Je! Unapaswa Kuanza Sukari haraka?

Content.

• Pitia kwa

Mtindo wa jalada la mwezi huu, supastaa Ellen DeGeneres, aliiambia Shape kuwa alitoa sukari kwa hamu na anajisikia vizuri.

Kwa hivyo ni nini mbaya juu ya sukari? Kila mlo ni fursa ya kuutia mwili wako nguvu, kuongeza nishati yako, na kutoa virutubisho vinavyokusaidia kujisikia na kuonekana bora zaidi. Vyakula vilivyojaa sukari iliyosafishwa, kama pipi, bidhaa zilizooka, na soda, hukosa alama kwenye hesabu zote tatu.

Sukari humezwa haraka, kwa hivyo huleta mlipuko mfupi wa nishati, ikifuatiwa haraka na ajali ambayo hukuacha ukiwa umechoka, ukiwa na hasira, na njaa tena. Na, kwa kweli, chipsi za sukari hazijafungwa na vioksidishaji, vitamini, madini, na nyuzi. Virutubisho hivi muhimu sio tu vinadumisha nguvu na kukufanya uwe na afya; wao pia ni muhimu kwa ngozi inang'aa, nywele maridadi, na tumbo de-bloated!

Ikiwa kwa sasa unatumia zaidi ya kalori mia chache kwa siku kwa chipsi tamu, haswa aina iliyosindikwa kweli, unakula sana. Kupunguza au kuchukua mapumziko kutoka kwa sukari iliyosafishwa kabisa kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri mara moja, kuboresha ubora wa mlo wako, na hata kumwaga paundi chache.

Ili kufanya "sukari haraka" yako mwenyewe (kama DeGeneres anavyomwita), jaribu mpango huu wa hatua 3:

1) Kwa wiki mbili zijazo, kata vyakula vyote vilivyotengenezwa na sukari na / au syrup ya mahindi.

2) Weka jino lako tamu likiridhika. Badilisha nafasi ya sukari au vitafunio vya kawaida na sehemu yenye ukubwa wa baseball.

3) Ongeza matunda na protini. Mchanganyiko huo utakusaidia kunyonya sukari ya asili ya matunda polepole zaidi kuliko ikiwa umekula tu tunda hilo, na itakufanya uhisi umeshiba zaidi.

Matunda yanachosha? Angalia chipsi zangu tatu za kupendeza haraka na rahisi ambazo hazitaharibu nguvu yako ikiwa ni pamoja na laini ya Blueberry vanilla.

Pitia kwa