Nini cha kujua kuhusu Ayurveda na Migraine

Content.

• Ayurveda ni nini?
• Matibabu ya Ayurvedic inatofautianaje na matibabu ya jadi ya kipandauso?
• Ni aina gani za matibabu ya Ayurvedic hutumiwa kwa upunguzaji wa migraine?
• Tiba ya Panchakarma
• Yoga
• Zoezi la kawaida
• Mbinu za kupumzika
• Pathyadi
• Je! Matibabu ya Ayurvedic ni salama?
• Tiba zingine za asili za misaada ya kipandauso
• Wakati wa kuona daktari
• Mstari wa chini

Migraine ni shida ya neva ambayo husababisha shambulio kali, la kusukuma ambalo huhisi kama maumivu ya kichwa.

Pia inahusishwa na dalili kama kichefuchefu, kutapika, na kuongezeka kwa unyeti wa sauti au mwanga. Wakati dalili hizi zinatokea, inaitwa shambulio la kipandauso.

Katika dawa ya kawaida, migraine kawaida hutibiwa na dawa za dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Ikiwa tiba hizi hazipunguzi dalili zako au ikiwa unapendelea tiba asili zaidi, unaweza kuwa na hamu ya kuongeza njia ya ujumuishaji.

Chaguo moja ni Ayurveda, mfumo wa zamani wa dawa. Ayurveda hutumia matibabu yasiyo ya kawaida, kama dawa za mitishamba, kudhibiti dalili zako.

Ingawa watu wengine wamepata misaada ya kipandauso na Ayurveda, hakuna ushahidi wa kisayansi wa kuunga mkono matumizi yake. Matibabu mengine pia yanaweza kudhuru.

Katika nakala hii, tutaangalia kwa undani matibabu ya Ayurvedic kwa migraine na jinsi inavyotofautiana na matibabu ya jadi.

Ayurveda ni nini?

Ayurveda ni aina ya jadi ya dawa kulingana na maandishi ya zamani. Inafanywa sana nchini India lakini imepata umaarufu ulimwenguni kote.

Ayurveda hutumia njia kamili ya afya. Inazingatia mwili, akili, na roho wakati wa kutibu hali.

Wataalam wa Ayurvedic wanaamini kuwa kila kitu kilicho hai kina vitu vitano, au mahabhutas. Vipengele hivi vinasemwa kutufanya sisi ni nani.

Ni pamoja na:

• hewa, ambayo inahusishwa na kupumua na mishipa
• nafasi, au ether, ambayo inahusishwa na nafasi katika mwili wako (kama kinywa chako au masikio)
• moto, ambayo inahusishwa na shughuli za kimetaboliki
• dunia, ambayo inahusishwa na sehemu za mwili (kama mifupa yako)
• maji, ambayo inahusishwa na majimaji (kama mate yako na damu)

Mchanganyiko wako wa vitu huamua aina yako ya nishati, au dosha.

Doshas ni pamoja na:

• vata (vitu vya hewa na nafasi)
• pitta (vitu vya moto na maji)
• kapha (ardhi na vitu vya maji)

Kulingana na Ayurveda, kila mtu ana doshas zote tatu, lakini moja ni kubwa sana. Wengine wawili wanapaswa kuwa na usawa ili kudumisha afya njema.

Ikiwa doshas zako zote hazina usawa, unaweza kujisikia vibaya.

Inasemekana kuwa kipandauso husababishwa na usawa wa vata (au vata na kapha). Ayurveda inakusudia kutuliza doshas hizi kupitia matibabu ya jumla.

Matibabu ya Ayurvedic inatofautianaje na matibabu ya jadi ya kipandauso?

Kutumia njia ya kawaida, migraine inatibiwa na:

• dawa za kupunguza kaunta au dawa ya kupunguza maumivu
• dawa za kipandauso (vidonge, dawa ya pua, au risasi)
• dawa za kupambana na kichefuchefu
• dawamfadhaiko
• dawa za kuzuia maradhi
• Sindano za Botox
• mabadiliko ya mtindo wa maisha
• tiba za kujitunza

Ingawa dawa za kupunguza maumivu na dawa za kutoa mimba za kipandauso zinaweza kusaidia, matumizi ya muda mrefu yanaweza kusababisha dawa kupita kiasi maumivu ya kichwa. Maumivu ya kichwa haya yanaweza kusababisha shida zaidi.

Ayurveda, kwa upande mwingine, hutumia:

• kuondoa sumu mwilini
• dawa za mitishamba
• mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha
• mbinu za kupumzika

Kwa kuwa dawa ya Ayurvedic haitumii dawa zilizoagizwa na daktari, hakuna hatari ya dawa kupita kiasi maumivu ya kichwa.

Ni aina gani za matibabu ya Ayurvedic hutumiwa kwa upunguzaji wa migraine?

Ili kutibu kipandauso, Ayurveda hutumia njia za asili zilizokusudiwa kukuza usawa wa doshic.

Daktari wa Ayurvedic anaweza kukusaidia kuamua ni njia zipi zinazofaa kwako.

Mpango wako wa matibabu unaweza kujumuisha mchanganyiko wowote wa yafuatayo:

Tiba ya Panchakarma

Tiba ya Panchakarma inamaanisha kuondoa sumu mwilini, au kusafisha mwili. Hii inasemekana kuondoa sumu inayochangia migraine yako.

Mifano ya matibabu ya utakaso ni pamoja na:

• kumwaga mafuta yenye dawa kwenye pua (nasya karma)
• mafuta ya mwili mzima
• kula ghee yenye dawa
• tiba ya jasho

Tiba ya Panchakarma inaweza pia kuhusisha mabadiliko ya mtindo wa maisha unaokusudiwa kukuza ustawi wa jumla.

Wacha tuangalie kwa undani chaguzi hizi.

Yoga

Yoga ni mazoezi ya zamani ambayo huleta pamoja akili na mwili wako. Inashirikisha mbinu anuwai za kupumua na inaleta kukuza kupumzika.

Kwa kutuliza akili na mwili wako, yoga husaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi na inaweza pia kupunguza unyeti kwa maumivu, pamoja na maumivu ya kipandauso.

Kwa mujibu wa utafiti wa 2014, watu ambao walifanya yoga wakati wa kufuata matibabu yao ya kawaida ya migraine walipunguza mzunguko na ukali wa mashambulizi yao ya migraine.

Njia maalum za yoga zinaweza kusaidia kuongeza mzunguko wako na kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo wako haswa.

Viwango ambavyo vinaweza kuwa na faida haswa kwa misaada ya kipandauso ni pamoja na:

• Ulizao wa Mtoto
• Mbwa anayeshuka chini
• Uliza daraja

Zoezi la kawaida

Ushahidi wa kisayansi unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kupunguza masafa ya shambulio la migraine na pia kusaidia kudhibiti dalili.

Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa endofini, ambayo hupunguza maumivu ya asili. Hizi pia huinua mhemko wako.

Hii inaweza kuwa na faida haswa ikiwa unakabiliwa na mafadhaiko na wasiwasi, ambayo ni vichocheo vya kawaida vya kipandauso.

Huna haja ya kufanya mazoezi magumu ili kupata thawabu ya mazoezi ya mwili. Mazoezi ya wastani kama kutembea haraka, kuogelea kwa kasi, au mazoezi ya maji yanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kusaidia ustawi wa jumla.

Mbinu za kupumzika

Mbinu anuwai za kupumzika hutumia kiunga kati ya akili na mwili wako kusaidia kupunguza mafadhaiko na mvutano.

Utafiti unaonyesha kuwa mbinu hizi pia zinaweza kusaidia kupunguza dalili za mafadhaiko, kama vile maumivu, maumivu ya kichwa, na shinikizo la damu.

Mbinu zingine za kupumzika ambazo zinaweza kusaidia sana kupunguza dalili za mafadhaiko na wasiwasi ni pamoja na yafuatayo:

• Kupumua kwa kina. Pia inajulikana kama kupumua kwa diaphragmatic au tumbo, mbinu hii inajumuisha kupumua sana kutoka kwa tumbo lako, sio kutoka kifua chako. Unapopumua kwa undani zaidi, unalisha mwili wako na oksijeni, na kuunda athari ya kutuliza.
• Kutafakari au kuzingatia. Kutafakari na mazoea mengine ya kuzingatia hukusaidia kuzingatia wakati wa sasa badala ya kuvuruga mawazo ya zamani au ya baadaye. Hii inaweza kukusaidia kufikiria kwa uwazi zaidi na kubadilisha njia unayojibu kwa mafadhaiko.
• Maendeleo ya kupumzika kwa misuli. Pia inajulikana kama mbinu ya kupumzika ya Jacobson, hii inajumuisha kukaza na kisha kupumzika vikundi tofauti vya misuli mwilini mwako. Kawaida huanza kichwani mwako au miguuni na kufanya kazi kwenda juu au chini, ukizingatia kikundi kimoja cha misuli kwa wakati mmoja. Hii inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko, kupunguza wasiwasi, na kupunguza shinikizo la damu.
• Picha ya akili. Pia inajulikana kama picha ya kuongozwa, mbinu hii inajumuisha kufikiria picha akilini mwako ya mahali ambayo inakufanya uwe na furaha na utulivu. Picha hizi za akili zinaweza kuwa na athari ya kutuliza mwili wako.

Pathyadi

Mchanganyiko wa Pathyadi ni nyongeza ya kioevu iliyotengenezwa kutoka kwa mimea mingi. Imeundwa na mimea ya kupokanzwa au ya kuchemsha kuunda kioevu kilichojilimbikizia.

Kwa matibabu ya migraine, decoction ya Pathyadi itajumuisha mimea ya Ayurvedic na mali ya kupambana na uchochezi na kupunguza maumivu.

Mifano ni:

• myrobalan
• beleric
• amla beri
• manjano
• mwarobaini

Je! Matibabu ya Ayurvedic ni salama?

Ayurveda inahimiza mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ambayo yametafitiwa vizuri na inachukuliwa kuwa salama.

Njia zilizoainishwa hapa chini zinapendekezwa na madaktari wengi wa kawaida kwa kuzuia migraine na misaada:

• kufanya mazoezi ya yoga
• kufanya mazoezi
• kutafakari
• uangalifu
• mazoezi ya kupumua
• kula afya

Walakini, matibabu mengine ya Ayurvedic hayajafanyiwa utafiti mzuri na inaweza kuwa na madhara.

Kwa kuwa virutubisho vya Ayurvedic havijasimamiwa na Utawala wa Chakula na Dawa, zinaweza kuwa na viwango vya sumu vya metali kama risasi au zebaki.

Mimea inaweza pia kuingiliana na dawa zako za dawa. Unaweza pia kuwa na mzio wa mimea bila kujitambua.

Kwa kuongeza, faida zinazodhaniwa zinaripotiwa na watu wanaofanya Ayurveda. Hakuna majaribio ya kutosha ya kliniki yaliyotengenezwa ili kudhibitisha usalama na ufanisi wa matibabu haya.

Tiba zingine za asili za misaada ya kipandauso

Mbali na matibabu ya Ayurvedic, kuna tiba zingine za asili ambazo zinaweza kusaidia kuzuia mashambulio ya migraine au kupunguza dalili za migraine.

Mifano zingine ni pamoja na:

• Tiba sindano. Chunusi inaweza kupunguza maumivu sugu, pamoja na shambulio la kipandauso.
• Magnesiamu. Upungufu wa magnesiamu umehusishwa na kipandauso. Vyanzo tajiri vya magnesiamu ni pamoja na karanga, mbegu, mayai, na mboga za majani.
• Tangawizi. Tangawizi ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili za kipandauso. Jaribu kunywa chai ya tangawizi au kuongeza tangawizi safi kwenye chakula chako.
• Butterbur. Dondoo iliyotakaswa ya mizizi inayojulikana kama Petasites hutumiwa katika fomu ya kidonge kutibu mashambulio ya kipandauso. Kulingana na utafiti wa 2012, Petasites inaweza kuwa nzuri kwa kuzuia migraine wakati inachukuliwa mara mbili kwa siku kama kipimo cha 50- 75-milligram. Mzizi huu unaweza kuwa na sumu kwa ini, kwa hivyo matibabu lazima izingatiwe na daktari.
• Ginkgo biloba. Iliyotengenezwa kutoka kwa majani ya mti asili ya Uchina, athari za kupambana na uchochezi na antioxidant ya ginkgo biloba inaweza kusaidia kupunguza dalili za kipandauso. Walakini, utafiti zaidi unahitajika.

Wakati wa kuona daktari

Ayurveda haipaswi kuchukua nafasi ya huduma ya kawaida ya matibabu. Ikiwa unapata maumivu ya kichwa au migraine mara kwa mara ambayo huharibu maisha yako ya kila siku, mwone daktari wako kwa uchunguzi.

Unapaswa pia kupata msaada wa matibabu ikiwa una:

• maumivu ya kichwa ghafla, makali
• maumivu ya kichwa baada ya kuumia
• maumivu ya kichwa na homa au shingo ngumu
• kukamata
• maono mara mbili
• ganzi au udhaifu
• shida kusema
• mkanganyiko wa akili

Dalili hizi zinaweza kuonyesha hali mbaya.

Mstari wa chini

Ayurveda ni mfumo wa zamani wa dawa ambao hutumia njia kamili ya afya. Inazingatia mwili, akili, na roho wakati wa kutibu hali, kama vile migraine.

Walakini, haijulikani ikiwa baadhi ya njia hizi ni salama na zinafaa, kwa hivyo ni muhimu kutumia tahadhari, haswa na matibabu ambayo hayajathibitishwa.

Kabla ya kujaribu Ayurveda, chukua muda kujifunza juu ya faida na hatari zinazoweza kutokea.

Pia hakikisha kuzungumza na daktari wako ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako kujaribu matibabu yoyote mapya kwa migraine yako.