Kujitolea kwa Shay Mitchell kwa Usawa Kutakuhimiza Kuacha Kutoa Visingizio

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa wewe ni mmoja wa watu milioni 19 ambao wanamfuata Shay Mitchell kwenye Instagram, unajua vizuri ni mbaya kiasi gani yuko kwenye mazoezi. Na kujitolea kwa jasho nzuri ni dhahiri yake maalum.

Katika mfululizo wa hadithi za Instagram, the Waongo Wadogo Wazuri alum alishiriki kuwa aliendesha gari kwa zaidi ya saa moja, licha ya kuwa amebanwa na ndege, ili tu aweze kufinya mazoezi na mkufunzi wa watu mashuhuri Kira Stokes (mwanamke aliye nyuma ya changamoto ya ubao wa siku 30 kwa msingi thabiti na mikono ya siku 30 changamoto kwa mikono iliyopigwa).

"Hakuna mtu anayeweza kumshinda," Stokes anaambia Sura. "Nilivutiwa zaidi na uwezo wake wa kujitokeza na kumpa yote. Yeye ni uthibitisho kwamba ikiwa unataka, wewe fanya wakati bila kujali vizuizi vingapi viko katika njia yako. "(Kuhusiana: Visingizio 5 Vilema ambavyo havipaswi Kukuzuia Utumie Mazoezi)

Kama vile kupigana kupitia trafiki LA (hakuna kazi ndogo) hakutoshi, Mitchell alikuwa amerudi tu LA kutoka Hong Kong usiku uliopita na alikuwa amebanwa sana na ndege na kidonda kutokana na mazoezi na mkufunzi wake wa kibinafsi Jay Cruz. Stokes anatuambia kwamba mwigizaji huyo alisema alikwenda moja kwa moja kwenye uwanja wa ndege kutoka kwenye mazoezi. "Tumekatwa kutoka kitambaa kimoja kwa sababu ningefanya jambo lile lile," anasema.

Kile kilichokusudiwa kuwa mazoezi ya saa moja kiliishia kuwa mlipuko wa mwili mzima wa saa mbili uliochochewa na Mbinu ya Stokes ya Stokes. "Singemsafirisha zaidi ya saa moja na sio kuifanya iwe ya thamani kwake," mkufunzi huyo alitania.

Utaratibu wa kulazimisha ulianza kwa dakika 25 moja kwa moja ya moyo wa juu sana. "Shay anapenda Cardio na anapenda kutoa jasho," anasema Stokes. "Haoni haya kwa hiyo niliingiza hatua kadhaa za nguvu mwanzoni kusaidia kuongeza nguvu zake na kumtayarisha kwa kile kilichofuata."

Baadhi ya kuchimba visima, kama burpees za mpira wa Bosu, squats za kuruka, na wapanda milima ziliandikwa kwenye hadithi za Stokes 'na Mitchell's Instagram, lakini Stokes anasema jozi hiyo ilifanya mfululizo wa mazoezi mengine ya riadha nje. "Gym yangu ya hoteli ilikuwa ndogo kwa hivyo tulitoka nje ambapo palikuwa na giza totoro na tukaruka kamba, kupiga magoti, na mateke ya kitako karibu na bwawa," anasema. (Kuhusiana: Tofauti 13 za Lunge Zinazofanya Kazi Kila Pembe ya Mwili Wako wa Chini)

Picha: Instagram/Kira Stokes

Ifuatayo, Mitchell alichukua mazoezi ya kutengwa na harakati za kiwanja. "Kila mzunguko uliwekwa pamoja kwa hoja ya nguvu ya kiwanja, kama harakati ya mnyororo wa nyuma, zoezi la nguvu au nguvu kama burpees na kusukuma juu ya mpira wa Bosu, zoezi la msingi la moyo (vitelezi sakafuni ukitumia kitambaa) , na kujitenga kwa uzito wa juu wa mwili au kujitenga na dumbbell kama vile kuvuta pumzi aliyofanya kwa kutumia kebo," anasema Stokes.

Katikati ya kila moja ya nyaya hizo, alikuwa na Mitchell akiruka kamba ili kuweka kiwango cha moyo wake kikiwa juu wakati wote. "Ninaamini kuongeza katika mwendo wa Cardio kama hiyo kati ya mizunguko humfanya mtu kuwa na shughuli na umakini," anasema Stokes. "Inasaidia sana na unganisho hilo la mwili wa akili." (Inahusiana: Falsafa ya Maisha ya Shay Mitchell Itakuchochea Kujaribu Kitu Mpya.

Hakuna ubishi nguvu, uratibu na kujitolea kwa Mitchell, na Stokes hakukubali zaidi. "Alikuwa na mawazo ya mwanariadha na anafanya mazoezi kama mwanariadha," anasema. "Ukweli tu kwamba alikuwa kwenye mazoezi saa 9:30 jioni usiku uliopita na aliendesha saa moja kuja, licha ya kuwa na ndege ya saa 6 asubuhi siku inayofuata inazungumza juu ya kujitolea kwake." Mkufunzi huyo anaendelea kusema jinsi alivutiwa na kwamba mteja mwenye shughuli nyingi, kama Mitchell, hupata wakati wa kufanya mazoezi ya mwili kutokea na kuwapo wakati wa mazoezi. "Hilo ni jambo la kuhamasishwa."

Pitia kwa