na mshauri. Tabia hizi saba zimefupishwa kutoka kwa kitabu chake, kitabu cha Amazon kinachouzwa zaidi "Uponyaji wa kila siku: Simama, Chukua Malipo, na Urudishe Afya yako ... Siku Moja kwa Wakati."

Mimi na mume wangu tunaita 2002 hadi 2008 "Miaka ya Giza." Karibu usiku mmoja, nilienda kutoka kwa mtu mwenye nguvu nyingi kwenda kitandani, na maumivu makali, uchovu unaodhoofisha, ugonjwa wa kichwa, na bronchitis ya vipindi.

Madaktari walinipa uchunguzi kadhaa, lakini ugonjwa sugu wa uchovu (CFS) au "shida isiyojulikana ya kinga ya mwili" ilionekana kama sahihi zaidi.

Sehemu mbaya zaidi ya kuwa na ugonjwa kama CFS - kando na dalili mbaya, kukosa maisha, na hadhi ya watu wanaotilia shaka kuwa kweli nilikuwa mgonjwa - ilikuwa kazi ya kufanya wazimu, ya wakati wote ambayo ilikuwa ikitafuta njia za kupata nafuu . Kupitia mafunzo maumivu ya kazini, nilikuza tabia saba zifuatazo ambazo mwishowe ziliniwezesha kudhibiti dalili zangu na kurudi kwenye njia ya afya kamili.

Kabla sijaendelea, ni muhimu kutambua kuwa CFS ni utambuzi mpana, na kwamba watu walio nayo watafikia viwango tofauti vya ustawi. Nilibahatika kupata tena afya yangu, na nimeona wengine wengi wakifanya vivyo hivyo. Kila mtu ana njia yake mwenyewe ya afya, na chochote uwezo wako ni nini, natumahi mapendekezo haya yanaweza kukusaidia kupata yako.

1. Chukua Malipo

Hakikisha unatambua kuwa unawajibika kwa uponyaji wako mwenyewe, na kwamba watoa huduma wako wa afya ni washauri wako mtaalam.

Baada ya miaka ya kutumaini kupata daktari na tiba, nilitambua kwamba nilihitaji kubadilisha njia yangu. Nilikuja katika kila miadi na rafiki kunitetea, pamoja na orodha ya maswali, chati ya dalili zangu, na utafiti juu ya matibabu. Nilipata maoni ya tatu, na nikakataa matibabu yoyote ikiwa mtoa huduma hakuweza kuzaa wagonjwa wawili ambao alikuwa amewafanyia kazi, na ambao bado walikuwa na afya mwaka mmoja baadaye.

2. Jaribu kwa kudumu

Kuwa wazi kwa mabadiliko makubwa, na uulize mawazo yako.

Wakati wa miaka ya mwanzo ya ugonjwa wangu, nilijaribu sana lishe yangu. Nilikata ngano, maziwa, na sukari. Nilijaribu kusafisha anti-Candida, kuwa mboga, kusafisha Ayurvedic ya wiki sita, na zaidi. Wakati hakuna mmoja wa wale aliyesaidiwa, nilihitimisha kuwa wakati kula afya kunisaidia kidogo, chakula hakiwezi kuniponya. Nilikosea. Niliweza tu kupata afya yangu wakati nilihoji hitimisho hilo.

Baada ya miaka mitano ya ugonjwa, nilichukua chakula kikali cha mboga ya mboga ambayo nilikuwa nimeamua kuwa mbaya sana miaka minne iliyopita. Ndani ya miezi 12, nilikuwa najisikia vizuri.

3. Kulisha Moyo Wako

Anzisha mazoezi ya kila siku ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti mhemko mgumu ambao unaweza kuharibu juhudi zako za uponyaji, kama uandishi wa habari, ushauri wa rika, au kutafakari.

Nilikuwa sehemu ya jamii ya ushauri nasaha, na nilikuwa na muundo wa kila siku, njia mbili za kusikiliza na kushiriki vikao na washauri wengine. Hizi zilidumu kutoka dakika tano hadi 50.

Vipindi hivi viliniwezesha kukaa juu ya huzuni, woga, na hasira ambayo ingekuwa imesababisha mimi kukata tamaa au kuhisi kutoweza kufanya lishe kubwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha nilihitaji kufanya.

4. Amini

Pitisha mtazamo mkali juu yako na uwezo wako wa kupata afya.

Wakati mtu anayeongoza darasa la mwili wa akili niliyokuwa akinikashifu kwamba tabia yangu ya kijinga "haikuwa ikinitumikia", niliamua kuwa na matumaini zaidi. Nilianza kuangalia matibabu ambayo hayakufanya kazi kama data muhimu, sio ishara kwamba sitapona kamwe. Mazoezi kama kuandika barua ya kumaliza kwa mkosoaji mwenye wasiwasi kichwani kwangu kulinisaidia kujenga misuli yangu ya matumaini.

5. Tengeneza Nafasi za Uponyaji

Tumia kanuni za kupanga kuanzisha nyumba yako kwa njia inayounga mkono uponyaji wako.

Kufanya mazoezi ya kila siku ilikuwa sehemu muhimu ya uponyaji wangu, lakini nilikuwa mtu wa kuahirisha muda mrefu wa qi gong hadi nilipofuta nusu ya chumba cha familia yetu ili kuunda nafasi nzuri ya mazoezi, na vifaa vyote nilivyohitaji - kipima muda, CD, na CD player - kwenye kabati la karibu.

6. Panga habari yako ya matibabu

Kuwa na kushughulikia habari yako ya matibabu kutakufanya uwe mtetezi mwenye nguvu zaidi kwako.

Mimi ni mtu asiye na mpangilio wa kuzaliwa. Kwa hivyo, baada ya miaka ya karatasi kuruka kila mahali, rafiki alinisaidia kuunda daftari la mwili, na tabo za "Vifungu," "Vidokezo kutoka kwa Uteuzi wa Matibabu," "Historia ya Matibabu," "Dawa za Sasa," na "Matokeo ya Maabara. ”

Nilikuwa na matokeo yangu yote ya maabara yaliyotumwa kwangu, na niliwaandika kwa herufi na tabo, kama "Lupus," "Lyme," "Parvovirus," na "Vimelea." Hiyo ilifanya kila miadi iwe na tija zaidi kwangu na watoa huduma wangu.

7. Kuwa Wazi

Ongea na marafiki na familia yako wazi, na uwaalike wakusaidie katika safari yako ya uponyaji.

Baada ya miaka mitano ya ugonjwa, mwishowe nilishinda udanganyifu wangu kwamba sikuhitaji msaada. Mara tu watu walipoanza kuja nami kwenye miadi, kutumia wakati kutafiti chaguzi na mimi, na kuja kutembelea, nilikuwa na ujasiri wa kuchukua lishe kali ya uponyaji ambayo ilikuwa imejisikia kuwa ngumu sana hapo awali.

Nachman wa Breslov, rabi wa Hassidic wa karne ya 18 kutoka Ukraine, alisema kuwa "kidogo pia ni nzuri." Popote ulipo katika uponyaji wako, kuchukua hatua za kuimarisha hata sehemu moja ya safari yako kunaweza kuleta mabadiliko ya kweli katika kukusogezea maisha ya baadaye yenye afya.

Jifunze zaidi kuhusu Janette at HealforRealNow.com au ungana naye kwenye Twitter @JanetteH_J. Unaweza kupata kitabu chake, "Uponyaji wa Kila Siku," kwenye Amazon.