Dalili 9 za kawaida za kuvimbiwa

Content.

• Ni nini husababisha kuvimbiwa
• Jinsi ya kuepuka

Kuvimbiwa, pia hujulikana kama kuvimbiwa au matumbo yaliyonaswa, ni kawaida kati ya wanawake na wazee na kawaida hufanyika kwa sababu ya mabadiliko ya homoni, kupungua kwa mazoezi ya mwili au kama matokeo ya ulaji duni wa nyuzi na ulaji mdogo wa maji wakati wa mchana.

Kuvimbiwa ni hali ambayo husababisha usumbufu mwingi na usumbufu kwa sababu ya dalili zinazohusiana, ambazo ni:

1. Jitihada nyingi za kuhama;
2. Mbovu ngumu sana na kavu;
3. Kinyesi ambacho husababisha damu wakati wa kuondoka;
4. Hisia ya uokoaji haujakamilika;
5. Maumivu ya tumbo mara kwa mara na usumbufu;
6. Kuhisi gesi nyingi;
7. Uvimbe wa tumbo;
8. Unyogovu na kuwashwa rahisi;
9. Ugonjwa wa kawaida.

Kwa kuongezea, watu wengine wanaweza pia kupata maumivu, kama Bana, katika eneo la kifua, ambayo hufanyika kwa sababu ya mkusanyiko wa gesi na shinikizo lililoongezeka ndani ya utumbo, ambayo huishia kusukuma viungo vingine vya mkoa wa tumbo.

Kwa sababu haja kubwa ni ngumu na mara nyingi huwa chungu, ni kawaida kwa watu ambao wamevimbiwa kwa muda mrefu pia wana fissures ya anal au hemorrhoids. Katika visa vikali zaidi, kuvimbiwa kunaweza kuwa ishara ya saratani ya utumbo, katika hali ambayo uwepo wa kinyesi cheusi au damu, kupoteza uzito bila sababu dhahiri na uchovu wa mara kwa mara kunaweza kugunduliwa. Jifunze kutambua dalili za saratani ya utumbo.

Ni nini husababisha kuvimbiwa

Utumbo uliofungiwa husababishwa haswa na kiwango kidogo cha nyuzi katika lishe, ulaji mdogo wa maji na ukosefu wa mazoezi ya mwili. Kwa kuongezea, sababu za kisaikolojia, kama vile mafadhaiko au unyogovu, zinaweza kuingiliana vibaya na utumbo na kusababisha kuvimbiwa. Jifunze zaidi juu ya sababu za kuvimbiwa.

Jinsi ya kuepuka

Ili kuzuia kuvimbiwa, ni muhimu kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara, kunywa maji mengi na kula chakula cha kutosha, pamoja na juisi za matunda zilizo na ngozi na vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama unga na nafaka nyeusi. Tazama jinsi lishe ya kuvimbiwa inafanywa.

Kwa kuongezea, ni muhimu pia kwenda bafuni wakati wowote unapojisikia na kukaa katika nafasi sahihi ili kuwezesha kupita kwa kinyesi kupitia utumbo na sio kusababisha usumbufu. Jifunze jinsi ya kudanganya njia sahihi.

Tazama pia kwenye video ifuatayo jinsi chakula kinaweza kusaidia kupunguza dalili za kuvimbiwa: