Dalili za Ukosefu wa Vitamini B5

Content.

• Vitamini B5 ya ziada

Vitamini B5, pia huitwa asidi ya pantothenic, ni muhimu kwa mwili kwa sababu inashiriki katika shughuli kama vile utengenezaji wa cholesterol, homoni na seli nyekundu za damu, ambazo ni seli ambazo hubeba oksijeni kwenye damu. Tazama kazi zake zote hapa.

Vitamini hii inaweza kupatikana katika vyakula kama nyama mpya, kolifulawa, brokoli, nafaka nzima, mayai na maziwa, na upungufu wake unaweza kusababisha dalili kama vile:

• Kukosa usingizi;
• Kuungua kwa miguu;
• Uchovu;
• Magonjwa ya neva;
• Kuumwa miguu;
• Uzalishaji mdogo wa kingamwili;
• Kichefuchefu na kutapika;
• Maumivu ya tumbo na tumbo;
• Kuongezeka kwa maambukizo ya kupumua.

Walakini, vitamini hii hupatikana kwa urahisi katika vyakula anuwai, upungufu wake ni nadra na kawaida hufanyika katika vikundi vya hatari, kama vile matumizi ya pombe, wazee, shida za matumbo kama ugonjwa wa Crohn na wanawake wanaotumia vidonge vya uzazi.

Vitamini B5 ya ziada

Vitamini B5 ya ziada ni nadra, kwani huondolewa kwa urahisi na mkojo, inayotokea tu kwa watu wanaotumia virutubisho vya vitamini, na dalili kama vile kuhara na hatari kubwa ya kutokwa na damu inaweza kuonekana.

Kwa kuongezea, ni muhimu kukumbuka kuwa utumiaji wa virutubisho vya vitamini B5 vinaweza kuingiliana na kupunguza athari za viuatilifu na dawa kutibu Alzheimer's, na inapaswa kupendekezwa na daktari au mtaalam wa lishe.

Tazama orodha ya vyakula vyenye vitamini B5.