Massage ya Sinus: Mbinu 3 za Kupunguza Maumivu

Content.

• Maumivu ya sinus ni nini?
• 3 Mbinu za Massage
• 1. Massage ya mbele ya sinus
• 2. Massage ya sinus ya Maxillary
• 3. Sphenoid / ethmoid sinus massage
• Sinasi zilielezea
• Jinsi massage ya sinus inasaidia
• Je! Unafuu ni wa muda mrefu?
• Mstari wa chini

Maumivu ya sinus ni nini?

Kati ya msongamano wa pua na kutokwa, maumivu ya uso, utimilifu, shinikizo, na maumivu ya kichwa, maumivu ya sinus yanaweza kukufanya uwe na hisia nzuri.

Maumivu ya sinus na msongamano kawaida husababishwa na mzio wa msimu au homa ya kawaida. Watu wengine, hata hivyo, hupata mara kadhaa maumivu ya sinus na msongamano kwa sababu ya:

• ukuaji usiokuwa wa kawaida wa tishu ndani ya pua, inayoitwa polyps ya pua
• ukuta usio na usawa wa tishu kati ya pua, inayojulikana kama septum iliyopotoka
• ugonjwa mwingine

Aina hii ya msongamano wa pua (ambapo mtu hupata vipindi vilivyorudiwa au virefu) huitwa sinusitis sugu. Inathiri karibu.

Dawa za kaunta na dawa ya kawaida hutumiwa kupunguza usumbufu wa sinus. Walakini, ikiwa unataka kujaribu kitu tofauti, unaweza kuzingatia massage ya sinus.

Massage husaidia kukuza mifereji ya maji kutoka kwa dhambi na kupunguza msongamano. Na unachohitaji kwa dawa hii ya nyumbani ni vidole vyako.

3 Mbinu za Massage

Massage ya kibinafsi ni rahisi kufanya na wewe mwenyewe. Inachohitajika ni dakika chache tu za kusisimua kwa upole na kuweka shinikizo kwenye sehemu zinazofaa za uso wako.

Mwili wa mwanadamu una jozi nne za dhambi. Kila moja hupewa jina la mifupa ambayo hupatikana. Unaweza kusinya dhambi tu ambazo zinakusumbua, au jaribu kusisimua maeneo yote manne ya sinus.

1. Massage ya mbele ya sinus

Dhambi za mbele zinapatikana katikati ya paji la uso, juu kabisa ya kila jicho.

1. Anza kwa kusugua mikono yako pamoja ili kuwatia joto.
2. Weka faharasa yako na vidole vya kati kila upande wa paji la uso, juu tu ya nyusi.
3. Massage polepole katika mwendo wa nje wa mviringo, ukifanya kazi nje, kuelekea mahekalu.
4. Fanya hivi kwa sekunde 30.

2. Massage ya sinus ya Maxillary

Dhambi kubwa ni pande zote za pua, chini ya mashavu, lakini juu ya meno. Wao ni kubwa zaidi ya dhambi nne.

1. Weka faharasa yako na vidole vya kati kwenye eneo kati ya mifupa ya shavu na taya ya juu, upande wowote wa pua.
2. Massage eneo hili kwa mwendo wa duara kwa sekunde 30 hivi.
3. Kwa shinikizo kali, tumia vidole gumba badala ya vidole vyako vya index.

3. Sphenoid / ethmoid sinus massage

Sinus za sphenoid zinaweza kupatikana upande wa fuvu kwenye mfupa wa sphenoid, ulio nyuma ya pua na kati ya macho, chini tu ya tezi ya tezi. Dhambi za ethmoid ziko kwenye mfupa wa ethmoid, mfupa ambao hugawanya cavity ya pua kutoka kwa ubongo.

Mbinu hii itashughulikia aina zote mbili za dhambi.

1. Weka vidole vyako vya index kwenye daraja la pua yako.
2. Pata eneo kati ya mfupa wako wa pua na kona ya macho.
3. Shikilia shinikizo thabiti mahali hapo na vidole kwa sekunde 15.
4. Kisha, ukitumia vidole vyako vya index, piga chini chini kando ya daraja la pua yako.
5. Rudia viboko vya kupungua polepole kwa sekunde 30.

Unaweza kurudia masaji hizi zote mara kadhaa hadi sinasi zako zihisi kutulia kutoka kwa msongamano. Unaweza pia kuchanganya massage ya sinus na tiba zingine za nyumbani kama compresses ya joto au kuvuta pumzi ya mvuke, kwa msaada ulioongezwa.

Sinasi zilielezea

Sinus ni mfumo wa mashimo mashimo kwenye fuvu lako. Wanasayansi wamekuwa katika kazi ya kweli ya dhambi kwa miongo kadhaa. Wengine wanaamini kuwa wana jukumu katika kudhalilisha na kuchuja hewa tunayopumua. Wanaweza pia kutumikia kupunguza mifupa ya fuvu na kusaidia kuongeza sauti.

Sinasi zenye afya kimsingi ni mashimo tupu na safu nyembamba tu ya kamasi. Sinasi ambazo zinawaka (kwa homa, homa, au mzio, kwa mfano) hutoa kamasi. Hii inasababisha msongamano, ambayo husababisha shinikizo la uso na maumivu.

Unaweza kupata maumivu ya sinus katika moja au maeneo yote manne ya sinus. Watu wengi walio na sinusitis wana maumivu kote usoni, bila kujali ni sinus gani iliyoathiriwa.

Jinsi massage ya sinus inasaidia

Kuchochea sinasi hufikiriwa kusaidia maumivu ya msongamano na msongamano kwa kupunguza shinikizo na kusaidia sinus kutoa kamasi. Shinikizo laini na joto kutoka kwa mikono pia inaweza kusaidia kwa kuongeza mzunguko wa damu kwa eneo hilo.

Walakini, sio utafiti mwingi umefanywa juu ya massage ya sinus. Masomo madogo madogo yanaonyesha matokeo ya kuahidi, lakini utafiti zaidi unahitajika.

Katika utafiti mmoja wa hivi karibuni, tiba ya usoni ya uso ilipunguza sana ukali wa maumivu ya kichwa ya sinus kwa wanawake 35. Katika utafiti mwingine kwa wanariadha wa kiume walio na sinusitis sugu, massage ya matibabu ya usoni ilionyeshwa kupunguza msongamano wa uso na upole wa uso ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti ambao hawakupokea massage.

Je! Unafuu ni wa muda mrefu?

Hakuna utafiti wowote wa kuaminika kuonyesha ikiwa athari za massage ya sinus ni ya muda mrefu. Wataalam wengine wa leseni ya leseni wanapendekeza kuwa mchakato wa massage unahitaji kurudiwa siku nzima ili kuzuia shinikizo la sinus lisijenge tena.

Unaweza kurekebisha massage ili kuzingatia zaidi eneo fulani la uso, kulingana na dalili zako.

Mstari wa chini

Sinus massage ni moja wapo ya tiba nyingi za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la sinus, maumivu, au msongamano. Utafiti unaothibitisha kuwa inafanya kazi ni mdogo, lakini tafiti ndogo zinaonyesha inaweza kuwa na faida kwa watu wengine.

Unaweza kuhitaji kurudia mbinu za massage mara chache kwa siku ili kuzuia kamasi kutoka kwenye sinus tena.

Ikiwa una maumivu makali ambayo hayaondoki licha ya matibabu ya nyumbani, au maumivu yako ya sinus yanaambatana na homa kali (zaidi ya 102 ° F au 38.9 ° C), mwone daktari wako. Inaweza kuwa maambukizo ya sinus au shida nyingine ambayo inahitaji matibabu.