Je! Unapaswa Kuumia kwa Mchezo wa Barafu?

Content.

• Pitia kwa

Mojawapo ya mijadala mikubwa katika majeraha ya michezo ni kama joto au barafu ni bora zaidi katika kutibu mkazo wa misuli-lakini vipi ikiwa baridi sio tu ya ufanisi kuliko joto, lakini haifai kabisa? Inageuka, kuchochea misuli iliyojeruhiwa haiwezi kusaidia wakati wa kupona au uponyaji wa misuli, inaripoti jarida jipya lililowasilishwa wiki iliyopita kwenye Mkutano wa Majaribio wa Baiolojia. (Njia rahisi zaidi? Epuka kuanza nayo! Mara 5 Unakabiliwa na Majeruhi ya Michezo.)

Watafiti wa Australia walitibu panya na misukosuko ya misuli-ambayo kimsingi ni michubuko ya misuli, jeraha la pili la kawaida la michezo karibu na shida-na shinikizo la barafu ndani ya dakika tano za jeraha kwa jumla ya dakika 20. Ikilinganishwa na panya waliojeruhiwa ambao hawakupata msaada wowote, kikundi cha barafu kilikuwa na seli za chini za uchochezi na kuzaliwa upya kwa mishipa ya damu kwa siku tatu za kwanza-habari njema, kwani zote hizi husababisha uvimbe. Hata hivyo, baada ya siku saba, kwa kweli walikuwa na seli nyingi za uchochezi pamoja na mishipa michache ya damu inayounda na kuzaliwa upya kwa nyuzi za misuli. Majibu haya yasiyosaidia yaliendelea kwa mwezi mzima baada ya kuumia.

Matokeo haya ni ya kushangaza, hata ikiwa utafiti bado ni wa awali na haujathibitishwa kwa wanadamu. Lakini wakati hii inaongeza mjadala juu ya kama barafu inapunguza kasi mchakato wa uponyaji au la, sayansi imethibitisha barafu nzuri kwa kitu: kupunguza maumivu ya majeraha ya misuli, anasema Timothy Mauro, mtaalamu wa mwili na mshirika huko New-York- kulingana na Tiba ya Kitaalamu ya Kimwili. "Barafu huzuia majibu ya nociceptive-ile ya seli zako za ujasiri-ambayo hupunguza maumivu," anaelezea. (Pia husaidia maumivu yasiyo na hatia baada ya mazoezi, pamoja na Njia hizi 6 za Kupunguza Misuli Iliyoumiza Baada ya Kuchunguza.)

Sio tu juu ya faraja. Maumivu kidogo hukuruhusu kuwa na bidii zaidi, kushirikisha misuli na kuendeleza ukarabati, anasema Rose Smith, mtaalamu wa tiba ya mwili na profesa mshirika wa sayansi ya ukarabati katika Chuo Kikuu cha Cincinnati. "Icing haingeruhusu mtu kufanya kazi katika kiwango cha awali, lakini inasaidia kuruhusu ukarabati kuendelea," anaongeza. Pamoja, maumivu yanazuia nguvu-lengo kuu la kurekebisha misuli iliyojeruhiwa, Mauro anaongeza.

Licha ya matokeo ya utafiti huu, Smith na Mauro bado wanapendekeza kutumia barafu mara tu baada ya jeraha kusaidia na maumivu na uchochezi wa haraka. Mara uvimbe unapoingia, ingawa unapaswa kuacha icing, anza mazoezi mepesi (kama matembezi mafupi), na uinue misuli wakati haujasimama, Smith anasema. Na fikiria njia ya joto: Kulingana na Kliniki ya Mayo, njia bora ya kutibu misuli ya kidonda ni tiba ya baridi kwanza na tiba ya joto baadaye, kwani joto huendeleza mtiririko bora wa damu na mzunguko kwenye eneo hilo, kuondoa mkusanyiko unaosababisha uvimbe. (Pamoja, Tiba 5 za Asili za Majeruhi ya Michezo.)

Pitia kwa