Ni Nini Hufanya Urafiki Uwe na Afya?

Content.

• Inavyoonekana
• Mawasiliano wazi
• Uaminifu
• Hisia ya wewe mwenyewe kama mtu tofauti
• Udadisi
• Muda mbali
• Uchezaji au upole
• Ukaribu wa mwili
• Kazi ya pamoja
• Utatuzi wa migogoro
• Urafiki bendera nyekundu
• Mmoja wenu anajaribu kudhibiti au kubadilisha mwingine
• Mpenzi wako haheshimu mipaka yako
• Hautumii muda mwingi pamoja
• Urafiki huhisi usawa
• Wanasema mambo mabaya au ya kuumiza juu yako au wengine
• Hujisikii kusikia katika uhusiano
• Unaogopa kuonyesha kutokubaliana
• Hujisikii furaha au raha karibu na mwenzi wako
• Kutokubaliana au majadiliano hayaendi popote
• Maswali ya kujiuliza
• Je! Uhusiano wako uko sawa?
• Vidokezo vya kujenga uhusiano wenye nguvu
• Kukumbatia tofauti za kila mmoja
• Fikiria maoni yao
• Suluhisha shida kama timu
• Uliza unachotaka, na uwe tayari sawa kusikiliza matakwa yao
• Jaribu kitu kipya pamoja
• Ongea juu ya malengo na ndoto zako
• Mstari wa chini

Ikiwa unayo au unataka uhusiano wa kimapenzi, labda unataka moja yenye afya, sivyo? Lakini ni nini uhusiano mzuri, haswa?

Kweli, inategemea.

Mahusiano mazuri hayafanani kwa kila mtu kwani watu wana mahitaji tofauti. Mahitaji yako maalum karibu na mawasiliano, ngono, mapenzi, nafasi, burudani za pamoja au maadili, na kadhalika zinaweza kubadilika kwa maisha yote.

Kwa hivyo, uhusiano ambao unafanya kazi katika miaka ya 20 hauwezi kuwa kama uhusiano unaotaka katika miaka yako ya 30.

Uhusiano ambao hauambatani na ufafanuzi zaidi wa jadi wa uhusiano bado unaweza kuwa na afya. Kwa mfano, watu wanaofanya polyamory au maadili ya nonmonogamy wanaweza kufafanua uhusiano mzuri kiafya tofauti na watu wanaofanya ndoa na mke mmoja.

Kwa kifupi, "uhusiano mzuri" ni neno pana kwa sababu kile kinachofanya uhusiano usitawi hutegemea mahitaji ya watu waliomo.

Lakini ishara kadhaa muhimu hujitokeza katika uhusiano mzuri.

Inavyoonekana

"Jambo moja uhusiano mzuri unashirikiana ni kubadilika," anasema Lindsey Antin, mtaalamu huko Berkeley, California. "Wanazoea hali na ukweli tunabadilika kila wakati na kupitia hatua tofauti maishani.

Hapa kuna muonekano wa sifa zingine za uhusiano mzuri.

Mawasiliano wazi

Washirika katika uhusiano mzuri kawaida huzungumza juu ya mambo yanayoendelea katika maisha yao: mafanikio, kushindwa, na kila kitu katikati.

Unapaswa kuwa vizuri kuzungumza juu ya maswala yoyote yanayotokea, kutoka kwa mambo yanayotokea katika maisha ya kila siku, kazi kama hiyo au mafadhaiko ya marafiki, hadi kwa maswala mazito zaidi, kama dalili za afya ya akili au wasiwasi wa kifedha.

Hata ikiwa wana maoni tofauti, wanasikiliza bila uamuzi kisha wanashiriki maoni yao.

Mawasiliano huenda kwa njia zote mbili. Ni muhimu pia uhisi kuwa watatoa maoni yao au mawazo yao wanapokuja.

Watu katika uhusiano ambao hawawezi kufunga ndoa wanaweza kuthamini zaidi ukaguzi wa kihemko na mawasiliano ya mara kwa mara juu ya kile kinachotokea na wenzi wengine.

Uaminifu

Uaminifu unahusisha uaminifu na uadilifu. Huna siri kutoka kwa kila mmoja. Unapokuwa kando, haujali juu yao kufuata watu wengine.

Lakini uaminifu huenda zaidi ya kuamini hawatakudanganya au kukudanganya.

Inamaanisha pia unajisikia salama na raha pamoja nao na unajua hawatakuumiza kimwili au kihemko. Unajua wana masilahi mazuri akilini lakini pia wanakuheshimu vya kutosha kukutia moyo kufanya uchaguzi wako mwenyewe.

Hisia ya wewe mwenyewe kama mtu tofauti

Mahusiano yenye afya ni bora kuelezewa kama kutegemeana. Utegemezi unamaanisha unategemeana kwa kusaidiana lakini bado unadumisha kitambulisho chako kama mtu wa kipekee.

Kwa maneno mengine, uhusiano wako uko sawa. Unajua una idhini na upendo wao, lakini kujithamini kwako hakutegemei kwao.Ingawa wewe upo kwa kila mmoja, hautegemeani kupata mahitaji yako yote.

Bado una marafiki na uhusiano nje ya uhusiano na unatumia wakati kufuata masilahi yako na burudani.

Udadisi

Sifa moja muhimu ya upendo mzuri, wa muda mrefu ni udadisi.

Hii inamaanisha kuwa unapendezwa na mawazo yao, malengo, na maisha ya kila siku. Unataka kuwaangalia wakikua katika ubinafsi wao bora. Hujarekebishwa juu ya waliyokuwa zamani au unadhani wanapaswa kuwa nani.

"Mnashikilia mawazo rahisi juu ya kila mmoja," Antin anaongeza.

Udadisi pia inamaanisha uko tayari kuzingatia au kuzungumza juu ya mabadiliko kwenye muundo wa uhusiano wako ikiwa hali ya uhusiano wako uliopo hautimizi sana. Pia inahusisha uhalisi. Unawaona kwa jinsi wao ni kweli na wanajali juu ya mtu huyo, sio toleo lao lao.

Muda mbali

Watu wengi katika uhusiano mzuri huweka kipaumbele kwa kutumia wakati pamoja, ingawa muda unaotumia pamoja unaweza kutofautiana kulingana na mahitaji ya kibinafsi, kazi na ahadi zingine, mipangilio ya kuishi, na kadhalika.

Lakini pia unatambua hitaji la nafasi ya kibinafsi na wakati peke yako. Labda unatumia wakati huu kupumzika peke yako, kutafuta burudani, au kuona marafiki au familia.

Chochote unachofanya, hauitaji kutumia kila wakati pamoja au kuamini uhusiano wako unateseka wakati unatumia muda kutengana.

Uchezaji au upole

Ni muhimu kupata wakati wa kujifurahisha na kujitolea wakati mhemko uko sawa. Ikiwa mnaweza mzaha na kucheka pamoja, hiyo ni ishara nzuri.

Wakati mwingine changamoto za maisha au shida zinaweza kuathiri mmoja wenu au nyinyi wawili. Hii inaweza kubadilisha sauti ya uhusiano wako kwa muda na iwe ngumu kuhusiana kwa njia zako za kawaida.

Lakini kuwa na uwezo wa kushiriki wakati mwepesi ambao husaidia kupunguza mvutano, hata kwa ufupi, huimarisha uhusiano wako hata katika nyakati ngumu.

Ukaribu wa mwili

Ukaribu mara nyingi humaanisha ngono, lakini sio kila wakati. Sio kila mtu anafurahiya au anataka ngono. Urafiki wako bado unaweza kuwa na afya bila hiyo - maadamu ninyi wawili mko kwenye ukurasa mmoja kuhusu kupata mahitaji yenu.

Ikiwa hakuna yeyote anayevutiwa na ngono, uhusiano wa karibu wa mwili unaweza kuhusisha kubusiana, kukumbatiana, kukumbatiana, na kulala pamoja. Aina yoyote ya urafiki mnayoshiriki, kuunganisha mwili na kushikamana ni muhimu.

Ikiwa nyinyi wawili mnafurahiya ngono, uhusiano wako wa mwili unaweza kuwa mzuri wakati wewe:

• jisikie vizuri kuanzisha na kuzungumza juu ya ngono
• inaweza kushughulikia kukataliwa
• inaweza kujadili matamanio
• jisikie salama ukionyesha nia yako kwa ngono zaidi au kidogo

Ukaribu wa kiafya pia unajumuisha kuheshimu mipaka ya kijinsia. Hii ni pamoja na:

• kutowashinikiza wenzi kuhusu ngono au vitendo maalum vya ngono wanaposema hapana
• kushiriki habari kuhusu washirika wengine
• kujadili sababu za hatari ya kijinsia

Kazi ya pamoja

Uhusiano wenye nguvu unaweza kuzingatiwa kama timu. Mnashirikiana na kusaidiana, hata wakati hamuoni macho kwa kitu au kuwa na malengo ambayo hayafanani kabisa.

Kwa kifupi, mna mgongo wa kila mmoja. Unajua unaweza kuwageukia wakati unajitahidi. Na uko tayari kila wakati kutoa msaada wakati wanakuhitaji.

Utatuzi wa migogoro

Hata katika uhusiano mzuri, mtakuwa na kutokubaliana mara kwa mara na kujisikia kuchanganyikiwa au kukasirishana kila wakati mara kwa mara. Hiyo ni kawaida kabisa. Haimaanishi uhusiano wako hauna afya.

Kilicho muhimu ni jinsi unavyoshughulikia mizozo. Ikiwa unaweza kuzungumza juu ya tofauti zako kwa adabu, kwa uaminifu, na kwa heshima, uko kwenye njia sahihi.

Washirika ambao hushughulikia mizozo bila hukumu au dharau mara nyingi wanaweza kupata maelewano au suluhisho.

Urafiki bendera nyekundu

Urafiki wako unapaswa kuchangia hali ya utimilifu, furaha, na unganisho. Ikiwa huwa na wasiwasi zaidi, kufadhaika, au kutokuwa na furaha karibu na mwenzi wako, uhusiano wako unaweza kuwa mgumu.

Ishara za uhusiano usiofaa zinaweza kutofautiana sana, kwa hivyo orodha hii haijumuishi. Lakini inaweza kusaidia kuelezea maswala yanayowezekana.

Mmoja wenu anajaribu kudhibiti au kubadilisha mwingine

"Hatuwezi kudhibiti mtu mwingine," Antin anasema.

Ikiwa una wasiwasi juu ya tabia maalum, unapaswa kujisikia vizuri kuileta. Ni sawa kuelezea hisia zako na uwaulize wafikirie kufanya mabadiliko. Lakini sio sawa kuwaambia nini cha kufanya au kujaribu kudhibiti tabia zao.

Ikiwa wanafanya kitu ambacho kinakusumbua sana na huwezi kukubali, uhusiano huo unaweza kuwa hauna uwezo wa muda mrefu.

Mpenzi wako haheshimu mipaka yako

Mipaka inaweza kuanza kucheza katika uhusiano wako, kutoka kwa mawasiliano ya heshima hadi mahitaji ya faragha. Ikiwa utaweka mpaka na wanasukuma dhidi yake au wakishinikiza ubadilishe, hiyo ni bendera nyekundu nyekundu.

Labda umesema, "Ninahitaji nafasi ya kibinafsi ninaporudi nyumbani kutoka kazini. Nimefurahi kukuona, lakini ninahitaji kupunguza mafadhaiko kabla ya mapenzi yoyote ya mwili. "

Lakini wanaendelea kukujia mara tu unapofika nyumbani, wakijaribu kukubusu na kukuvuta kwenye chumba cha kulala. Unaposema hapana, wanaomba msamaha na wanasema "hawawezi kujisaidia."

Unaweza kuipuuza hii kama ishara ya mapenzi na kuendelea kurudia mpaka, ukitumaini kuwa wataipata mwishowe. Lakini tabia zao zinaonyesha kutokuheshimu mahitaji yako.

Hautumii muda mwingi pamoja

Mahusiano mara nyingi huibuka wakati watu wanafurahia kampuni ya kila mmoja na wanataka kutumia wakati zaidi pamoja. Matukio ya maisha wakati mwingine yanaweza kukuzuia wakati wako pamoja, lakini mabadiliko haya kawaida ni ya muda mfupi.

Uhusiano wako unaweza kuwa mgumu ikiwa kila mara mnaonana chini bila sababu wazi, kama shida za kifamilia au majukumu zaidi kazini.

Ishara zingine za onyo ni pamoja na kuhisi mbali na kila mmoja au kufarijiwa wakati hamko pamoja. Unaweza hata kujaribu kutafuta visingizio ili kuepuka kutumia wakati pamoja.

Urafiki huhisi usawa

Mahusiano mazuri huwa sawa. Unaweza kushiriki pesa sawa, au kusawazisha mapato ya chini kwa kuendesha safari nyingi.

Lakini usawa wa uhusiano pia unaweza kuhusiana na vitu visivyoonekana, kama vile mapenzi, mawasiliano, na matarajio ya uhusiano.

Vipindi vya ukosefu wa usawa vinaweza kutokea mara kwa mara. Mmoja wenu anaweza kupoteza mapato yake kwa muda, kuhangaika kusaidia kazi za nyumbani kwa sababu ya ugonjwa, au kuhisi kupenda sana kwa sababu ya mafadhaiko au machafuko mengine ya kihemko.

Lakini ikiwa uhusiano wako mara kwa mara unahisi hauna usawa kwa njia yoyote, hii inaweza kuwa shida.

Wanasema mambo mabaya au ya kuumiza juu yako au wengine

Hakuna kitu kibaya na kuonyesha kujali wakati mpenzi wako anafanya jambo ambalo linakusumbua. Lakini katika uhusiano mzuri, wenzi kwa ujumla hujali kuelezea hisia zao kwa njia za kusaidia, za uzalishaji.

Sio afya kulaumiana kila wakati au kusema vitu vyenye kuumiza kwa makusudi, haswa juu ya chaguzi za kibinafsi, kama chakula, mavazi, au vipindi vipendwa vya Runinga. Ukosoaji ambao unakufanya ujisikie aibu au mbaya juu yako mwenyewe kwa ujumla hauna tija.

Pia kumbuka jinsi wanavyozungumza juu ya wengine. Uhusiano wako na kila mmoja unaweza kuonekana kuwa mzuri kabisa, lakini ikiwa watatumia matamshi ya chuki, matusi, au kutoa maoni ya kibaguzi juu ya wengine, fikiria kile tabia hii inasema juu yao kama mtu.

Hujisikii kusikia katika uhusiano

Labda haujisikii kusikia kwa sababu wanaonekana kutopendezwa wakati unaleta shida au kushiriki kitu ambacho kimekuwa kwenye akili yako. Au unaweza kuwa na wakati mgumu kushiriki maoni yako au kuzungumza juu ya maswala mazito kwa sababu una wasiwasi kuwa watakutupa tu.

Mawasiliano yasiyofaa yanaweza kutokea, kwa kweli. Lakini ikiwa wewe fanya ongea kupitia suala na wanaonekana kupokea lakini hawafanyi mabadiliko yoyote au wanaonekana wamesahau kabisa yale uliyozungumza na siku inayofuata, hiyo pia ni ishara ya onyo.

Unaogopa kuonyesha kutokubaliana

Washirika wanapaswa kujisikia salama kila wakati kuwa na maoni yao, hata wakati hii inamaanisha hawakubaliani. Ikiwa mwenzako anajibu maoni yako (tofauti) kwa kufukuzwa, kudharauliwa, au ukorofi mwingine, hii mara nyingi inaonyesha kuwa hawakuheshimu wewe au maoni yako.

Ikiwa unajikuta unadhibiti kila kitu unachosema kwa sababu una wasiwasi juu ya majibu yao, au unajisikia kama "unatembea kwenye ganda la mayai" kila siku, kama Antin anavyosema, inaweza kuwa wakati wa kutafuta msaada wa wataalamu.

Ikiwa unaogopa unyanyasaji wa mwili au matusi, zungumza na mtaalamu haraka iwezekanavyo. Usisite kuwasiliana na marafiki na familia kwa msaada wa ziada, pia.

Hujisikii furaha au raha karibu na mwenzi wako

Kwa watu wengi, malengo muhimu ya uhusiano ni pamoja na kuongezeka kwa furaha na kuridhika kimaisha. Ikiwa unahisi kutokuwa na furaha au kutokuwa na furaha kila wakati, uhusiano unaweza kuwa haujakidhi mahitaji yako.

Hii inaweza kutokea hata wakati wote mnaweka juhudi katika uhusiano. Watu hubadilika baada ya muda, kwa hivyo kujisikia kutoridhika na kunaswa haimaanishi yeyote kati yenu amefanya chochote "kibaya". Labda umekuwa tu watu tofauti ambao hawatoshei vizuri pamoja.

Kutokubaliana au majadiliano hayaendi popote

Utatuzi wa mizozo wenye afya kawaida husababisha suluhisho au maelewano. Kudumisha uhusiano ni mchakato unaoendelea, kwa hivyo unaweza usifanye kila kitu mara moja. Lakini kawaida hujisikia vizuri juu ya mazungumzo yenu baadaye. Kawaida unaona maendeleo.

Kwa ujumla sio ishara nzuri unapojikuta unazungumza kwenye miduara au juu ya maswala sawa wakati wote. Labda hakuna uboreshaji wowote, bila kujali ni kiasi gani unajadili kitu. Labda mwishowe wanakufunga nje.

Maswali ya kujiuliza

Ni ngumu kutumia viwango sawa kwa kila uhusiano. Walakini, ikiwa unatafuta mwongozo ikiwa yako ina afya, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujiuliza kama aina ya mtihani wa kibinafsi.

Je! Uhusiano wako uko sawa?

Jiulize:

• Je! Mwenzangu ananihimiza kukua?
• Je! Tunashirikiana malengo ya siku zijazo?
• Je! Tunataka uhusiano wa aina moja?
• Je! Ninaweza kuwa pamoja nao?
• Je! Ninawakubali kwa jinsi walivyo?
• Je! Tunapeana na kuchukua kutoka kwa kila mmoja kwa usawa?
• Je! Maisha yangu ni bora pamoja nao ndani yake?
• Je! Wakati wetu pamoja una maana?

Ikiwa umejibu ndio, uhusiano wako labda ni wenye nguvu.

Vidokezo vya kujenga uhusiano wenye nguvu

Ikiwa zingine (au kadhaa) za uhusiano bendera nyekundu ziligonga nyumbani, ushauri wa wanandoa inaweza kuwa hatua nzuri.

"Tiba ya wanandoa ni karibu watu wawili wanaofika kufanya kazi juu yao," Antin anasema. Kupata msaada haimaanishi kuwa umeshindwa. Inamaanisha unataka kufanya kazi ya kuboresha, kwako mwenyewe na kwa kila mmoja.

Lakini hata uhusiano mzuri zaidi wakati mwingine unaweza kutumia kazi ya ziada kidogo. Hapa kuna vidokezo vya kuhakikisha kuwa mambo yanakaa kwenye njia sahihi.

Kukumbatia tofauti za kila mmoja

"Wanaweza kuwa na tamaa, wakati wewe ni mtu wa nyumbani," Antin anasema. "Lakini hii ni nguvu nzuri, kwani mmoja wenu anaweza kuanzisha shughuli au kwenda nje na kujiburudisha, wakati mmoja wenu anafurahi wakati wa utulivu na huwasha moto nyumbani."

Fikiria maoni yao

"Kuwa na hamu juu ya jinsi wanavyofanya na kuona vitu badala ya kujaribu kuwafanya waone mambo kwa njia yako," Antin anapendekeza.

Suluhisha shida kama timu

"Fanyeni kazi pamoja kusuluhisha shida, badala ya kufanyiana shida," Antin anasema.

Uliza unachotaka, na uwe tayari sawa kusikiliza matakwa yao

Huenda msikubaliane kila wakati, lakini hiyo ni sawa. Nyinyi ni watu wawili tofauti, baada ya yote. Kuweza kupata maelewano ni muhimu.

Jaribu kitu kipya pamoja

Ikiwa uhusiano wako unaonekana kuwa wa zamani au kama hauendi popote, jaribu kuichukua mahali ili uone kinachotokea. Mabadiliko ya mandhari wakati mwingine yanaweza kubadilisha mtazamo wako.

Ongea juu ya malengo na ndoto zako

Hii inaweza kukusaidia kuungana tena na kuhakikisha kuwa bado unashiriki matumaini na maadili sawa.

Mstari wa chini

Upendo wa pamoja wa spelunking na kupendana kwa chakula cha India kunaweza kukusaidia kukutana na mwenzi wako, lakini mambo haya hayana uhusiano wowote na kuweka uhusiano wako ukiwa na afya kwa muda.

Mwisho wa siku, mnapaswa kuaminiana na kuhisi salama pamoja. Unapaswa kuamini uwezo wako wa kujifunza na kukua pamoja.

Ikiwa una wasiwasi juu ya uhusiano wako au unaamini kuwa sio nguvu kama ilivyokuwa zamani, amini silika yako na uchunguze maana ya hisia hizi. Mtaalam anaweza kusaidia kutoa mwongozo wa wakati juhudi zaidi inaweza kusaidia na wakati wa kuendelea mbele ni wakati gani.

Crystal Raypole hapo awali alifanya kazi kama mwandishi na mhariri wa GoodTherapy. Sehemu zake za kupendeza ni pamoja na lugha na fasihi za Asia, tafsiri ya Kijapani, kupika, sayansi ya asili, chanya ya ngono, na afya ya akili. Hasa, amejitolea kusaidia kupunguza unyanyapaa karibu na maswala ya afya ya akili.