Dalili za Ukosefu wa Vitamini B2

Content.

• Ziada ya vitamini B2

Vitamini B2, pia inajulikana kama riboflavin, hucheza majukumu muhimu mwilini, kama kuongeza uzalishaji wa damu, kudumisha kimetaboliki sahihi, kukuza ukuaji na kulinda maono na mfumo wa neva.

Vitamini hii inaweza kupatikana katika vyakula kama nafaka, maziwa, mtindi, soya, yai na kijidudu cha ngano, na upungufu wake unaweza kusababisha dalili zifuatazo mwilini:

• Kuvimba na vidonda kwenye pembe za mdomo;
• Lugha nyekundu na kuvimba;
• Maono amechoka na anahisi mwanga;
• Uchovu na ukosefu wa nguvu;
• Ukuaji hupungua;
• Koo;
• Kuvimba na ngozi ya ngozi;
• Upungufu wa damu.

Kwa kuongezea upungufu katika lishe, ukosefu wa vitamini B2 pia unaweza kutokea kwa sababu ya kiwewe kinachosumbuliwa na mwili, kama vile kuchoma na upasuaji, au kwa sababu ya magonjwa sugu kama kifua kikuu, homa ya baridi yabisi na ugonjwa wa sukari.

Ili kutibu ukosefu wa B2 mwilini, mtu anapaswa kuongeza ulaji wa vyakula vyenye vitamini hii na, ikiwa ni lazima, chukua virutubisho vilivyopendekezwa na daktari. Tazama orodha kamili ya vyakula vyenye vitamini B2.

Ziada ya vitamini B2

Kuzidi kwa vitamini hii sio kawaida husababisha dalili kwa sababu inaondolewa kwa urahisi kupitia mkojo. Walakini, katika hali ya matumizi mabaya ya virutubisho vya lishe, kunaweza kuwa na hatari kubwa ya kukuza mawe ya figo, unyeti wa mwanga, kuwasha na hisia za kuchoma kwenye ngozi.

Tazama orodha kamili ya faida ya vitamini hii hapa.