Sura za Wahariri wa Kukaa-Mwembamba

Content.

• Pitia kwa

Vitafunwa SMART

"Ikiwa nina njaa na sina sekunde ya ziada, nitaingia kwenye Starbucks na kuagiza Grande Caffè Misto yenye kalori 100 na maziwa ya soya na pakiti ndogo ya mlozi ili kunisukuma."

-GENEVIEVE MONSMA, MKURUGENZI WA UREMBO

FANYA TAKEOUT KWA AFYA

"Siku hizo ninahisi uchovu, ninapanga kuagiza chakula cha mchana kwenye mgahawa wa chakula cha afya. Wanakuletea chakula kizuri tu, kama vile saladi kubwa na pita za ngano, kwa hivyo kufanya chaguo bora ni jambo la kawaida. hakuna ubishi."

-ANNIE HONG, MKURUGENZI MSHIRIKI WA SANAA

FIT KATIKA MAZOEZI

"Wakati nimechoka sana kupiga mazoezi usiku, ninajadiliana na mimi mwenyewe. Ninaweza kujibizana na The Offi ce, lakini ikiwa nitafanya mazoezi wakati wa matangazo. Kila dakika chache, mimi huinuka kitandani kufanya crunches, push-ups, au kuruka jacks. "

-MARISA STEPHENSON, MHARIRI MSAIDIZI, UFAA NA AFYA

TAFUTA MWENZI

"Nilikubali mbwa. Hata nikifikiri nina shughuli nyingi sana kwa ajili ya matembezi, mimi huchukua mmoja kwa sababu anahitaji kwenda nje. Inafurahisha jinsi tunavyoweza kupata muda wa kufanya mazoezi."

-JANE SEYMOUR, MHARIRI MSHIRIKI WA PICHA

AGIZA KWA HEKIMA

"Mara nyingi huwa na mikutano ya biashara asubuhi kwenye chakula cha jioni karibu na offi ce. Karibu haiwezekani kuzidisha-hata omelets nyeupe zai huwashwa kwa grisi. Kwa chakula bora kabisa, ninaamuru mayai Benedict bila mchuzi wa hollandaise na matunda mbadala. saladi ya kukaanga nyumbani. Inagharimu $1 zaidi, lakini ada ina thamani ya kalori zilizohifadhiwa."

-AMANDA PRESSNER, MHARIRI MWANDAMIZI, LISHE

KUWA TAYARI

"Ikiwa najua lazima nifanye kazi kwa kuchelewa, nitapakia sandwich kwa chakula cha jioni badala ya kuagiza kuchukua. Nyama yangu ya bata mzinga, lettuce, na jibini inaweza kuwa chakula cha kusisimua zaidi, lakini inanizuia kuvuta katoni ya kuku wa kung pao. "

-KRISTEN MAXWELL, MHARIRI MWENYE USAIDIZI

ANGALIA NJAA YAKO

"Muda husonga kwa siku zenye mkazo, kwa hivyo inaweza kuwa 2:30 usiku kabla sijagundua kuwa nina njaa. Ili kuzuia hili kuwa mazoea, ninatumia "kanuni ya sita." Ninapima njaa yangu kwa kiwango kutoka moja hadi moja. 10, huku 10 wakiwa na njaa, na kupata vitafunio ninapofikisha miaka sita. Hii husaidia kuzuia ulaji unaohusiana na msongo wa mawazo pia."

-MISTI HUBER, KUCHANGIA Mhariri wa Mitindo

KUTANGULIA NA KWENDA

"Usubiriji wangu wa kiamsha kinywa uliokuwa ukiendeshwa zamani ulikuwa muffini, lakini nimegundua njia mbadala yenye afya: Kabla ya kulala, ninatupa mtindi wa mafuta, ndizi, matunda, na maziwa ya soya ya vanilla kwenye blender na kutumbukiza yote ndani friji. Ninachopaswa kufanya asubuhi ni kugonga kitufe na kuimimina kwenye chombo changu cha kwenda. Ni njia ya kitamu ya kupenyeza protini na matunda."

-SHARON LIAO, MHARIRI WA JUMUIYA KUU, AFYA

Pitia kwa